高中體育籃球訓練的方法分析

剌海林

摘要：高中體育教學中籃球訓練是一項技術綜合性較強的運動項目，想要學好籃球必須掌握技巧，堅持練習，這樣才能真正學好籃球。

關鍵詞：高中體育；籃球訓練

籃球作為一項充滿活力的運動項目，不僅在國際大賽中流行，而且更加貼近百姓的日常生活，尤其高中階段，是學生生長發育的重要階段，同時也是籃球技能訓練的最佳時期。但教師在教學時常常忽略了學生的基礎水平，有些學生基礎好，對一些基本的姿勢早已掌握，而有些學生沒有接觸過籃球，學習發球、投籃技巧時會感到很吃力。學生水平的不均使得教師利用傳統的教學方法只會讓一些學生對籃球失去興趣，所以教師要根據學生能力的不同，制定不同的籃球訓練計劃，從而提升學生對籃球訓練的興趣。

一、高中體育籃球訓練的有效策略

（一）改變種狹義的教育觀念

高中籃球這門課程可以激發出學生自主探究本能，它的特點在于靈活性和多樣性，讓學生們可以改變以往的常規，不去依賴書面知識，有創造地對籃球知識產生好奇心。但是，現在大多數人還有許多籃球老師，一聽到素質和探索以及創造這幾個字就感覺非常的神秘，而且一致地認為這幾個字與高校籃球完全沒有聯系，所以，在教學中依然習慣用以前的教學方式，老一套照搬照套，從而缺乏對學生質疑素質，探究能力有意識的培養及潛移默化地影響。所以，在籃球教學的過程當中，籃球老師要做到學生能學會的知識不講解，學生能發現的問題不設問。這樣才能夠提升籃球教學的有效性。

（二）注重學生的潛能挖掘

在新課程改革下，不僅要求學生能夠掌握學科知識點，還要求學生“德智體美勞”全面發展，使得學校對于學生的身體健康更為重視。在體育教學中，教師也要根據新課程的要求，將育人作為教學中的重點，從學生的個性出發，以體育教學提升學生的思想品德。作為籃球體育老師，要對學生在籃球中的潛能進行挖掘，這就可以使用分層教學的方式開展籃球訓練。在開展教學前，教師要對學生的真實情況進行調查，具體可以給出一些基本的測驗來分辨學生運動能力的高低。接著，教師要根據學生能力的不同將其分為不同的學習小組，對不同的學習小組選用不同的教學方法，制定不同的教學計劃與測試內容。籃球是一個極具魅力的體育項目，它要求籃球選手在處理細節時要細膩，速度快，技巧多，所以要學好打籃球是存在一定難度的。具體而言，教師可以根據學生的情況將其分為基礎小組、發展小組與能力小組，這樣結合不同學生的學習能力給學生進行合理的分配，能讓基礎薄弱的學生在基礎小組中先把基本的技術打扎實，讓稍微會打籃球的學生在發展小組中訓練自己的反應能力與投籃命中率，讓一些能力強的學生學會更高深的打法與技巧。這樣根據不同層次的教學激發學生的積極性，便可有效提高學生的籃球水平。

（三）增強團隊意識

籃球訓練需要學生之間的配合，這就強調了進行籃球訓練時的團隊意識的重要性。這屬于心理素質的一種，隊友之間的默契程度影響著最后的比賽結果。因此，提高學生的團隊意識是進行籃球訓練時的重要部分。整個訓練過程中，教師都應當貫徹團隊意識的重要性，從而使得學生在潛移默化中感受到團隊精神與比賽的重要性。培養學生的團隊意識不是一朝一夕的事情，需要經歷漫長的過程，教師尤其不能忽視這一問題，一定要使得學生最終的團隊意識得以提高。

（四）訓練觀察意識

觀察意識也是心理素質的一種體現，訓練學生的觀察意識同樣也是體育教師對學生訓練的一個重要內容。隊友之間的觀察意識以及觀察之后表現出的快速應變都對學生進行籃球比賽有著非常重要的影響。高中體育教師要在觀察意識這一方面提起重視，進行觀察意識培訓時，還有對學生的視野以及相關戰術思維的訓練培訓。進行這一方面培訓最有效的方法之一就是注重培養學生廣闊的視野，同時還有越來越高水平的戰術思維。這樣，學生進行籃球比賽時就能通過觀察將已學得的戰術充分發揮。當然，連同籃球技術的訓練一樣，觀察意識的養成也同樣需要漫長的訓練過程，體育教師要不斷在這方面加以訓練，相信可以使學生視野更加寬闊，綜合素養得以提高。

（五）籃球訓練的負荷量制定應當因人而異

在籃球訓練過程當中負荷強度比負荷量對于人體機體所帶來的影響大，前提是它需要在量積累的基礎上才可以加大，并且在強度加大之后，量就不可以保持非常高的水平，假如量與強度要是同時增加的話，那么不僅會使得整個運動負荷加不上去，還會有很大可能由于過度訓練而使身體產生疲勞。所以為了解決這個問題，在對學生進行籃球訓練過程中，需要使用波浪式方法來解決這一問題，也就是把負荷量增加，負荷強度適當的減少，使量與強度二者有機地結合在一起，這樣才能夠使得學生們的適應能力不斷地增強，承受能力得到不斷地提高。還要因人而異，由于學生們的運動水平與身體機能的差異都是比較大的，要是給每位學生們安排的運動負荷量都是相同的，那么就非常容易引起一些學生掉隊的情況，因此在制定負荷量的時候應該因人而異。

（六）進行游戲教學，寓教于樂

高中生學業壓力大，體育課程對于學生來說是一個可以放松身心的課程，適當的體育鍛煉也能夠提升學生的身體素質，所以教師在開展籃球訓練時，可以將游戲融入訓練當中，讓學生一邊玩游戲一邊進行訓練。例如帶著籃球跑步，圍成一個圈傳球等，還可以在籃球訓練中加入拓展訓練，如可以在課堂中進行“飛躍激流”游戲，利用兩根木棒在體育場中組成一條“河流”，用一個籃球來代表“炸藥”，并在一棵樹上綁住一根繩子。教師設定情境，你和你的小伙伴在戶外探險時碰到了山體滑坡，你僥幸逃生了，但你需要將炸藥運輸回去炸開洞口救你的伙伴們，但你回去的路途中有一條河流擋住了去路，你應該如何運輸？教師設置相關的游戲將學生分為不同的小組，通過團隊合作來完成教師所設置的難題，通過游戲的開展，學生參與的熱情不斷提升，而在游戲過程中，學生也能夠自主探索解決方式，在輕松的游戲環節中體會體育活動的趣味性，這便可有效激發學生對體育的熱情。

高中籃球訓練不同于初中和小學，高中籃球教學對學生們的各個方面都提出了更高的要求。類似于心理素質、身體素質等整體水平，同時還要結合著團隊意識的訓練以及觀察意識的訓練。

參考文獻：

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