有并發癥的糖友，運動注意須記牢

有并發癥的糖友，運動注意須記牢

糖尿病眼病：劇烈運動和力量型靜態運動都要避免

糖尿病患者最常見的眼部疾病有白內障、青光眼和糖尿病性視網膜病變。糖友切記不要劇烈運動，劇烈運動會使血壓升高，眼壓也會隨之升高，會有視網膜出血的風險。對抗性強、節奏快的運動，如打籃球、打乒乓球等也要避免。同時，還要避免力量型靜態運動，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

糖尿病腎病：廣播操八段錦等輕度運動就不錯

由于糖尿病腎病患者血管擴張能力減低，運動時腎血流量減少，細血管對蛋白質的通透性增加，尿蛋白增多，患者對運動的耐受力減低，所以不宜參加劇烈運動。病情較輕的患者在運動時，最大心率應限制在正常人最大心率的80%～85%。運動項目選擇上，以輕度運動為主，如散步、做廣播操、練氣功、八段錦等。有腎衰竭的患者，應禁止運動，需要臥床休息。

糖尿病肢體血管病變：步行是最好的運動方式

對于這種疾病，步行是最有效的運動。步行可以促進下肢以及足部血液循環，改善局部癥狀，但行走速度、距離要因人而異，一般以下肢無疼痛為準。冬天時還要注意防凍、保暖，鞋底要軟，以舒適為宜。當下肢靜脈新近發生栓塞、皮膚有感染、壞疽時應禁止運動，以防病情加重。

（摘自人民網 文/劉尚）

心律失常一湯一茶，挺補的

在這炎炎夏日，你是否大量出汗、一口渴就猛灌水、脾氣變暴躁易怒易激動、晚上翻來覆去睡不好……那你需要尤其當心心律失常。

心律失常的患者可以請中醫大夫根據每個人的情況，辨證施治，在服用藥物的同時還可以通過食療的方法來緩解心律失常的癥狀，但實證和虛證的方法有所不同，下面就介紹兩個調理的小方子。

實證：“百花茶”緩解肝氣不舒

實證的患者大多是肝氣不舒，平時可以選用杭白菊、玫瑰花、蓮子心、麥冬、百合沖成一杯“百花茶”來喝，或是將上述用料依據季節加入到綠茶或花茶或紅茶中一起泡著喝。

“百花茶”的主要功效是是清熱舒肝。杭白菊有清肝明目的作用，玫瑰花能理氣活血，蓮子心也是清心之熱，麥冬滋陰養肺，百合則是養陰清熱。大家可以根據自己的癥狀來增減用料，比如脾氣大、心煩易急可多放點菊花；月經期時則少放或不放玫瑰花；月經暗紅還可加點藏紅花；睡眠不好可加百合花或合歡花；合并有血壓高或血脂高的人也可在茶里放些生山楂來軟化血管、消脂，或是放點烏梅來生津止渴。

虛證：一周一次烏雞湯

虛證的患者需要補益氣血，推薦用黃芪、枸杞子和烏雞一起煲湯喝，有滋補肝腎、益氣補血作用。黃芪、枸杞子先用清水泡15分鐘，然后將處理干凈的烏雞放入水中煮沸后撇去浮沫，放入泡好的黃芪和枸杞子，再切些姜片加進去，小火燉兩小時后放鹽調味即可。

一般的患者一周喝一次就可以，若感覺體質很差或心悸乏力明顯也可以一周喝兩次，以自我感到舒服、不上火為度。此外建議老年人或有基礎疾病的人每天多吃些百合、銀耳、蓮子、山藥、桂圓、紅棗、黑棗來作為加餐，煲粥、做湯或做成甜品小吃都可以，有助于益氣健脾、補益肺腎。

（摘自《健康時報》文/金玫）