大學生游泳初學者恐懼心理分析及消減

曹 玥

（山西省游泳運動管理中心，山西 太原 030021）

大學生游泳初學者在學習游泳過程中，會受到水浮力及運動姿勢等的影響，導致大部分大學生游泳初學者對游泳學習產生恐懼心理。本文對大學生游泳初學者產生恐懼心理的原因進行分析，并提出消減恐懼心理的對策。

1 大學生游泳初學者產生心理恐懼的原因

1.1 客觀因素

對大學生游泳初學者來說，所受到的外在客觀因素主要來自3個方面，即游泳場所環境的影響、水溫的影響及安全和救護設施的影響。

1.1.1 游泳場所環境對初學者的影響 一個好的游泳環境對游泳教學效果是有很大幫助的。一般來說，室內游泳池的空氣循環不如室外游泳池，如果長時間處于室內游泳池，可能會導致游泳初學者出現呼吸困難等狀況；并且如果游泳場所的水質較差的話，會導致學生下水之后的視線模糊，不能對周圍環境進行正確判斷，而這也就會使學生對游泳產生恐懼心理。游泳池的面積過小或者水太深等情況也都會導致游泳初學者產生恐懼，從而影響游泳學習效果。

1.1.2 溫對初學者的影響 人體的生理變化隨著外界的溫度變化也會產生變化。根據相關數據表明，最適宜游泳的溫度大致為26℃～29℃。當游泳池的水溫過低時，學生的身體體溫會隨之下降，從而出現發抖及抽筋的現象；反之，如果水溫過高，容易使學生的體溫上升，并且呼吸系統容易受到阻礙，導致大腦缺氧。這些都會導致游泳初學者心理恐懼。這就需要游泳場所對游泳池的水溫進行嚴格控制。

1.1.3 游泳場所的安全和救護設施對初學者的影響 救生員與救生設備的安全性對游泳初學者降低心理恐懼有重要作用，救生員對游泳初學者有著主觀保護作用，而游泳救生設備對游泳初學者則具有客觀保護作用。因此，對大學生游泳初學者來說，游泳場所的安全和救護設施是游泳學習過程中的基本保障。當游泳場所中有設置齊全的安全設施及配備相應的救生員時，給學生的第一印象就是這個游泳場所很安全，這對學生學習游泳也會起到一定的心理暗示作用；反之，如果在場所內沒有齊全的安全設施及救生員，會使學生在學習過程中沒有安全感，恐懼心理會增強。

1.2 主觀因素

導致大學生游泳初學者產生恐懼心理的原因，也有來自大學生內在的主觀因素。比如，學生對陌生的運動環境不適應、心理準備不充分以及閉眼現象。而這些主觀因素都會導致學生對游泳學習產生恐懼心理。

1.2.1 不適應陌生運動環境對初學者的影響。游泳教學作為一種在水中進行的教學項目，對部分沒有接觸過游泳的學生來說，很容易在水中出現失重的現象，而人在水中時，只能利用水的浮力，同時依靠反作用力才能推動身體向前移動，但在這種陌生的運動環境中，部分學生很難適應，會使學生更產生恐懼心理。

1.2.2 部分大學生游泳初學者產生恐懼心理的主要因素是由于自身或同伴在小的時候游泳或在水中玩耍時出現了溺水等狀況，因此導致本身對水具有一定的恐懼心理。因此，在游泳學習過程中，當出現他人溺水的現象時，會產生極度緊張的心理，會給自己造成一定的心理負擔，從而對游泳學習產生一種恐懼心理。

2 大學生游泳初學者心理恐懼時的行為對游泳學習產生的影響

2.1 產生不良反應，降低大學生的游泳學習興趣

大學生初學游泳者通常沒有接觸過游泳學習，對水下環境不是很了解，在第一次開始嘗試下水時，身體與心理都沒有做好充分的準備。因此，在游泳學習過程中，可能會由于身體或心理的恐懼而出現驚慌失措、游泳姿勢不標準等現象，從而導致發生嗆水、抽筋等問題，這些問題的出現會直接影響大學生游泳初學者喪失對游泳的學習興趣。

2.2 減少游泳練習，降低游泳教學效率

大學生游泳初學者由于對游泳有一定的心理恐懼，通常在進行游泳練習時，會利用和同伴或者教練講話的方式來減少下水練習的次數，也會經常偷懶在淺水區或者游泳池邊，減少游泳練習的次數。長此以往，學生對游泳的學習興趣也會消失，從而導致游泳教學的進度緩慢，且教學效率無法得到提高。

2.3 肢體不協調，游泳練習效果不佳

當大學生游泳初學者產生心理恐懼時，在進行游泳訓練過程中，通常都會出現大腦混亂、四肢不協調等現象，從而導致游泳技術動作錯亂，可能會出現在水面快速“摸水”的現象，從而加快了自身的下沉，更容易發生嗆水、溺水現象，這會使游泳初學者的心理恐懼變得更加嚴重。

3 消減大學生游泳初學者恐懼心理的對策

3.1 使大學生游泳初學者明確游泳學習的目的

游泳教師在進行游泳教學之前，要充分對大學生進行游泳意義的講解，明確地指出游泳對學生身心健康的意義和作用，并且要正確地引導學生進行模仿練習，促使學生對游泳產生學習的興趣，從而在游泳學習過程中，克服自身遇到的困難，消除對游泳的恐懼心理。游泳教師在教學過程中應明確學習的目的，使大學生游泳初學者有明確的游泳學習動力。明確游泳學習目的，能夠提高游泳初學者的學習興趣，提高游泳教學效果。

3.2 加強對學生意志品質的培養

在游泳教學過程中，教師必須要培養學生勇敢、頑強及果斷的意志品質。教師在教學過程中，可與大學生游泳初學者多溝通，了解他們的游泳學習情況及心理變化，這對游泳教學有一定幫助。游泳教師在與大學生游泳初學者進行溝通的過程中，要注意語言的輕重力度，要盡可能多地給予初學者鼓勵，讓學生對自己形成一個自我肯定的心理暗示。要不斷對大學生游泳初學者進行啟發誘導，使學生改變對自我評價認知，提高自身在面對困難時的勇氣，要通過鼓勵讓學生發揮自身最大的潛力去完成游泳學習。有部分學生可能會擔心下水時嗆水，不敢下水練習，教師就應及時發現在游泳學習中較為出色的學生，讓其他同學進行觀摩學習，從而激發學生克服恐懼的信心。并且在教學過程中，教師更要以身作則，不畏困難，以此來激發學生克服困難的信息，最終達到消除恐懼心理的目的。

3.3 選擇科學的游泳教學方式

教師在開始進行游泳教學前，可針對學生情況進行簡單提問，并對學生的恐懼情況進行分類。游泳教師要在教學過程中盡可能地做到因材施教，針對不同性別的初學者做到循序漸進的教學，有針對性地解決大學生游泳初學者的恐懼心理，促進游泳教學效率的提高。在游泳教學過程中，教師選擇科學合理的教學方式，能夠有效地防止恐懼心理的產生，同時，利用不同的教學方法也能提高學生的學習興趣，達到良好的教學小郭。教師在游泳教學過程中可以根據大學生游泳初學者的實際情況對教學方式進行選擇。例如，水性熟悉法。這種方法能夠有效地促進學生的游泳技能掌握，核心教學思想是讓游泳初學者以玩耍的方式對水的特性進行了解。在剛開始學習游泳時，教師可以讓學生圍成圈在水中逆時針方向和順時針方向進行走動，對水的阻力對人體的影響進行感受，并讓學生嘗試在水中跳躍下蹲，以此來熟悉水性，從而達到消除學生的恐懼心理的目的。通常情況下，幫助學生熟悉水感的常規方法一般有3種，分別是在淺水區行走、呼吸、漂浮。 在教授學生泳姿時，應遵循由易到難的規律，先教授學生蛙泳，再到難度較大的自由泳，針對部分心理素質較差的學生，教師也可以在游泳教學過程中加入一些幫助學生克服恐懼的小游戲。當然，也可以利用分組教學法。分組教學法主要是在教學過程中，將學生進行分組，讓學生利用扶池邊及打水板的方式進行練習，這種方式能夠使學生間互相幫助，并且能夠加快學生對游泳技能動作的掌握，同時，也能夠幫助學生克服恐懼心理。教師在教學過程中，要合理地選擇教學方式，幫助學生消減學習過程中產生的恐懼心理，從而達到游泳教學的教學目標。

4 結 語

在大學游泳教學過程中，大學生游泳初學者產生恐懼心理是常見的一種現象，而這種恐懼心理，會對游泳教學的進展造成一定的消極影響。因此，在大學生游泳初學者的教學過程中，要想提高大學生游泳教學的教學質量，教師必須要采取一定的措施幫助學生克服游泳學習過程中產生的恐懼心理，完成游泳教學。