短腳蹼兩種不同打腿方式應(yīng)用效果的比較分析

周奕岐

腳蹼可以有助于提高腳踝的柔韌性，延長腿和和腳的長度，下肢整體增長后提高運動員打腿效果。本文采用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法和對比分析法對北京體育大學(xué)教育學(xué)院13級游泳專項學(xué)生50米蝶泳打腿，帶短腳蹼直立打腿和帶短腳蹼俯臥打腿方式，進(jìn)行研究分析，分析兩種訓(xùn)練方法在提高蝶泳打腿成績的之間存在的差異性。同樣也通過此研究方法，在兩種最為常見的打腿訓(xùn)練方法之間找到一個更好的方法，更快速、更高質(zhì)量的來提高運動員的成績，為今后的50米短距離蝶泳項目腿部訓(xùn)練提供重要的參考依據(jù)。

1實驗原始數(shù)據(jù)分析

實驗組一共7名教育學(xué)院游泳專項學(xué)生，全部是男性，其中7名都是國家三級運動水平，其中7名運動員的平均成績?yōu)?5.25秒，平均年齡22歲。在這7名運動員中有3名是蝶泳主項，4名是非蝶泳主項的運動員。對照組一共7名教育學(xué)院游泳專項學(xué)生，全是男性，其中1名是國家二級運動水平，6名是國家三級運動水平。初始平均成績?yōu)?6.01秒，7名運動員的平均年齡為22歲，當(dāng)中有1名運動員是蝶泳主項，6名運動員是非蝶泳主項。

2實驗過程分析

2.1實驗組實驗過程分析

一周2次訓(xùn)練，運動員帶短腳蹼進(jìn)行水中直立蝶泳打腿訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中每隔兩周進(jìn)行測試成績，每次訓(xùn)練雙手放置體側(cè)，全力打腿，頭部始終保持露出水面，打腿時間為30秒，心率控制在180次/每分鐘以上，放松60秒，練習(xí)6組。經(jīng)過六周的帶短腳蹼直立蝶泳打腿訓(xùn)練對游泳專項學(xué)生成績的提升呈階梯升高，升高的幅度也比較均勻，而且成績的漲幅沒有出現(xiàn)極度的升高和下降。從整體上來看，短腳蹼直立蝶泳打腿訓(xùn)練能夠有效的提高教育學(xué)院游泳專項學(xué)生的蝶泳打腿成績，而且提升的效果很明顯。

2.2對照組實驗過程分析

一周2次訓(xùn)練，運動員帶短腳蹼進(jìn)行水中俯臥扶板蝶泳打腿訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中每隔兩周進(jìn)行測試成績，全力打腿，打腿時間為30秒，心率控制在180次/每分鐘以上，放松60秒，練習(xí)6組。水下帶短腳蹼俯臥蝶泳打腿訓(xùn)練對運動員成績的漲幅程度有點明顯，而且幅度有點大。經(jīng)過六周的訓(xùn)練都有明顯提高，但是在短腳蹼俯臥蝶泳打腿組中，有兩名同學(xué)的成績相對第四周測試的成績沒有提高，原因是這兩名同學(xué)在最后兩周的訓(xùn)練中，沒有認(rèn)真訓(xùn)練，在測試的時候沒有調(diào)整心態(tài)，沒有認(rèn)真盡全力對待這次的測試，而導(dǎo)致這次成績沒有出現(xiàn)提高而停滯不前。同時有一名同學(xué)的成績有所倒退。出現(xiàn)這種情況的原因是在本實驗的最后兩周的訓(xùn)練不認(rèn)真而導(dǎo)致。大部分同學(xué)的成績還是提升了，而且提升的效果很明顯。 從整體上來看，水下帶短腳蹼俯臥蝶泳打腿訓(xùn)練能夠相對的提高教育學(xué)院游泳專項學(xué)生的50m蝶泳打腿成績。

2.3出勤情況分析

六周的實驗過程中，71.3%是全勤，21.34%的運動員是缺一次訓(xùn)練，7.14%的運動員缺兩次訓(xùn)練，大部分運動員都積極按時、按點參加實驗，但在第五周有一名運動員，因為身體不適不能參加實驗訓(xùn)練，請一次訓(xùn)練的假，成績相對于第四周出現(xiàn)明顯退步。每一次實驗都嚴(yán)格查出勤的人數(shù)。并且實驗訓(xùn)練過程中嚴(yán)格監(jiān)控心率的變化，在實驗前測試所有運動相對安靜時的心率，實驗結(jié)束即使測試實驗后的心率，經(jīng)過六分鐘放松所有運動員心率基本恢復(fù)心率接近安靜時的心率，最后經(jīng)過兩個小時休息在測試休息后的心率，所有運動員都恢復(fù)安靜時的心率。

3實驗結(jié)果分析

3.1實驗組實驗結(jié)果分析

實驗組7名運動員經(jīng)過為期6周短腳蹼直立蝶泳打腿訓(xùn)練后7名運動員中，7名運動員的50m蝶泳打腿成績都有提高，平均成績提升了1.67s。其中，成績提高幅度最大的是李某，由之前的1.00.64s提升到試驗后的57.94s，提升了2.70s，經(jīng)過t檢驗，P=0.000169得出結(jié)果顯示p

3.2對照組實驗分析

對照組7名運動員經(jīng)過為期6周水下帶短腳蹼俯臥蝶泳打腿訓(xùn)練后7名運動員中，7名運動員的50m蝶泳打腿成績都有提高，平均成績提升了0.75s。其中，成績提高幅度最大的是蘇某，由之前的56.63s提升到試驗后的55.39s，提升了1.24s。經(jīng)過t檢驗，P=0.003453得出結(jié)果顯示p<0.005，證明本實驗的測試結(jié)果在統(tǒng)計中有顯著性差異。同時，也有成績提高不明顯的2名學(xué)生，主要原因在于沒有按時參加實驗課、在訓(xùn)練中的積極性不足等。從整體上來看，帶短腳蹼俯臥蝶泳打腿訓(xùn)練能夠提高教育學(xué)院游泳專項學(xué)生的50m蝶泳打腿的成績。但提高的效果并沒有帶短腳蹼直立蝶泳打腿訓(xùn)練明顯.

3.3實驗組與對照組實驗結(jié)果對比分析

水下帶短腳蹼直立蝶泳打腿組的運動員蝶泳打腿成績提升的比較集中，起伏不是很大，這與訓(xùn)練強(qiáng)度也息息相關(guān)，短腳蹼直立蝶泳打腿組的同學(xué)成績要更加穩(wěn)定一些?？梢钥闯鏊聨Ф棠_蹼俯臥蝶泳打腿組的運動員的成績起伏比較大，同時也有小部分的運動員成績是相對沒有提高，當(dāng)然這與他們的訓(xùn)練積極性也息息相關(guān)，但大部分運動員的成績還是穩(wěn)步提升的。總體而言，兩種不同蝶泳打腿方式訓(xùn)練對于教育學(xué)院游泳專項學(xué)生的蝶泳打腿成績提升的效果還是很明顯的，但相對而言水下短腳蹼直立蝶泳打腿的提升效果還要明顯優(yōu)于短腳蹼俯臥蝶泳打腿的。

經(jīng)過6周的短腳蹼進(jìn)行兩種不同的蝶泳打腿訓(xùn)練運動員50米蝶泳打腿成績普遍提升。應(yīng)用短腳蹼進(jìn)行兩種不同蝶泳打腿訓(xùn)練有助于提升蝶泳打腿的整體水平。經(jīng)過六周的短腳蹼進(jìn)行兩種不同打腿方式訓(xùn)練，帶短腳蹼直立蝶泳打腿方式組成績優(yōu)于俯臥打腿組。

帶短腳蹼直立蝶泳打腿訓(xùn)練作為一種水中蝶泳打腿訓(xùn)練的練習(xí)方法，訓(xùn)練應(yīng)在一定時間內(nèi)高強(qiáng)度連續(xù)的進(jìn)行。在50米短距離蝶泳項目中，短腳蹼直立蝶泳打腿方式對提高運動成績最有利，建議日常訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)該方法的練習(xí)，特別對于專項水平較高的學(xué)生比較適合。