年輕人應(yīng)對(duì)脫發(fā)有妙法

董芳

少年白發(fā)、青年脫發(fā)、中年謝頂……頭發(fā)會(huì)以它異于常態(tài)的表現(xiàn)，給人們發(fā)送亞健康的信息。從年齡上看，新近一波剛剛邁出校園、初入職場(chǎng)的90后“小鮮肉”，和已經(jīng)成為職場(chǎng)中堅(jiān)力量的80后們，是最易被脫發(fā)問題困擾的群體。

的確，在門診上也能遇到越來(lái)越多年輕求助者。大家最關(guān)心的男性型脫發(fā)，青年人最多見，有的患者才17歲。壓力大、加班熬夜、睡眠差，都會(huì)導(dǎo)致年輕人脫發(fā)。

年輕人脫發(fā)的原因

染發(fā)現(xiàn)在很多年輕人在追求非主流。講究時(shí)髦、追求時(shí)尚的第一步就是染燙頭發(fā)。而大部分染發(fā)劑里含有有害化學(xué)物質(zhì)，對(duì)頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因此，預(yù)防脫發(fā)，首先應(yīng)避免使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

經(jīng)常熬夜通宵晚上人睡時(shí)間的早晚與年輕人脫發(fā)直接相關(guān)，經(jīng)常熬夜加班、人睡較晚的人容易造成脫發(fā)。長(zhǎng)期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，可加重脫發(fā)的病情。因此，脫發(fā)患者一定要改善生活習(xí)慣，保持放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善病情。

長(zhǎng)期電腦輻射隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們的生活已經(jīng)從原始的生活狀態(tài)進(jìn)入到智能化的時(shí)代，手機(jī)成了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠郑F(xiàn)代白領(lǐng)更是以電腦為主要辦公工具。因此，輻射的問題是在所難免的。年輕人脫發(fā)的原因之一，就是由于過度的電腦操作及手機(jī)輻射。

過大的精神心理壓力心理因素對(duì)頭發(fā)的影響很大，越是焦慮不安，脫發(fā)的問題就會(huì)變得越嚴(yán)重，逐漸進(jìn)入惡性循環(huán)。當(dāng)年輕人遭受重大打擊后，精神狀況則會(huì)比較差，甚至還會(huì)出現(xiàn)神智不清的狀況，這個(gè)時(shí)候脫發(fā)和白發(fā)就會(huì)產(chǎn)生。當(dāng)神經(jīng)一直處在長(zhǎng)期壓抑、抑郁的狀態(tài)下，脫發(fā)的狀況會(huì)進(jìn)一步加重。

營(yíng)養(yǎng)素的缺失頭發(fā)是由多種營(yíng)養(yǎng)素所構(gòu)成的，缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)問題。蛋白質(zhì)成分和維生素對(duì)于頭發(fā)健康都有著舉足輕重的作用。營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不充足，食用過多肥甘厚膩的食物，都是導(dǎo)致年輕人脫發(fā)的主要原因。

內(nèi)分泌失調(diào)年輕人脫發(fā)和體內(nèi)雄激素水平增高有密切的關(guān)系。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)患有甲狀腺疾病后同時(shí)也會(huì)伴有脫發(fā)的發(fā)生，因此認(rèn)為甲狀腺素和脫發(fā)有一定的關(guān)聯(lián)。

是否病態(tài)脫發(fā)的小測(cè)試

頭發(fā)也有自己的生命周期。每個(gè)人每天都會(huì)有新發(fā)萌出，也有衰老死亡的頭發(fā)脫落。但并非所有的脫發(fā)都是病態(tài)，需要就醫(yī)。洗頭測(cè)試法就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的日常測(cè)試方法，只要注意觀察，自己在家中就能診斷自己的脫發(fā)是病態(tài)的還是正常的。

在測(cè)試的前一天晚上9點(diǎn)左右先洗一次頭，無(wú)需計(jì)數(shù)脫落的頭發(fā)。第二天在相同的時(shí)間再次洗頭，洗頭過程中必須使用臉盆。洗頭后，水先不要倒掉，把水上漂浮的頭發(fā)都收集起來(lái)（如果清洗2次就收集2次），然后數(shù)一數(shù)掉下來(lái)頭發(fā)的數(shù)量。有研究顯示，人一天掉頭發(fā)的數(shù)量，80%都會(huì)發(fā)生在洗頭過程中，所以為了更準(zhǔn)確一些，把這些掉頭發(fā)的數(shù)量再除以80%，就是一個(gè)初步預(yù)估的每天掉頭發(fā)數(shù)量。比如，你從臉盆中收集了50根頭發(fā)，那么你當(dāng)天掉頭發(fā)的數(shù)量大概就是50/0.8≈62根。

把掉頭發(fā)的數(shù)量分為四個(gè)檔次，分別對(duì)應(yīng)不同的情況。

0～20根————完美發(fā)質(zhì) 每天掉頭發(fā)不超過20根，這說(shuō)明你的頭發(fā)非常健康，保養(yǎng)得好。不僅有一個(gè)好的頭發(fā)基因，也說(shuō)明了你身體正處于一種非常健康的狀態(tài)，睡眠及精神狀態(tài)良好，需要繼續(xù)保持。

21～50根——優(yōu)秀發(fā)質(zhì)每天掉頭發(fā)50根以內(nèi)，你的頭發(fā)處于一個(gè)健康的狀態(tài)。50根頭發(fā)放在一起看起來(lái)也是蠻多的，但人有10萬(wàn)根頭發(fā)，50根也就是0.05%的比例，而人每天新生的頭發(fā)可能有0.1%左右，就是說(shuō)你脫掉了50根頭發(fā)，同時(shí)可能有將近100根的頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)，所以你的情況也是健康的。

51～100根——脫發(fā)危機(jī)超過50根頭發(fā)，這可要注意了。現(xiàn)在你每天掉的頭發(fā)和每天生長(zhǎng)的頭發(fā)可能就是剛剛“收支平衡”。這為你的身體健康敲響了警鐘。排除遺傳因素后，身體健康方面也可能有一些問題，比如是否有熬夜、飲食油膩、精神壓力大、節(jié)食等現(xiàn)象。如果不引起注意，脫發(fā)量可能還會(huì)繼續(xù)增加！

100根以上——明顯脫發(fā)每天掉頭發(fā)100根以上，好恐怖！看著密密麻麻的頭發(fā)漂浮在水面上，你心里肯定會(huì)非常恐慌。每天掉頭發(fā)的數(shù)量已經(jīng)超過新生長(zhǎng)的數(shù)量，這樣發(fā)展下去肯定頭發(fā)越來(lái)越少，甚至幾年內(nèi)就會(huì)掉光。一般來(lái)說(shuō)脫發(fā)如此嚴(yán)重，已經(jīng)不單單是身體健康、生活習(xí)慣的原因了，肯定有遺傳或激素水平變化的因素，或者精神壓力極大、重度焦慮等。更嚴(yán)重的情況還可能是身體發(fā)生了一些疾病。如貧血、甲狀腺功能出現(xiàn)異常、免疫力下降等。總之，現(xiàn)在要做的是馬上去查找并祛除病因，尋求一些正確的治療方法，當(dāng)然，你也應(yīng)該慶幸自己發(fā)現(xiàn)及時(shí)。

對(duì)年輕人脫發(fā)的幾點(diǎn)建議

對(duì)于輕、中度掉頭發(fā)現(xiàn)象，可以采用一種簡(jiǎn)單易行的自療方法：沿頭皮正中前后方向畫一條線，沿兩耳輪各畫一條線，在前后正中線與耳輪線中間位置再左右各畫一條線，沿這5條線輕輕叩擊，每次5～10分鐘，每天3次，連續(xù)巧天，效果不錯(cuò)。

年輕人脫發(fā)更要注意做好日常保養(yǎng)首先要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素及維生素C，并保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食品和油脂過高的食品，避免過量食用動(dòng)物類產(chǎn)品，這些產(chǎn)品能促使體內(nèi)產(chǎn)生過量的雄性激素，這些過量的雄性激素能夠促使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致頭皮產(chǎn)生慢性炎癥，使得毛囊逐漸萎縮。多吃黑芝麻、核桃、黑大豆、何首烏、構(gòu)杞、香蕉、菠菜、帶魚等食物。

也可采用局部按摩的方式采用早晚按摩頭皮的方式，幫助頭皮局部血液循環(huán)流暢，促進(jìn)頭皮新陳代謝功能，加快新頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。

要學(xué)會(huì)控制情緒年輕人本身年輕氣盛，遇到事情很難冷靜下來(lái)去解決。年輕人脫發(fā)時(shí)更是如此，要么不知如何是好，自卑懦弱；要么破罐子破摔，暴躁自棄。當(dāng)脫發(fā)來(lái)時(shí)，我們感到極為困擾，這是一定的。此時(shí)心情往往低迷，容易出現(xiàn)慌亂緊張的情緒。我們要學(xué)會(huì)控制情緒，應(yīng)該用積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)脫發(fā)問題，不要讓慌亂緊張的情緒控制了自己。那樣對(duì)脫發(fā)沒有一絲好處，甚至可能加重脫發(fā)的情況。只有我們積極對(duì)待脫發(fā)現(xiàn)狀，才能對(duì)脫發(fā)的解決有所幫助。

此外還要注意休息睡眠不足也會(huì)加重脫發(fā)，所以晚上八個(gè)小時(shí)的睡眠一定要保證，中午最好也要午休一下，這樣慢慢堅(jiān)持一段時(shí)間，脫發(fā)問題也會(huì)得到改善的。

早晚梳發(fā)能夠刺激頭皮部位的血液循環(huán)，改善頭皮的通風(fēng)。頭皮是容易出汗也弄臟的地方，經(jīng)常梳發(fā)對(duì)防治脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生是非常有利的。