影響青少年足球運(yùn)動(dòng)員比賽的心理障礙因素研究

梁志偉

（內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010022）

1 青少年足球運(yùn)動(dòng)員比賽心理障礙表現(xiàn)

根據(jù)觀察眾多比賽發(fā)現(xiàn)，很多失誤都是由于青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理原因造成的。青少年時(shí)期由于心智尚未成熟，心理承受能力差，極易受到外界環(huán)境的影響。在足球比賽過(guò)程中，得分、失分、犯規(guī)、被犯規(guī)、誤判等都有可能造成青少年足球運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心極大的心理波動(dòng)。在足球比賽中，青少年足球運(yùn)動(dòng)員多少會(huì)存在一些與比賽相關(guān)的心理障礙，這種心理障礙從某種程度上說(shuō)可能會(huì)影響比賽的勝負(fù)。總體來(lái)說(shuō)，青少年足球運(yùn)動(dòng)員在足球比賽中，一般會(huì)存在以下幾個(gè)方面的比賽心理障礙。

1.1 產(chǎn)生過(guò)度的亢奮躁動(dòng)

青春期年輕氣盛容易產(chǎn)生比較激動(dòng)的情緒，在剛開(kāi)始進(jìn)行比賽的時(shí)間段內(nèi)，由于青少年足球運(yùn)動(dòng)員所處的外界環(huán)境對(duì)其大腦皮層產(chǎn)生刺激，而大腦皮層對(duì)相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力相對(duì)降低，容易形成青少年足球運(yùn)動(dòng)員的亢奮情緒，處于過(guò)度興奮狀態(tài)下的青少年足球運(yùn)動(dòng)員情緒極其不穩(wěn)定，導(dǎo)致其在比賽過(guò)程中難以集中精神和注意力。與此同時(shí)，青少年足球運(yùn)動(dòng)員難以清晰地認(rèn)知自身和對(duì)方的動(dòng)作行為，把教練在賽前布置的戰(zhàn)術(shù)和囑咐拋之腦后，進(jìn)而難以控制自身的行為。

1.2 存在恐懼思想

恐懼心理指的是個(gè)人對(duì)外界的心理反應(yīng)，由于外界環(huán)境的過(guò)度刺激，個(gè)人的大腦皮層難以進(jìn)行有效的抑制，直接阻礙機(jī)體的工作成果和積極性。在足球比賽過(guò)程中，雙方對(duì)抗激烈，場(chǎng)上形勢(shì)瞬息萬(wàn)變，青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)比賽勝負(fù)起到至關(guān)重要的作用，尤其是遇到較強(qiáng)對(duì)手時(shí)，失球、點(diǎn)球、淘汰賽、決賽等情況青少年足球運(yùn)動(dòng)員更容易出現(xiàn)恐慌的情緒。青少年足球運(yùn)動(dòng)員處于恐懼的狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的生理異常反應(yīng)，如肌肉不靈活、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、心動(dòng)過(guò)速、呼吸不順暢等，這些異常反應(yīng)不但不利于青少年足球運(yùn)動(dòng)員肌肉靈活性的鍛煉，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致青少年足球運(yùn)動(dòng)員難以控制自我，甚至還會(huì)造成其心理異常反應(yīng)，如思維不活躍、反應(yīng)比較緩慢、難以集中注意力等，對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。

1.3 產(chǎn)生精神松懈的心理

在足球比賽中，精神松懈的產(chǎn)生對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的打擊是致命的。精神松懈容易導(dǎo)致肌肉過(guò)于放松，注意力不夠集中，反應(yīng)能力下降。這些現(xiàn)象的產(chǎn)生在比賽中容易造成青少年足球運(yùn)動(dòng)員跑位不夠積極、技術(shù)動(dòng)作松弛、防守消極等不良因素。

1.4 極度的浮躁和沮喪

青少年足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果的過(guò)度重視會(huì)造成其精神思想上的壓力，處于此種境況下，青少年足球運(yùn)動(dòng)員迫切渴求取得比賽的勝利，害怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險(xiǎn)，在無(wú)意中給自己套上了精神枷鎖，從而導(dǎo)致其在比賽過(guò)程中失利，難以發(fā)揮自己的最大潛能。這種心理狀態(tài)容易導(dǎo)致青少年足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作和技術(shù)的不協(xié)調(diào)、團(tuán)隊(duì)配合不力、相互埋怨、出現(xiàn)英雄主義等，嚴(yán)重影響比賽的發(fā)揮。

2 青少年足球運(yùn)動(dòng)員比賽中心理障礙因素分析

2.1 對(duì)手實(shí)力對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員心態(tài)的影響

2.1.1 同弱隊(duì)進(jìn)行比賽時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生輕敵思想，對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的各種困難及比賽的復(fù)雜情況估計(jì)不足，過(guò)高地估計(jì)自己的個(gè)人能力和團(tuán)隊(duì)的力量，盲目地認(rèn)為自己贏得比賽如同探囊取物一般。在這種心態(tài)下，往往不會(huì)去認(rèn)真地分析并探討對(duì)比賽的對(duì)策，在教練員布置戰(zhàn)術(shù)時(shí)會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、散漫等現(xiàn)象。

2.1.2 同強(qiáng)隊(duì)進(jìn)行比賽時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生以下2種心態(tài)。一種是極度亢奮。在這種心態(tài)下比賽積極性高，拼勁兒十足能認(rèn)真貫徹教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖，最大限度地施展自己的能力甚至超水平發(fā)揮，但是在這種心態(tài)下參加比賽也會(huì)帶來(lái)一些不良的影響，如跑動(dòng)過(guò)于積極消耗不必要的體能、拼搶過(guò)于激烈造成犯規(guī)、被犯規(guī)過(guò)于暴躁引起雙方?jīng)_突等；另一種心態(tài)就是恐慌或消極的心態(tài)，這種心態(tài)在比賽中畏首畏尾，抱著破罐子破摔的心態(tài)參加比賽，對(duì)比賽缺乏信心和積極性，臨場(chǎng)斗志不高，不能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

2.2 教練員的言行舉止對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員心態(tài)的影響

無(wú)論是比賽前還是比賽時(shí)教練員的言語(yǔ)都有可能左右青少年足球運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上情緒的變化。在比賽中臨場(chǎng)指揮時(shí)部分教練員喜歡用一些訓(xùn)斥、粗俗、辱罵的言語(yǔ)對(duì)待運(yùn)動(dòng)員，教練員的這種言行往往導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)斗志消極、精神渙散、故意輸?shù)舯荣惖惹闆r。

2.3 外界因素對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員心態(tài)的影響

影響運(yùn)動(dòng)員能否取得比賽勝利的因素有很多，不單單取決于個(gè)人的技術(shù)水平，同時(shí)外界環(huán)境也會(huì)產(chǎn)生一定的干擾，如天氣的好壞、器材是否完備、裁判的公正與否等，都能?chē)?yán)重影響運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的情緒。足球作為一項(xiàng)室外體育運(yùn)動(dòng)，外界干擾的眾多因素?zé)o時(shí)無(wú)刻不影響著足球比賽的走勢(shì)。在比賽中，如果是雨雪、大風(fēng)等惡劣天氣造成球場(chǎng)濕滑，大風(fēng)四起會(huì)使傳球、射門(mén)、防守等技術(shù)動(dòng)作失誤增多，在這種情況下許多青少年足球運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)消極厭戰(zhàn)、情緒低落等心理。裁判員的業(yè)務(wù)水平可直接影響青少年足球運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒，青少年心理承受力較差對(duì)裁判員不管是有意還是無(wú)意的誤判都不能很好地調(diào)整好自己的心態(tài)，這時(shí)會(huì)產(chǎn)生暴躁、冷漠、報(bào)復(fù)等心理。

2.4 臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員心態(tài)的影響

臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員在比賽中會(huì)有較穩(wěn)定的心態(tài)和較小的比賽壓力，這種心態(tài)下能增強(qiáng)自信心為贏得比賽的勝利提供良好的基礎(chǔ)。相反，對(duì)臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)較少的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，比賽之前就有可能產(chǎn)生緊張、恐懼、焦慮等心理。由于缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，對(duì)比賽的掌控力較差，怕在比賽上失敗的心理造成情緒低落，最終失去比賽的信心導(dǎo)致實(shí)力不能正常發(fā)揮。

3 青少年足球運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙的方法

3.1 自我激勵(lì)法

無(wú)論高水平還是低水平的青少年足球運(yùn)動(dòng)員，在比賽中都會(huì)有失誤的時(shí)候，都會(huì)有受到挫折的時(shí)候，是否能馬上轉(zhuǎn)變心態(tài)，靠的就是強(qiáng)大的心理調(diào)節(jié)能力，這時(shí)候自我暗示起到了很大的作用。自我暗示就是自我激勵(lì)，在比賽失誤時(shí)青少年足球運(yùn)動(dòng)員可以靠自我鼓勵(lì)、自我暗示來(lái)迅速調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

3.2 意向訓(xùn)練法

意向訓(xùn)練法一般又被叫作心理回憶訓(xùn)練法，指的是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行大量訓(xùn)練后其思想觀念 變得熟練之后在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)，是心理訓(xùn)練法的一部分。在足球比賽尚未開(kāi)始時(shí)，青少年足球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)回憶足球的技巧戰(zhàn)術(shù)和比賽時(shí)需要注意的問(wèn)題等方式獲取精準(zhǔn)的動(dòng)作技巧和完備的戰(zhàn)術(shù)體制，進(jìn)而增強(qiáng)比賽的可看性和實(shí)際效果。念動(dòng)訓(xùn)練法是通常用于比賽的心理訓(xùn)練，有利于比賽真實(shí)環(huán)境的創(chuàng)建和足球運(yùn)動(dòng)員水平的提高。

3.3 毅力訓(xùn)練法

意志力是足球運(yùn)動(dòng)員贏得比賽和克服困境的主要決定因素。作為一名優(yōu)秀青少年足球運(yùn)動(dòng)員的必要素養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)毅力的鍛煉是必不可少。青少年足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)可以通過(guò)比賽訓(xùn)練的方法提升其獲取成功的毅力。在進(jìn)行意志力訓(xùn)練時(shí)，以制造問(wèn)題、增加干擾因素的方式在生理和心理上鍛煉隊(duì)員，進(jìn)而使其形成堅(jiān)強(qiáng)進(jìn)取的精神，促進(jìn)其毅力和意志力的養(yǎng)成。

3.4 模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法是指對(duì)足球比賽中可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)問(wèn)題進(jìn)行模擬，然后展開(kāi)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的鍛煉，其有利于提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。一般對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練包括以下內(nèi)容：競(jìng)賽構(gòu)成要素的心理模擬訓(xùn)練、比賽客觀環(huán)境、裁判等。在模擬訓(xùn)練方法使用時(shí)，首要是進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)性準(zhǔn)備，即整體剖析比賽中的敵方、比賽所處環(huán)境、基礎(chǔ)設(shè)施等。其次，將分析得出的結(jié)論作為基礎(chǔ)進(jìn)行有指向性的訓(xùn)練。再次，由于比賽對(duì)手的差異性等，導(dǎo)致模擬訓(xùn)練中的核心不同，因此應(yīng)將對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高作為基礎(chǔ)，最終以評(píng)價(jià)估計(jì)訓(xùn)練效果的方式將其實(shí)際效益進(jìn)行一定的提升。

4 結(jié) 語(yǔ)

在青少年足球比賽中勝負(fù)不僅僅取決于運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的差異，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)在很大程度上也決定著比賽的勝負(fù)。青少年足球運(yùn)動(dòng)員不良的比賽心態(tài)是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的大敵，能否克服比賽心理障礙保證青少年足球運(yùn)動(dòng)員以良好的心理狀態(tài)參加比賽是取勝的關(guān)鍵。在比賽前要根據(jù)比賽性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)員自身和運(yùn)動(dòng)隊(duì)的特點(diǎn)及當(dāng)前狀態(tài)，采用合理的、有針對(duì)性的心理訓(xùn)練方法對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)，達(dá)到消除不良心理、增強(qiáng)心理穩(wěn)定性的目的，使青少年足球運(yùn)動(dòng)員達(dá)到心理和生理最佳狀態(tài)。在比賽中只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定時(shí)，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)、呼吸、心跳等生理機(jī)能才能處于最佳狀態(tài)，在這種狀態(tài)下青少年足球運(yùn)動(dòng)員能最大地發(fā)揮自己應(yīng)有的實(shí)力，最終取得比賽的勝利。