田徑教學(xué)訓(xùn)練中防治運(yùn)動(dòng)損傷的方法研究

朱婉寧　楊雨軒

【摘 要】本文采用文獻(xiàn)資料法等，對(duì)當(dāng)前田徑教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中所出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行了詳細(xì)的分析，并提出了科學(xué)合理的防治對(duì)策，以為學(xué)生的身體健康提供更加可靠的保障。

【關(guān)鍵詞】田徑教學(xué)；教學(xué)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷；防治方法

中圖分類號(hào)： G804.53 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)： 2095-2457（2018）11-0153-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2018.11.066

【Abstract】this paper analyzes in detail the causes of sports injuries in current track and field teaching and training， and puts forward scientific and reasonable countermeasures for prevention and treatment. To provide a more reliable guarantee for the health of students.

【Key words】Track and field teaching； Teaching and training； Sports injury； Method of prevention and cure

學(xué)校開展田徑教學(xué)訓(xùn)練的主要原因就是為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展，保證每個(gè)學(xué)生的身體健康。如今的田徑運(yùn)動(dòng)更加追求速度，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)更加強(qiáng)烈，但是受到了眾多客觀因素和主觀因素的影響，學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中經(jīng)常受到損傷，給他們的正常生活帶來(lái)了不便。因此教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的重要性，從根本上找到防止運(yùn)動(dòng)損傷的方法，要為眾多田徑運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)者和學(xué)生的田徑訓(xùn)練活動(dòng)做好基礎(chǔ)準(zhǔn)備工作。

1 田徑運(yùn)動(dòng)損傷的常見原因

1.1 安全知識(shí)的匱乏

當(dāng)今的學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)比較強(qiáng)烈，對(duì)各種活動(dòng)都積極參加，他們好動(dòng)的性格給他們的田徑運(yùn)動(dòng)帶來(lái)了很大的風(fēng)險(xiǎn)。由于橫沖直撞的性格，加上平時(shí)對(duì)安全知識(shí)的認(rèn)識(shí)不足，在受傷的時(shí)候不能做出正確的判斷。其次學(xué)生對(duì)損傷后果認(rèn)識(shí)不足，在受傷之后的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生恐懼，嚴(yán)重的逐漸降低田徑活動(dòng)的積極性。所以應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全知識(shí)教育，盡可能的降低學(xué)生的田徑活動(dòng)損傷程度。

1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不足

科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)會(huì)有著極大的影響。由于學(xué)生對(duì)于體育田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不充分，因此學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度也都不足。而在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短、活動(dòng)量的大小等都對(duì)學(xué)生的身體狀況有一定的影響，如果沒(méi)有提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生可能在田徑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中疲勞程度較快，身體所處的負(fù)荷量較大，身體機(jī)能下降，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷事故。

1.3 身體素質(zhì)較差

在田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中學(xué)生受到損傷程度，也和學(xué)生的身體素質(zhì)之間有著密切的關(guān)系。如果學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展不平衡，那么肌肉力量存在不足，其適應(yīng)環(huán)境的能力就會(huì)較差，這種情況下就會(huì)容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。其次在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有很大的影響。合理的控制運(yùn)動(dòng)和休息之間的關(guān)系，可以有效降低學(xué)生身體受到損傷的機(jī)率。

1.4 客觀因素的限制

客觀因素包括自然條件的影響和教學(xué)訓(xùn)練中體育器材的影響。人體在高溫的環(huán)境下將會(huì)出汗，大量的汗液神吃醋，導(dǎo)致人體體內(nèi)的水鹽代謝不平衡，進(jìn)而發(fā)生肌肉痙攣或者中暑虛脫的現(xiàn)象出現(xiàn)。如果在氣溫過(guò)低的環(huán)境下訓(xùn)練，學(xué)生的身體還可能會(huì)較為僵硬，其靈活程度和協(xié)調(diào)性不好控制，很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶拉傷等現(xiàn)象。其次訓(xùn)練時(shí)場(chǎng)地的不平整、堅(jiān)硬等都會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題出現(xiàn)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)器材的不平衡或者學(xué)生的穿戴著裝也存在一定的影響，需要引起注意。

1.5 沒(méi)有做好放松活動(dòng)

在田徑教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中學(xué)生很多的身體損傷，都是由于沒(méi)有提前做好放松活動(dòng)，或者學(xué)生空腹和飽腹參加訓(xùn)練，這將會(huì)加快學(xué)生身體的疲勞的速度，使學(xué)生身體的狀態(tài)難以得到調(diào)整等，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)也很重要。所以在田徑教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，教師應(yīng)該先讓學(xué)生充分的認(rèn)識(shí)到，運(yùn)動(dòng)前后要做放松運(yùn)動(dòng)的重要性。

2 田徑運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)常用的處理方法

2.1 皮膚擦傷

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中避免不了擦傷問(wèn)題，由于皮膚和地面或者個(gè)其他堅(jiān)硬物質(zhì)摩擦所產(chǎn)生的皮膚組織出血。如果傷口較小，可以及時(shí)的采用生理鹽水對(duì)傷口進(jìn)行清洗工作，然后用龍丹藥水涂抹到傷口表面，不需要包扎處理。如果擦傷的面積較大，傷勢(shì)較重的情況下，應(yīng)該馬上采用生理鹽水進(jìn)行消毒處理，然后使用無(wú)菌紗布進(jìn)行包扎。這是最基本的處理方式。

2.2 軟組織的挫傷

軟組織挫傷經(jīng)常是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中運(yùn)動(dòng)者身體發(fā)生碰撞或者跌倒的時(shí)候發(fā)生的，將會(huì)導(dǎo)致局部組織發(fā)生腫脹瘀血、或者功能性活動(dòng)障礙。此時(shí)應(yīng)該立馬停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)局部組織進(jìn)行冷敷加壓包扎。在一到兩天之后可以做熱敷按摩，來(lái)消除腫脹。

2.3 關(guān)節(jié)損傷

在田徑運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)韌帶的損傷，運(yùn)動(dòng)者身體表現(xiàn)為腫脹疼痛的形式。此時(shí)運(yùn)動(dòng)者應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)組織進(jìn)行冷敷，然后加壓包扎，抬高受傷部位，在傷后一到兩天之后可以做熱敷按摩，來(lái)消除腫脹。

2.4 關(guān)節(jié)脫臼防治方法

首先應(yīng)該判斷是關(guān)節(jié)脫臼還是骨折。兩者的表現(xiàn)有些相似，都表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹，劇烈疼痛，功能性活動(dòng)障礙。因此在確定為非骨折的情況下，應(yīng)該將關(guān)節(jié)立即復(fù)位，如果復(fù)位不能成功應(yīng)該及時(shí)的送到醫(yī)院治療。在整個(gè)過(guò)程中必須要保證關(guān)節(jié)部位的固定。在復(fù)位之后一個(gè)月左右在進(jìn)行功能性訓(xùn)練。必要時(shí)可以配合按摩治療方式。

2.5 肌腱部分?jǐn)嗔逊乐畏椒?/p>

由于受到大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)者可能就會(huì)感覺(jué)到肌腱斷裂的聲音，此時(shí)受傷部位可以看出來(lái)腫脹較為明顯。由于皮下組織瘀血，因此受傷部位可能存在凹陷。應(yīng)該加壓包扎，及時(shí)送到醫(yī)院進(jìn)行救治。