焦慮時別碰4類食物

佚名

以下4類食物屬于吃了更焦慮的“升壓食物”，每當(dāng)感到焦慮時，最好少碰為妙。

1.高脂食物：冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和咖啡一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

2.高鹽分食品：罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

3.甜食：加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖高的甜食，雖然可以在短時間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因?yàn)楹鞘澄飼焖俦荒c胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟(jì)，影響情緒。

4.咖啡因飲料：適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，可一旦過量，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺。