夏日需防寒

夏日需防寒

夏日防寒應注意三原則：

1.避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹?？照{的溫度不宜設得過低，最好控制在24～26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置為睡眠模式。

2.護好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯，護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

3.飲食注意少寒涼，即少吃冷飲和寒涼食物。過食冷飲或寒涼食物，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及發燒、脾胃不和等問題。

（摘自《中國婦女報》文/田佳敏）

想吃不想胖？吃零食避開這3個時間！

吃零食要避開3個時間，分別是：

看電視、玩電腦或是看電影時

現代社會，孩子們看視頻的時間越來越長，有趣的畫面、情節等往往會吸引孩子們花費很長時間觀看，如果此時面前放有零食，會不知不覺地吃進去很多，導致能量攝入過剩。與此同時，孩子們一直靜坐不動，能量消耗減少，因此，肥胖的風險會越來越高。

吃正餐之前1小時內

如果孩子們在進餐前就吃了零食，可能會降低吃正餐時的食欲，影響正餐的攝入。長此以往，可能會導致孩子們營養素攝入不足，影響孩子的正常生長發育。

睡前

臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來消耗，增加肥胖的風險；另外，如果吃完零食不刷牙就睡覺，還會腐蝕牙齒，增加齲齒的風險。

無論何時吃零食，吃何種零食，都不應吃得過多，且不能替代正餐。吃好三餐，平衡膳食，才是健康的保證。

（摘自《健康報》文/馬冠生）

常在花間走，活過九十九

民間流傳著“常在花間走，活過九十九”的說法。對老人而言，收到鮮花不如徜徉在花海，不僅浪漫，還有養生保健功效。

花香養生好處多。中醫認為，老人在花間行走具有香療作用。《神農本草經》記載：“香者，氣之正，正氣盛則除邪辟穢也。”芬芳花香能使老人身心放松，起到防病治病作用。中醫芳香療法可分為嗅香法、佩香法、燃香法、浴香法等，花間行走聞花香就是嗅香法。

不同花香作用不同。美國紐約大學醫學中心發現，薄荷香在止痛方面技高一籌，有緩解頭痛的功效。英國南安普敦大學研究顯示，薰衣草香有助改善睡眠質量。發表在我國《生物化學雜志》上的一項研究稱，茉莉花香對失眠和焦慮有幫助?；▍裁芗帲绕涫怯旰蠡▍仓?，負氧離子含量很高，有助于調節生理機能，消除疲勞，改善睡眠，緩解心腦血管疾病，降血壓等。

鍛煉身體，延年益壽。老人每天侍弄花草也有利身體健康，進行移盆、換盆、松土、施肥、澆水、剪枝等勞動時，能調動全身多處肌肉，可起到鍛煉身體目的。德國還興起了園藝治療法，老人在醫生指導下給花木松土、鋤草、澆水、剪枝，不僅身體得到均衡鍛煉，心胸也更加豁達。

花間行走要“三防”。徜徉花間好處雖多，也有注意事項，如薄荷香具有醒腦開竅功效，睡眠質量差、易醒的老人盡量避免待在此類植物周圍。此外，建議老人做到“三防”。第一，防過敏。過敏體質，特別是花粉過敏的老人，不宜長時間待在花叢中，以防引發各種過敏性疾病。第二，防蚊蟲叮咬。老人不要與植物過度親密接觸。可穿長褲，散步之前噴些防蚊水。第三，防高溫。夏季賞花盡量避開高溫時段，氣溫過高易誘發中暑及其他疾病。

（摘自《科學養生》文/杜雪峰）