乙肝病毒攜帶者的自我保腱

朱本

所謂乙肝病毒攜帶者，是指血清學檢查乙型肝炎病毒表面抗原（ HB-sAg）陽性，而沒有肝炎癥狀和體征，各項肝功能檢查正常，并經半年觀察無變化者。醫學上又稱為無癥狀HBsAg攜帶者。在過去很長一段時間里，肝病防治專家認為，乙肝病毒在肝細胞內增殖并不一定給肝臟帶來明顯損害，因此把乙肝病毒攜帶者稱為健康攜帶者。隨著醫學研究的深入，發現90%左有的乙肝病毒攜帶者有程度不等的肝損害，只有10%在檢查時尚未發現有肝臟病理改變。這一發現證明“健康攜帶者”并不健康，而是一種肝臟潛在感染狀態，是一組以輕型病變為主的慢性肝病。迄今為止，對乙型肝炎還沒有一種特效治療藥物，徹底清除乙肝病毒是很難做到的。大量醫學觀察發現，只有提高自身免疫力，加強自我保健，才是防止乙肝病情發展、健康長壽的唯一出路。所以說，乙肝病毒攜帶者在日常生活中，做好自我保健就顯得格外重要。

合理飲食營養均衡合理的營養有利于修復病損的肝細胞，恢復肝臟組織。乙肝病毒攜帶者應適當增加動物性食物。但必須改變以豬肉為主的動物性膳食結構，增加禽類（雞肉、鴨肉）、水產品類、乳及乳制品、豆及豆制品。同時力爭做到每天能攝入500克左右新鮮蔬菜。要將食用菌（香菇等）納入膳食結構，以確保足夠的纖維素和礦物質的來源。酒對乙肝病毒攜帶者的肝臟損害十分嚴重，無論如何不能貪杯，最好戒酒。

適當進補切勿過用乙肝病毒攜帶者要樹立正確的就醫觀，不要輕信廣告，以免上當。建議適當服用能提高人體免疫力的保健品，以調動人體自身免疫力，抑制乙肝病毒，爭取使HB-sAg陽性轉為陰性。在眾多保健品中，首選人參。長期服用人參能增強人體免疫力，有利于乙肝表面抗原自然轉陰。但是，服用人參要遵循中醫辨證理論，應小量常服、逐漸增加，但不可過用，方可見效。

勞逸結合防止過勞乙肝病毒攜帶者雖然能和常人一樣工作和學習，但一定要做到勞逸結合，避免勞累。睡眠是一種全面的休息，可減少體內代謝產物（毒素）的刺激，恢復和調整新陳代謝，積累能量，消除疲勞，調整機體各個器官的生理功能。所以，應保持充足的睡眠時間，不熬夜。有條件者要堅持午休。同時要掌握好適宜的工作量，不要加班加點。

堅持鍛煉增強體質乙肝病毒攜帶者要堅持適當的體育鍛煉，增強抗病能力。但有一點必須牢記，體育鍛煉貴在堅持，量要適度。把體育鍛煉作為每日生活的必修課，雷打不動。鍛煉項目可因人因地而異，如太極拳、氣功、散步、慢跑、登高、球類等。

注意衛生防止傳播攜帶者的血液、唾液、精液和陰道分泌物中染有乙肝病毒，為了防治疾病傳播，使用的牙刷、剃須刀、指甲刀、洗會陰用盆及用巾等要專人專用，防止交叉傳染。提倡分餐制，外傷出血要妥善處理，不要把血液污染的物品到處亂丟。母親是乙肝病毒攜帶者，其子女一出生就要及時接種乙肝疫苗。

情緒樂觀心理平衡乙肝病毒攜帶者要正確對待“攜帶”問題。根據我國有關規定，乙肝病毒攜帶者可照常學習和工作，不影響招工就業和報考公務員。乙肝病毒攜帶者要情緒樂觀，要保持健康的心理和完整的人格。乙肝主要是經體液、特別是血液以及母嬰垂直傳播，不像經呼吸道、消化道傳染病那樣容易傳染給他人。因此，除了必要的隔離措施外，無需處處事事回避。

定期檢查防患未然據有關報告資料表明，乙肝病毒攜帶者在檢出HB-sAg陽性后的5～10年內，有44%—50%的人發病，并有18.9%—21.4%的人轉變為慢性遷延性肝炎、慢性活動性肝炎、肝硬化，甚至原發性肝細胞癌。因此，乙肝病毒攜帶者做好定期檢查極為重要。筆者在這里特別提醒40歲以上的乙肝病毒攜帶者，每隔6個月要做一次甲胎球蛋白檢測和B超肝臟檢查，以便早期發現原發性肝細胞癌，并及早治療。