三三得九養(yǎng)生法可自控健康狀況

文/船 舷

近日，中醫(yī)名家、“正道中醫(yī)”傳人王忠文教授在與廣東中醫(yī)院的同行探討?zhàn)B生保健的關(guān)系時表示，中國古人養(yǎng)生保健講究三分法，當(dāng)代人養(yǎng)生保健推崇九個原則。

具體講，古人的三分法包括三個三：第一個三是孔子主張的“三戒”：“少之時，血氣未足，戒之在色；及其壯矣，血氣方剛，戒之在斗；及其老矣，血氣既衰，戒之在得。”其含義是人生的不同時段由于年齡、生理的不同，養(yǎng)生保健的重點和方法應(yīng)有區(qū)別。

第二個三是 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。飲食有節(jié)，即吃飯要有節(jié)制，要定時定量；起居有常，即日常生活要有規(guī)律；不妄作勞，指工作有條不紊，注意勞逸結(jié)合。

第三個三出自老子的《道德經(jīng)》：“去甚、去奢、去泰。”意思是要去掉極端的、奢侈的和懶散的狀態(tài)，保持心緒平和，艱苦樸素，積極進取。

談到什么是老年人最佳養(yǎng)生保健狀態(tài)時，王忠文教授表示，是古人“三個三”的智慧啟迪了自己，他將最佳養(yǎng)生保健狀態(tài)定為以下九個方面：

首先是眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺。說明你精氣旺盛，臟器功能良好，思維活躍。其次是聲息和暢：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，心平氣和，不僅證明肺臟功能良好，而且免疫力強。三是前門松、后門緊：意思是能夠自主控制排便。小便通暢，沒有前列腺疾病；大便每日一至兩次，無干燥、腹瀉之慮，消化功能正常。四是沒有贅肉：保持體形勻稱，力戒肥胖；而營養(yǎng)過剩、體型肥胖是 “三高”的潛在隱患。五是牙齒堅固：注意口腔衛(wèi)生，沒有齲齒和其他口腔疾病。六是腰腿靈活：每周有5次以上的運動，每次不少于半小時，肌肉、骨骼和四肢靈活有力。七是脈形小：心跳次數(shù)保持在每分鐘60～80次，說明心臟和動脈循環(huán)功能良好。八是飲食有度：定時定量，粗細(xì)搭配，注意營養(yǎng)，科學(xué)合理。最后是起居規(guī)律：按時起床和睡覺，睡眠質(zhì)量良好。

上述九個體征，是衡量老年人是否處于最佳健康狀態(tài)的一把尺子。如果能夠長期保持，長壽應(yīng)該不是夢想。