人老了為啥會“矮一截”

佚名

人的身高主要由下肢長骨和脊柱（26個椎骨）組成。脊柱的長度較之下肢長度相對穩定一些，男性平均約70厘米，女性約65厘米，因姿勢和年齡而有所差異。老年人脊柱略短，其長短與椎間盤受壓情況有關。俗話說，歲月不饒人。那么，人老了身高為什么會“縮水”呢？

椎間盤變薄

椎間盤位于每一對相鄰椎體相對面之間，椎間盤稍大于椎體，使兩椎體牢固地連接起來。人到中年，椎間盤逐漸發生退行性變化，髓核和纖維環的膠質纖維變性，軟骨細胞的逐漸減少，基質生成的壓力，使椎間盤慢慢變薄。

椎體坍塌

到了老年，各椎體可因骨質疏松而漸趨坍塌。骨質疏松主要是因為性激素水平低下，蛋白質合成性代謝刺激減弱，成骨細胞功能下降，以致基質形成減少等。發生骨質疏松后，椎骨支持能力不足，受壓后塌降變矮，有時甚至發生壓縮性骨折。

彎腰駝背

老年人變矮的特點是軀干縮短明顯，四肢縮短很少，主要表現是彎腰駝背。為何老人容易發生駝背呢？人的脊柱呈S型略微自然彎屈，保持著挺拔的體態，是人體負重的主要部位。椎體主要由松質骨組成，靠身體前方的椎體部分松質骨的含量較大，當老年人發生骨質疏松時，蜂窩狀的松質骨最先發生骨質疏松，骨的強度下降，松質骨內發生微小骨折，骨折發生后椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較后方的椎體，短縮的更多，此時長方形的錐體就成為楔形，呈前面矮后面高的狀態。如果多個椎體發生這樣的骨折，人的脊柱就會明顯向前彎曲，隨著骨質疏松的發展，被壓縮的椎體越多，駝背就會越嚴重。

4招延緩身高“縮水”：

①合理飲食。多食富含蛋白質、鈣、磷的食物，如牛奶、雞蛋、魚、肉等；并適量攝入各種維生素，能有效預防骨質疏松。②戒煙限酒是預防骨質舒松的關鍵。抽煙能增加血壓酸度使骨質溶解；過多、過頻飲酒可增加鈣質的丟失。③適當運動，可增強背肌和腰肌的肌力，能有效推遲骨骼老化。④藥物治療補鈣，可從一定程度上緩解老年人的彎腰駝背癥狀。

（范思青薦自《老年生活報》）

責編：天翼