90后需提防“胃垮” 并非是在嚇你

黎淑貞

最近在網絡上流傳的《第一批90后的胃已經垮了》的文章引起了不少90后的共鳴。文章中寫到，在“胃疼”這件事上，很少有人還能笑出來。捂著它哼唧的次數越來越多，90后終于意識到：日益衰弱的胃，才是最大的中年危機。

90后就診人數增加

不少90后向醫生抱怨，自己的胃確實沒有以前經得起“折騰”了，不像以前可以沒有限制地吃辛辣刺激的食物，而且偶爾自己也會喝點養生的小米粥。26歲的石小姐表示，因為胃疼，自己已經去了好幾次醫院。石小姐是一名4S店的銷售人員，業績壓力大的時候會突然胃疼。“是一種絞痛的感覺，痛得都站不住。”石小姐描述說，忍個幾分鐘，也就過去了，不過為自己健康憂心的她還是去了醫院，醫生說是慢性胃炎。

筆者走訪本地多家醫院的消化科，多位醫生表示，近年來，年輕人來看胃病的人數確實有所增加，但是中老年仍然是胃部疾病的“主力軍”。

消化科吳醫生表示，來就診的90后們，大多因為胃疼、惡心、嘔吐，甚至消化道出血來就醫，常見的胃部疾病包括慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍等。“年輕人有胃病其實也挺正常，除了和自身的不良生活習慣有關系，還和食品衛生安全、過多食物添加劑有關，自身原因再加上外部飲食環境問題，造成了90后胃病就診人數增加的現象。”

消化科孟醫生則表示，不只是胃病，現在很多疾病都呈現出年輕化的趨勢，這和年輕人的不良生活方式有很大關系。“舉個例子，很多90后有長期不吃早飯的習慣，由于空腹，胃酸分泌過多或造成胃腸道負擔過重，或胃黏膜受到傷害，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。” “垮掉的胃”中，你屬于哪一種

26歲的趙凱在一家無抵押貸款公司做客服，每天8點半上班，下班時間不固定，經常要加班。尤其是到了年底公司業績沖刺的時候，有些客戶晚上7點多仍然來簽約。簽約完當天所有的客戶，他還要審核、整理第二天需要的材料，忙完這些有時候都到晚上9點多了。

饑腸轆轆的胃再加上“一定要好好補償自己”的心理，趙凱和同事會一起來到公司樓下常年營業到晚上十一二點的雞絲面攤，兩人各點一碗面和半只手撕雞，不解饞的趙凱又在旁邊的燒烤攤上買一些烤串，吃完這些，兩人才心滿意足地回家。

趙凱表示，他在這家公司已經工作了3年多，挺忙的，而且只要加班，他們基本上是沒有什么時間吃晚飯的，只有等忙完了才能去吃飯，自然過了正常的飯點。

“其實，只有午飯我是能準時吃，早上起晚了就來不及吃早飯，下午加班的話就不能準時吃晚飯，不過我也習慣了。”趙凱說。

一開始時，趙凱并不習慣這樣的節奏，如果沒來及吃早飯，肚子經常餓得咕咕叫，雖然中午是12點下班，但他十一點就點了外賣。“餓得實在不行，但是后來也就習慣了，太忙，整個上午一直在審核客戶、看資料，注意力都集中在工作上就沒有那么餓了。”

經歷這樣不規律的飲食不到一年，趙凱發現自己晚上睡覺前胃里經常泛酸，白天壓力大、工作節奏快的時候，偶爾會出現胃疼，不過疼過這幾分鐘就過去了，這樣的癥狀持續到現在。

為什么不去醫院看看呢？趙凱表示，雖然知道自己的胃沒有以前好了，經不起折騰了，但是覺得自己年輕，只要自己注意就行，不是什么大事。

和趙凱一樣，加班、不規律飲食，讓不少90后上班族透支著健康。一份針對全國l萬多人的調查報告顯示，七成上班族胃不好，59.97%的人認為是生活、吃飯不規律導致，11.14%表示工作壓力一大就犯。

一遇到壓力就胃疼？應激性胃黏膜損傷

這份調查報告還提及，在各種胃病中，上班族最常見的是胃炎、消化性潰瘍等疾病，而一遇到壓力就胃疼也成為了上班族不可言說的痛。

消化科醫生表示，這屬于應激性胃黏膜損傷。從醫學上講，當人遭遇到突發事件時，會處于應激狀態，應激狀態分為良性和劣性。良性應激狀態有助于人集中注意力解決問題，而當事件超出人的承受范圍引起劣性應激時，就會對人造成損害，胃黏膜損傷就是其中一種，所以90后上班族們一定要合理調節壓力。

熬夜是不少90后們的習慣，甚至深夜十二點睡覺都算早的。某移動社交平臺分析0～3點時段的用戶，發布的《中國網民熬夜報告》調查顯示，90后睡覺時間普遍偏晚，大部分集中在22～ 24點以及24—.凌晨2點兩個時間段。大多數人熬夜用來上網、打游戲、看電影，或者打電話、玩手機、聽歌等，占到了總數的72.27%。

因為熬夜，宵夜自然成為一些人的必備。在某高校讀大三的小孫表示，泡面是大家的首選，方便又實惠；其次是各種零食，熬夜的時候加個餐，幸福得“冒泡”。

2017年7月份發布的《中國城市夜宵消費趨勢大數據報告》顯示，目前夜宵消費人群中有近一半是“90后”。

“女生因為要減肥，會控制夜宵。”小孫說，除了泡面，點外賣也是很多人的選擇，大一的時候自己也不常熬夜，但是慢慢地就越熬越晚，尤其是周五的時候，因為馬上迎來周末，大家都比較興奮，吃宵夜、熬夜成為大家的“狂歡”。到了大二下學期，小孫就明顯感覺到自己的胃沒有以前能“經得起折騰”了，躺床上睡覺時胃里經常泛酸，多吃辛辣的胃還會疼，有時候還會拉肚子。

睡前胃里泛酸？盡量不要睡前吃夜宵

許多喜歡熬夜或者睡前加餐吃夜宵的90后表示，睡前躺在床上時胃容易出現泛酸。消化科醫生說，這是許多胃病患者早期都有的一個共同癥狀，尤其是睡覺或吃了甜食之后。胃灼熱、惡心一般是由于胃酸滲漏進食道所引起的。由于食道比較短，兇此，一旦有很少的食物和胃酸溢出就容易返流到喉嚨里，從而造成泛酸。

不管是正常人還是有胃部疾病的人，睡覺前都會出現泛酸，所以一般人都有泛酸的經歷，不必過分在意。但如果時常發生這種情形，并且同時伴有胃部灼熱，就應當及早就醫檢查了，看看是否患上了胃食管反流病。

對于容易泛酸的年輕人，醫生建議，首先不要飯后馬上躺下，也不要睡前吃夜宵，在睡前2小時內吃夜宵，飽腹加上地心吸力，將促進胃酸返流入食道。

還要注意控制體重。我們都知道，肥胖的人腹部尤其容易有過多的贅肉，這樣容易對胃部造成壓迫，從而造成胃酸逆流，令食道遭殃。

節食后胃脹？胃酸分泌減少造成消化不良

大長腿、水蛇腰……擁有好身材是很多90后女生的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害健康。

25歲的李雅麗再過半年就要結婚了，雖然離婚禮還有半年，但是為了能成為“最美的新娘”，1.67米、60公斤的李雅麗決定要把體重減到105斤以下，由于不愛運動，她選擇了節食減肥。

因為是個吃貨，李雅麗決定白天隨便吃，晚上不吃飯，這樣就能又吃到美食，又能減肥。“晚上不吃飯，真的是不人道啊，毫不夸張，剛開始餓的我睡不著，躺在床上肚子就跟唱歌似的。”李雅麗表示，但是為了婚禮，她硬是堅持了3個禮拜。

3個禮拜后，李雅麗堅持不下去了，因為她發現節食后，胃出現了不舒服的狀況，白天吃完飯后容易胃脹，吃完飯2小時后偶爾會出現胃疼。和好身材相比，當然健康更重要，于是李雅麗放棄了自己的節食減肥計劃。

據悉，不少選擇節食減肥的90后女生們，都會出現消化不良、胃脹等胃部不適癥狀。消化科專家分析說，頻繁進行節食的人，常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這可能是胃下垂的征兆。輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、消化不良、便秘等現象。

節食帶來的胃腸功能的紊亂對人體的損害也很大。長時間空腹，胃酸、膽汁等分泌減少，等到真的恢復飲食時，身體一時調節不過來，分泌不足，容易造成消化不良等癥狀。

小孩也開始得胃炎，多因不良習慣所致

據了解，胃部疾病不僅有年輕化的趨勢，甚至出現低齡化。

6歲的童童最近兩三個月總是反復腹痛，剛開始時父母以為孩子受涼了沒在意，直到童童的飯量逐漸減少，食欲不佳，才帶著他來到醫院。醫生發現童童以上腹疼痛為主，據孩子的描述已經兩三個月了，再加上最近食欲不佳，懷疑是胃炎。

但是6歲的孩子很少患有胃炎，于是醫生先讓童童查了幽門螺桿菌，結果居然是強陽性。幽門螺桿菌和胃炎有很強的相關性，臨床上，80%的胃炎患者幽門螺桿菌的結果都是陽性。于是，醫生讓童童接著做了胃鏡，結果被確診為淺表性胃炎。

這么小的孩子是怎么患胃炎的呢？經過進一步的詢問，醫生發現，這和孩子的不良生活習慣有很大的關系。童童喜歡晚上吃東西，尤其是漢堡和碳酸飲料，喜歡吃零食，不按時吃飯。時間長了，這樣不健康的飲食習慣自然會對胃有損傷。

盡管和成人的慢性胃炎不一樣，只要接受正規的治療，改正不良習慣，兒童胃炎較容易治愈。但是倘若小孩得了胃炎會很痛苦，早發現就顯得特別重要。如果6歲以上的兒童長期反復頑固性腹痛、一吃飯就肚子痛、食欲減退，就要多加警惕了。

年輕人如何養胃

醫生提醒年輕人，生活中一定要注意用餐規律、飲食合理，食物盡量做到多樣化，多吃高蛋白、維生素豐富、低脂、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，少吃腌制、辛辣刺激、油膩的食品。此外，還要改善個人的生活方式和作息規律。

對于各種疾病來說，三分靠吃藥，七分靠調養，消化病更要做好“五養”，即保暖護養，飲食調養，忌嘴保養，平心靜養，運動靜養。

平時最重要的就是要注意飲食調養，食物應該以柔軟、容易消化的食物為主。特別是慢性胃炎、殘胃炎、胃潰瘍，吃的問題不解決好，就不可能治好病。臨床上，慢性胃病的人總是反反復復，這與很多人沒辦法管住自己的嘴有關系。因此，必須管好嘴巴。對于大部分胃病患者來說，都是怕涼的，因此，在生活起居上應該注意保暖。

養胃吃什么好呢

南瓜據《滇南本草》和《本草綱目》記載，南瓜性溫，味甘，人脾、胃經。也就是說，南瓜對于養護脾胃很有好處。從現代營養學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手；其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。

小米中醫認為，小米味甘性平，人腎、脾、胃經，《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的記載。從營養方面來看，小米特別出色的地方是它的鐵和維生素B1含量優于小麥、大米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低，口感細膩而容易消化，也適合6個月后的嬰幼兒食用。小米可單獨熬煮成粥，也可添加大棗、百合等熬成營養粥品，還可以和大米一起煮成“二米飯”。

需要提醒的是，如果出現胃痛、腹痛等腸胃不適的情況應及時就醫，若經過藥物等對癥治療后癥狀仍沒有緩解，則要通過胃鏡來排除器質性疾病。