“晨起一杯淡鹽水”存隱患

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不能排毒防便秘，還可能對健康造成威脅。鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會利于通便。但只有高濃度的鹽水，才能達到一定的滲透壓并起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。

另外，淡鹽水進入腸胃后，很快會被吸收入血，最終通過小便排出，所以淡鹽水也不能起到“排毒”作用。

早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，導致身體不適。另外，現代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早晨起來最推薦喝一杯溫白開水，它沒有熱量，能有效補充體內水分，有助于預防血栓、緩解便秘、調節腸胃。