盛夏酷暑，寒濕更傷人

孫清廉

盛夏酷暑，人們都非常重視防暑降溫，然而卻常常忽視寒濕之邪對人的傷害。殊不知，炎炎盛夏特別是七八月間（古稱長夏），由于多雨，濕邪當令，所以寒濕之邪傷人更甚。

寒濕為陰邪，皆傷人陽氣。寒邪具有重濁寒冷、凝滯收引、澄徹清冷等特點；濕邪具有潮濕、黏滯、重著不易速去等特性。濕邪致病有內濕和外濕之別。外濕是受外界環境中濕邪的侵襲而致病；而內濕則是素體脾腎陽虛，又遭受飲食生冷，濕邪難于運化而致病。

寒濕之邪最常引發以下疾病：

一為陰暑，是指白天或夜間休息之時，過于避熱趨涼而感受風寒之邪，出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、胸悶嘔惡、肉拘攣麻痹等癥狀。

二為夏季感冒。夏天汗多食欲差，免疫防病能力下降，若避暑過于貪圖涼爽，就易感受風寒濕邪而引發夏季感冒。以傷風為主者俗稱熱傷風，癥見頭痛、鼻塞等癥狀。以寒濕為主者稱暑濕外感，其癥身重頭痛，頭痛如裹。其中以腹痛腹瀉、惡心嘔吐等胃腸癥狀為主者稱胃腸型感冒。

三為胃炎、腸炎。夏日睡臥貪涼，或于夜間睡臥之時突然風雨交加又缺乏防護，或素體脾腎陽虛，又貪吃生冷瓜果，皆易引發胃腸炎。

四為關節肌肉病變。夏日貪涼，坐臥濕地，或居處潮濕，或涉水淋雨或水中作業，或汗出沾衣，或頭身大汗淋漓而突然用冷水澆頭沖身，皆易使風寒濕邪侵襲關節肌肉，而導致關節、肌肉疼痛、沉重，或拘攣麻痹等。

那么我們怎樣才能預防與避免寒濕之邪傷人呢？

一要改善居住環境。不要居住在低矮潮濕之地。晴天應多開窗通風，陰雨天外面濕度太大時則應少開窗，或利用電扇、空調、電熱毯、熨斗的除濕功能，以保證室內濕度不超過60%，保證衣服干燥清爽，免受寒濕之害。

二要避免外感寒濕之邪。夏日避暑不要過于避熱趨涼，不要露宿室外或睡于室內通風處，午睡休息或夜間睡眠要避免電扇高檔直吹人體，空調不要將溫度調得過低。天再熱也不要赤身露體，睡眠最好穿個背心，或用毛巾被將腹部遮蓋，以免夜間風雨來臨感受風寒。還要盡量避免涉水淋雨，水中作業、汗出沾衣、頭身大汗淋漓之時，切不可為貪一時之快，而用冷水澆頭沖身。

三要調整飲食，少吃生冷瓜果，老人、兒童和體弱多病者尤不可貪吃冷食冷飲，并應適當進食些具有健脾厚腸除濕作用的藥食，如扁豆、綠豆、薏苡仁、山藥、芡實、赤小豆、蓮子等。

其四，年老體弱脾腎陽虛之人，必要時可采用溫腎健脾助陽之劑如附子、干姜、白術、山藥、茯苓、薏苡仁等進行調補治療，以增強體質，減少寒濕之邪傷人。