“藥王”孫思邈的養生“四少訣”

韓德承

唐代著名醫藥學家孫思邈十分重視民間的醫療經驗，不斷積累走訪，及時記錄下來，完成了傳世著作《千金要方》和世界上第一部國家藥典《唐新本草》。他不僅研究藥方治病救人，而且很注重日常的養生，提出了“善養性”“治未病”“消未患”等養生法，享壽一百多歲。他在《孫思邈方書》中說過一句話：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”寥寥數字，道出了最簡單易行的養生“四少訣”。

少說話以防損傷肺氣現代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天口不停說會傷氣，尤其是傷肺氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節能”。

少思慮以避免氣機郁結當前社會節奏快，競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結，多思則神殆”。思慮過度容易導致氣機郁結不行，進而引起疾病。不妨順其自然，不要反復糾結于一些小事，更不可鉆牛角尖。應抱著樂觀的心態解決問題。

少吃點以避免心氣不足隨著物質生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而《古樂府》三叟詩中提出，“量腹節所受”是老人長壽的因素之一。現代醫學和營養學家也證實，吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

少賴床以防氣血不暢許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺：也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：“養生之道，常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。作息時間最好保持規律，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體逐漸入“靜”。