一種古老的娛樂活動

唐莉芬

一yì根ɡēn繩shénɡ，兩liǎnɡ人rén搖yáo。搖yáo下xià來lái，像xiànɡ小xiǎo船chuán；搖yáo上shànɡ去qù，像xiànɡ小xiǎo橋qiáo。你nǐ來lái跳tiào，我wǒ來lái跳tiào，蹦bènɡ蹦bènɡ跳tiào跳tiào多duō可kě愛ài。小xiǎo朋pénɡ友you們men知zhī道dào這zhè首shǒu童tónɡ謠yáo唱chànɡ的de是shì什shén么me嗎mā？就jiù是shì跳tiào繩shénɡ了le。一yì根ɡēn簡jiǎn單dān的de繩shénɡ子zi在zài小xiǎo朋pénɡ友you的de手shǒu中zhōnɡ會huì變biàn換huàn出chū很hěn多duō的de花huā式shì與yǔ玩wán法fǎ哦o。跳tiào繩shénɡ給ɡěi我wǒ們men帶dài來lái無wú窮qiónɡ的de樂lè趣qù。升shēnɡ入rù小xiǎo學xué后hòu，跳tiào繩shénɡ可kě是shì作zuò為wéi體tǐ育yù測cè試shì項xiànɡ目mù呢ne。那nà么me，你nǐ知zhī道dào跳tiào繩shénɡ這zhè一yī活huó動dònɡ是shì怎zěn么me來lái的de嗎mɑ？都dōu有yǒu什shén么me形xínɡ式shì呢ne？我wǒ們men一yì起qǐ來lái了liǎo解jiě了liǎo解jiě吧bɑ。

跳繩的由來

跳tiào繩shénɡ作zuò為wéi一yì種zhǒnɡ古ɡǔ老lǎo的de漢hàn族zú民mín俗sú娛yú樂lè運yùn動dònɡ，在zài中zhōnɡ國ɡuó有yǒu數shù千qiān年nián的de歷lì史shǐ啦lɑ！唐tánɡ宋sònɡ明mínɡ清qīnɡ都dōu有yǒu記jì載zǎi哦o。唐tánɡ朝cháo稱chēnɡ跳tiào繩shénɡ為wéi“透tòu索suǒ”、宋sònɡ朝cháo稱chēnɡ“跳tiào索suǒ”、明mínɡ朝cháo稱chēnɡ“白bái索suǒ”、清qīnɡ朝cháo稱chēnɡ“繩shénɡ飛fēi”，民mín國ɡuó以yǐ后hòu才cái稱chēnɡ“跳tiào繩shénɡ”。跳tiào繩shénɡ是shì一yí項xiànɡ很hěn棒bànɡ的de健jiàn體tǐ運yùn動dònɡ，原yuán屬shǔ于yú庭tínɡ院yuàn游yóu戲xì類lèi，后hòu發fā展zhǎn成chénɡ民mín間jiān競jìnɡ技jì運yùn動dònɡ。南nán宋sònɡ以yǐ來lái，每měi逢fénɡ佳jiā節jié，家jiā家jiā戶hù戶hù都dōu要yào舉jǔ行xínɡ跳tiào繩shénɡ比bǐ賽sài呢ne。

跳繩的種類

除chú競jìnɡ技jì類lèi跳tiào繩shénɡ之zhī外wài，現xiàn在zài的de大dà眾zhònɡ跳tiào繩shénɡ花huā樣yànɡ可kě多duō了le。有yǒu單dān人rén跳tiào、雙shuānɡ人rén對duì跳tiào、多duō人rén同tónɡ跳tiào、魚yú貫ɡuàn順shùn序xù跳tiào等děnɡ。單dān人rén跳tiào還hái分fēn單dān腳jiǎo跳tiào、換huàn腳jiǎo跳tiào、雙shuānɡ腳jiǎo并bìnɡ跳tiào、雙shuānɡ腳jiǎo空kōnɡ中zhōnɡ分fēn跳tiào、蹲dūn跳tiào、正zhènɡ搖yáo跳tiào、反fǎn搖yáo跳tiào、編biān花huā跳tiào等děnɡ多duō種zhǒnɡ花huā樣yànɡ動dònɡ作zuò。多duō人rén跳tiào的de同tónɡ時shí，還hái可kě以yǐ增zēnɡ加jiā轉zhuǎn身shēn、劈pǐ叉chà等děnɡ動dònɡ作zuò來lái活huó動dònɡ筋jīn骨ɡǔ。繩shénɡ也yě分fēn為wéi兩liǎnɡ種zhǒnɡ，有yǒu兩liǎnɡ人rén搖yáo供ɡònɡ多duō人rén跳tiào的de長chánɡ繩shénɡ，和hé單dān人rén雙shuānɡ手shǒu自zì搖yáo自zì跳tiào的de短duǎn繩shénɡ。哈hā哈hɑ，沒méi想xiǎnɡ到dào吧bɑ，原yuán來lái跳tiào繩shénɡ有yǒu這zhè么me多duō花huā樣yànɡ。

學習跳繩小貼士

同tónɡ學xué們men，跳tiào繩shénɡ之zhī前qián最zuì好hǎo活huó動dònɡ一yí下xià全quán身shēn，尤yóu其qí是shì相xiānɡ關ɡuān的de部bù位wèi，如rú肩jiān膀bǎnɡ、手shǒu臂bì、手shǒu腕wàn、腳jiǎo踝huái，避bì免miǎn扭niǔ傷shānɡ、挫cuò傷shānɡ。還hái要yào做zuò些xiē跳tiào躍yuè練liàn習xí、耐nài力lì練liàn習xí哦o。像xiànɡ蛙wā跳tiào、跳tiào蹦bènɡ蹦bènɡ床chuánɡ、跳tiào起qǐ摸mō物wù、單dān腳jiǎo跳tiào等děnɡ。這zhè樣yànɡ，我wǒ們men在zài實shí際jì跳tiào繩shénɡ時shí就jiù靈línɡ活huó得dé多duō。

跳tiào繩shénɡ時shí不bú要yào穿chuān皮pí鞋xié及jí硬yìnɡ底dǐ鞋xié。應yīnɡ穿chuān質zhì地dì軟ruǎn、重zhònɡ量liànɡ輕qīnɡ的de運yùn動dònɡ鞋xié，避bì免miǎn腳jiǎo踝huái受shòu傷shānɡ。選xuǎn繩shénɡ子zi也yě是shì有yǒu學xué問wèn的de呢ne。繩shénɡ子zi軟ruǎn硬yìnɡ、粗cū細xì適shì中zhōnɡ。初chū學xué者zhě通tōnɡ常chánɡ宜yí用yònɡ硬yìnɡ繩shénɡ，熟shú練liàn后hòu可kě改ɡǎi為wéi軟ruǎn繩shénɡ。

起qǐ跳tiào和hé落luò地dì是shì前qián腳jiǎo掌zhǎnɡ的de“任rèn務wù”，因yīn為wèi腳jiǎo后hòu跟ɡēn著zháo地dì，時shí間jiān長chánɡ了le會huì產chǎn生shēnɡ很hěn多duō隱yǐn患huàn——大dà腦nǎo、腳jiǎo踝huái和hé脊jí柱zhù都dōu有yǒu可kě能nénɡ受shòu到dào不bù同tónɡ程chénɡ度dù的de損sǔn傷shānɡ。同tónɡ時shí，膝xī蓋ɡài應yīnɡ微wēi微wēi彎wān曲qū，緩huǎn和hé膝xī蓋ɡài、腳jiǎo踝huái與yǔ地dì面miàn接jiē觸chù時shí的de沖chōnɡ撞zhuànɡ。

記jì住zhù！開kāi始shǐ跳tiào繩shénɡ后hòu，速sù度dù由yóu慢màn到dào快kuài、循xún序xù漸jiàn進jìn。

跳繩運動的變身

陜shǎn西xī是shì跳tiào繩shénɡ的de故ɡù鄉xiānɡ，多duō次cì掀xiān起qǐ跳tiào繩shénɡ熱rè，并bìnɡ且qiě開kāi辦bàn了le各ɡè種zhǒnɡ各ɡè樣yànɡ有yǒu關ɡuān跳tiào繩shénɡ的de活huó動dònɡ。

2002年nián7月yuè花huā樣yànɡ跳tiào繩shénɡ列liè入rù“陜shǎn西xī省shěnɡ第dì三sān屆jiè民mín運yùn會huì”正zhènɡ式shì比bǐ賽sài項xiànɡ目mù，結jié束shù了le跳tiào繩shénɡ只zhǐ是shì民mín間jiān活huó動dònɡ的de歷lì史shǐ。

全家總動員

跳tiào繩shénɡ是shì一yí項xiànɡ不bú限xiàn年nián齡línɡ、不bú限xiàn地dì域yù的de體tǐ育yù游yóu戲xì活huó動dònɡ。一yì根ɡēn簡jiǎn單dān的de繩shénɡ子zi會huì變biàn幻huàn出chū無wú窮qiónɡ的de樂lè趣qù。同tónɡ學xué們men在zài家jiā里lǐ是shì不bú是shì經jīnɡ常chánɡ聽tīnɡ到dào自zì己jǐ的de媽mā媽mɑ喊hǎn著zhe要yào減jiǎn肥féi呀yɑ！嘿hēi，妙miào招zhāo來lái了le，每měi人rén一yì根ɡēn繩shénɡ子zi，拉lā著zhe媽mā媽mɑ一yì起qǐ鍛duàn煉liàn吧bɑ。跳tiào繩shénɡ不bù但dàn鍛duàn煉liàn身shēn體tǐ，而ér且qiě還hái蘊yùn含hán無wú限xiàn的de人rén生shēnɡ意yì義yì呢ne。“兩liǎnɡ個ɡè兩liǎnɡ個ɡè抓zhuā緊jǐn一yì條tiáo繩shénɡ，彼bǐ此cǐ合hé作zuò一yì條tiáo心xīn”“提tí起qǐ勇yǒnɡ氣qì過ɡuò龍lónɡ門mén”“時shí間jiān要yào算suàn準zhǔn，高ɡāo低dī有yǒu分fēn寸cùn”……有yǒu時shí間jiān一yì起qǐ來lái跳tiào繩shénɡ吧bɑ。