照顧好您的關(guān)節(jié)

丹　紅

一般來說，年紀大些的人，通常隔一段時間就給自己量量血壓、測測血糖，這已成為他們?nèi)粘１＝〉闹匾獌?nèi)容，但很少會有人想起照顧自己的關(guān)節(jié)，而忽視關(guān)節(jié)保養(yǎng)的后果便是患上退化性關(guān)節(jié)炎。

退化性關(guān)節(jié)炎是中老年人常見的疾病，它不同于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也不是痛風(fēng)或任何細菌性的感染所引起的，它只是過度與不當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)磨損造成的。

骨骼是撐起人體的支架。骨與骨之間的關(guān)節(jié)之所以活動自如就是靠關(guān)節(jié)的軟骨與滑膜，一旦使用過度或是施力不當(dāng)，都會使關(guān)節(jié)處的軟骨與滑膜被磨損，原本光滑的關(guān)節(jié)軟骨產(chǎn)生缺口、裂縫，甚至退化，因而出現(xiàn)紅腫、發(fā)炎、疼痛的現(xiàn)象。退化性關(guān)節(jié)炎雖然是中老年人常見的疾病，但不是人人都會發(fā)生，就如同一部機器的使用年限有長有短，有的人使用方法正確，又懂得保養(yǎng)，便可延長使用年限。很多人年輕時不在意，對關(guān)節(jié)不當(dāng)施力，隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)便發(fā)生退化性病變了。

退化性關(guān)節(jié)炎最常發(fā)生于指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部的髖關(guān)節(jié)，以及脊椎的頸椎、腰椎部分。發(fā)生在指關(guān)節(jié)，容易造成手指變形、疼痛；發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，容易造成膝蓋疼痛、僵硬，行走困難，不能蹲，上下樓梯尤其痛苦，甚至連走路都會痛；發(fā)生在脊椎，會形成骨刺，不但疼痛，還會有神經(jīng)壓迫的問題。

以下四類人容易患退化性關(guān)節(jié)炎：1.五十歲以上者，因為年紀大，關(guān)節(jié)使用過度。2.肥胖者，由于重力的作用，使炎癥易發(fā)生在膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)。3.長期從事對關(guān)節(jié)有損傷的工作或運動者。4.關(guān)節(jié)曾經(jīng)受傷者。上述這些人平時應(yīng)該注意關(guān)節(jié)有沒有異常，比如逐漸發(fā)生（超過三天以上）的關(guān)節(jié)疼痛。此外，在沒有外力的情況下，若出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)腫脹、活動困難，或關(guān)節(jié)處的皮膚出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱的現(xiàn)象等，都應(yīng)該及時去就醫(yī)。

平時應(yīng)該做些簡單的體操，幫助肢體伸展，強化骨骼韌帶，以預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎提早出現(xiàn)；中老年人走路不要連續(xù)走太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服時就應(yīng)立即休息；同時，要盡量保持理想體重，以減輕關(guān)節(jié)的負擔(dān)；還要避免外傷及過度勞動，以延緩?fù)嘶躁P(guān)節(jié)炎發(fā)生。