高中生拖延癥成因分析

朱洲

高中是學生時代最辛苦但也是收獲最多的時期，而高中生將面臨到的高考則是決定未來走向的關鍵。可是在現在的高中生中普遍出現了一種的“拖延”的現象，拖延這種壞習慣有可能導致高中生學業下滑，做事專注度不夠，甚至養成拖延心理，從而影響到以后的日常生活。而當一個人的拖延行為以及心理到達一種程度時，我們便可以將這種癥狀叫做“拖延癥”。

高中生的特點表現為外部壓力大（主要來自于學業，家庭，社交），也承受著一定的內部壓力（比如達到自己給自己定的目標），且學習任務繁重（體現在作業多，知識點多且難，課程多）。本文用問卷調查的方法對高中生群體進行調查，得出結論了，當心智尚未完全成熟的高中生不能合適調控自己的心態，承受了過多或者過少的壓力，不能合理的使自己的時間與任務量相互平衡，就可能會形成拖延的思想，從而導致拖延癥的形成。與此同時，處于青春期最感性時期的高中生，心態與思想極容易受到周圍環境的影響，所以高中生拖延癥的形成也可能與環境因素有關。

拖延癥有關概念

拖延癥的醫學定義。拖延癥是一種醫學上的疾病，在醫學上我們具體的這樣定義它：拖延是這樣一種行為：明明知道拖延的后果有害，仍然把計劃要做的事情往后推遲。拖延對身心健康帶來的消極影響后果是焦慮、抑郁等。

拖延癥的心理學定義。拖延癥表現在以下三個方面：自愿性、回避性和非理性。拖延癥的自愿性體現在：拖延既不是客觀因素導致的必要延誤，也不是受到他人強迫而做出的行為，而是一種自愿做出的決定。拖延癥還具有回避性：這種回避與一般的回避決定不同，這種回避是因為拖延者受到主觀或者客觀的因素影響而做出的與完成計劃的初衷所相悖的決定。拖延癥的非理性行為指的是：盡管拖延者知道延遲會造成不利的后果，并且沒有適當的客觀理由，還是產生了拖延的行為。

高中生拖延癥現狀

王蕾等（2017）認為壓力是造成學生拖延癥產生的原因之一。根據調查如圖1顯示，參與調查的高中生的壓力情況大多處于正常可以接受的范圍，而看待壓力的觀點為一半的學生把壓力當成學習的動力，顯示現今大部分高中生學習壓力偏大或適中。有約百分之12的高中生表示現在的壓力負擔過于沉重，如果不進行適當調節會崩潰。對壓力的看待調查中，有約四分之一的高中生覺得壓力是不必要的。壓力過于缺失會導致心理尚未成熟的高中生缺乏進步的動力，導致學習效率降低。

影響高中生拖延行為的因素分析

影響高中生拖延行為的情境因素。與任何人一樣，高中生也要受到社會環境的各種影響。高中生既置身于宏觀大環境中，如政治、經濟、文化、大眾媒體等，也生活在個體小環境中，包括家庭、學校、單位、社區等，各種環境充滿了巨大的競爭、壓力和誘惑。尤其是在這樣的信息大爆炸時代，網絡、手機、電視、報紙、音樂等都可以非常方便地接觸到，從而使得高中生容易從學習任務中脫離出來，形成學習上的拖延行為。

高中生心智尚未成熟，容易受到外部環境的影響，而這些影響就可能會導致拖延癥的形成。根據調查顯示，高中生學習心態的影響主要受到家庭、老師、娛樂及自身要求等幾種因素的影響。其中73.53%的學生學習心態受到自己對自己的要求的影響，證明高中生具有一定的自我控制與調節能力。而老師講課的水平對高中生心態的影響的地位占據次席，說明在進行自我調節的同時，周圍對自己學習有影響作用的人也會在一定程度上影響高中生的學習心態。同時，打游戲或者運動作為高中生在學習之余得以消遣娛樂的方式，在對學習心態的影響上占據第三。在高中生的日常生活中，學習以外的活動也會在一定程度對高中生的學習心態造成影響。

影響高中生拖延行為的任務管理因素。確立目標后，如果對目標和任務沒有進行合理的分解，使繁瑣的任務變成簡單化和有較高可行性的操作步驟，就可能會使個體產生對完成任務的抗拒心理，從而造成拖延的行為。另一方面，如果缺乏有效的約束機制和合理的時間管理，拖延者的拖延行為就無法得到有效的制約。所以，進行合理的目標分解，并且有合適的時間管理方案和約束機制，對于克服拖延癥有良好的效果。

調查得出，接受調查的高中生有一半左右有籠統的學習計劃，完成計劃的情況也一般。而有五分之一左右的同學有明確的學習計劃但是不能在規定的時間內完成。只有百分之15左右的同學有明確的計劃而且能按時完成，不用計劃都能完成任務的同學更是少之又少。在參與調查的高中生中，有計劃的高中生占比大部分。在有學習計劃的高中生當中，能嚴格按時完成計劃的人數占較少數，完成情況一般的人數占比較多，說明雖然大部分參與者具有制定計劃，按時完成任務的自主意識，但是對任務的執行力不夠，對自身任務完成速度把握不夠精準。

受未完成的工作影響因素。考慮到現今高中生學業壓力較大，日常任務繁重，所以同學不能在既定時間內完成學習計劃是非常普遍而且正常的事情。而當這種情況發生時，同學對待未做完工作的態度如圖3所示。

假設參與者沒有在既定的學習時間內（晚自習）完成應該完成的作業。調查結果顯示，參與調查的高中生有一半多的同學即使犧牲一些自己的休息時間，也會盡快地完成計劃內的任務。有五分之一的同學在不犧牲休息時間的前提下，還是會盡快完成任務。而剩下的同學有的打算一拖再拖，有的甚至根本不打算將計劃完成。在之前的調查中可以發現，大部分參與者的任務完成情況一般，有大部分參與者存在在任務規定時間內（比如晚自習）不能完成制定的任務的情況，在本次調查中發現，有約半數的參與者在任務沒在既定時間完成的情況下會選擇盡快的完成計劃，不愿意再進行拖延。說明有過半數高中生在面對無法及時完成的任務時選擇積極地解決問題。

結論與展望

影響高中生拖延癥形成的原因

執行力不足。在調查中得出，大部分高中生具有一定的計劃性和一定的自我控制與調節能力。但其中的計劃性的展現因為受到對任務完成的執行力不足和對自身認知不足而難以很好的展現，導致許多高中生出現了不能在規定時間內完成任務的情況。

未及時完成任務。在面對無法及時完成任務的情況之下，有近百分之三十的高中生沒有選擇及時完成應完成的學習任務，而是選擇拖延到第二天甚至更久，這是拖延現象形成的原因之一。

受到環境影響。而在日常的學習生活中，高中生具有壓力偏大，容易受到周圍環境影響的特性，再加上繁重的課程和成堆的作業任務，容易使得性格尚未成熟的高中生產生懶惰拖延的心理，導致完成任務的效率大幅度降低，完成任務的效果也屢屢下降，最終導致拖延癥的形成。這是拖延癥形成的根本原因。

解決措施討論

高中生作為任務計劃的制定者與執行者，首先要對任務量進行了解和合理分配，要對自身完成任務的效率和效果有適當的了解，使得計劃的制定和執行在可操控范圍之內。其次要對任務完成程度有正確的認知，爭取在規定時間內完成計劃內的任務，如果出現無法及時完成計劃的情況，要有不拖延的意識，盡快完成計劃。而作為處在特殊高壓時期的高中生要學會適當排解壓力，將壓力轉化為可以得以利用的動力，尋求同學老師家長的幫助，克服懶惰拖延的心理。

展望

如果能從影響高中生心態與思想的因素中找到高中生拖延癥形成的主要原因，就能從根本對拖延癥進行分析，從而找到徹底打敗拖延癥的方法，這是本文研究的意義所在，也望給后續研究提供一定的研究方向和理論基礎。