散打實戰中預判能力及有效技擊探討

李秉澤

（河南省體育運動學校，河南 鄭州 450000）

運動員在散打實戰中獲勝，一方面離不開其優良的體質和高超的技術水準，另一方面更離不開其準確的預判能力和有效的技擊戰術。準確的預判能力可以幫助運動員及時識破對手的攻擊意圖，而有效的技擊戰術則可以幫助運動員針對對手的攻擊意圖做出防守和反擊。與此同時，準確的預判能力還可以避免運動員在實戰中遭受擊打，從而最大程度地降低傷害 。

1 散打實戰中準確預判及有效技擊方式

1.1 基于技術特征的預判與技擊

1.1.1 基于雙方距離的預判與技擊 在散打實戰中，主要技術動作依據雙方距離的遠近可以劃分為貼身摔、近打及遠踢，因此，運動員可以依據比賽中的雙方距離有效地預判對方即將使用的技術動作。比如，對側踹腿來說，主要有如下3種實戰狀況：其一，面對雙方距離超過側踹腿有效距離的情況，對方運動員務必要采取措施將自身與我方運動員的距離縮小，進而保證我方運動員在其攻擊的有效距離以內，此時我方運動員可以適當緩解緊張的身體狀態，不必開展過于嚴密的防守；其二，當對方運動員與我方運動員的距離在其側踹腿有效距離之內時，為了應對對方運動員可能開展的側踹腿攻擊，我方運動員務必要做好攻防準備；其三，面對雙方的距離遠小于側踹腿有效距離的情況，對方運動員極有可能開展拳法攻擊，因此我方運動員務必要針對拳法開展有效的攻防。在具體的實戰中，除了側踹腿，還有后腿鞭腿和正蹬腿等腿法技術動作，這2種類型動作的有效距離均小于側踹腿的有效距離，所以在平時的訓練中，運動員要針對各類腿法技術動作養成相應的距離感，以保證基于雙方距離開展預判的準確性。

1.1.2 基于對方身體旋轉角度的預判與技擊 對不同的技術動作，運動員會呈現出不同的身體旋轉角度。具體來說，在施展鞭腿動作過程中，運動員的身體軀干會由于腿部蹬地用力而引發向左旋轉的狀態；而在施展側踹腿動作過程中，運動員則要保持腳掌、小腿與大腿于同一平面，還要將身體側面正對擊打對象。依據上述分析，可以看出不同的技術動作中運動的身體旋轉角度各不相同。因此，運動員可以基于對方身體旋轉角度開展預判，并做出有效的攻防準備。

1.1.3 基于對方身體重心變化的預判與技擊 運動員在施展腿法技術動作過程中務必要將身體重心前移至腿部，此時，由于前腿承載身體重心，所以運動員無法施展前腿腿法技術動作，只有待運動員完成重心后移之后，才可以施展前腿腿法技術動作。也可以總結如下，運動員在施展前腿技術動作時其身體重心一定落實于后腿，而運動員在施展后腿技術動作時其身體重心一定落實于前腿。依據上述總結，在實戰中運動員則可以通過對方身體重心的變化情況對其即將施展的技術動作做出判斷。具體來說，運動員依據對方身體的前后擺動的變化情況，能夠預判對方身體重心落在左腿還是右腿；而運動員依據對方身體重心的高度位置變化，則能夠預判對方即將施展的具體腿法技術動作種類：當對方身體重心位置較高時往往會施展側踹腿，而當對方身體重心位置較低時往往會施展高鞭腿。

1.1.4 基于對方習慣性動作的預判與技擊在具體的比賽中，部分運動員不可避免地會存在一些習慣性動作。比如說，有的運動員在施展后鞭腿動作過程中會左轉軀干來強化后鞭腿的力道；有的運動員在施展轉身后擺腿動作過程中過大地扭轉身體和頭部之間的角度；而有的運動員在施展前側踹腿過程中則不可避免地將軀干后傾。因此，運動員在實戰中，可以仔細觀察對方存在的習慣性動作，通過這些動作盡快推理出對方即將施展的攻擊技術，進而及時采取防守措施，并對對方存在的疏漏之處予以攻擊。

1.1.5 基于對方攻防時機的預判與技擊在實際比賽中，當比賽雙方同時開展攻擊時即會引發相對速度，因此，運動員可以利用迎擊的思維，有效地借助相對速度來強化自身攻擊動作的力道。具體來說，面對對手施展向前步法結合拳法這個攻擊技術動作的情況，運動員可以施展腿法動作予以迎擊，并借助對手向前步法結合拳法的相對速度強化自身腿法的力道，實現力量的“疊加”。與此同時，依據上述的分析，運動員還可以攻防時機判斷對手的攻擊意圖。比如說，當運動員施展拳法向前進攻，而對手則會施展腿法動作予以迎擊，運動員則可以盡早地判斷這種對手的反擊意識，并及時做好對其腿法反擊動作的防守。

1.1.6 基于散打組合技術的預判與技擊隨著散打技術的發展和完善，散打這項運動已經逐漸建成了適合于自身特征的散打組合技術體系，可以劃分為腿法技術與腿法技術的結合以及腿法技術與拳法技術的結合，具體比如側踹腿、前側踹腿、后高鞭腿等腿法技術與拳法的結合。因此，在具體的比賽中，運動員可以依據對方施展的某一個動作進而預判其即將施展的下個組合動作。值得注意的是，這種預判技巧離不開對于多年參賽經驗的分析，要避免脫離實際經驗、僅僅依據散打組合技術套路而做出的生硬分析。

1.2 基于對方身體素質的預判與技擊

在實際的散打比賽中，運動員的身體素質尤其重要，特別是運動員的力量、速度以及耐力水平，這些體質因素密切關系著比賽的成敗。因此，運動員可以基于對方身體素質做出預判與技擊，進而促成最終的取勝。

1.2.1 基于對方力量的預判與技擊 力量水平即為人體肌肉工作以有效抵消外力的能力。在散打比賽中，當運動員應對的對手力量過于強大時，則很有可能因為對方致命的一擊導致比賽很快結束。因此，基于對方力量開展預判與技擊尤其重要。力量強大的對手，一般都具備強大的抗擊能力，但是不具備較快的速度。所以，運動員在應對這類對手時，要在比賽的初始將打點得分作為主要策略，待時機來臨時再予以對方一記重擊，同時還要巧妙運用游擊戰術，躲避對方強有力的攻擊。

1.2.2 基于對方速度的預判與技擊 速度即為人體在一定時間內迅速反應的能力。運動員的反應速度在散打比賽中尤其關鍵。依據相關經驗可以得知，具備較快反應速度的運動員往往力量較為薄弱，但是其拳法和腿法的攻擊力往往較強。在比賽中該類選手一般會用較快的速度施展拳法和腿法的擊打，而不會使用力量型的硬拼戰術。所以，應對這種類型的對手，運動員要持續性關注雙方距離以及對方速度的變化，在合適的時機對對方采取連擊式的攻擊，并避免對手開展反擊，在連擊式的攻擊過程中還要適時地予以重擊，從而在散打比賽中奪取有利的位置。

1.2.3 基于對方耐力的預判與技擊 現階段散打實戰中使用的三局兩勝制度需要運動員具備較高的耐力水平，由于實戰中雙方的攻擊技術多變，因此會消耗運動員較多體力，一些運動員難免會出現疲勞，進而影響在比賽中的有效發揮。所以在實戰中，運動員務必要基于對方耐力予以預判與技擊，具體來說可以采取以下2種方式。其一，基于技術連擊的預判與技擊。在比賽中，運動員可以在雙方互相擊打過程中適當的采取偽裝技術，即給予對手充分攻擊的時機，進而測試對方的技術連擊耐力。當對方可以持續性地做出4次甚至4次以上的重力攻擊動作時，則可以將對方劃定為高耐力水平選手，應對這種對手運動員要在其施展首次攻擊時就予以截擊；而當對方僅可以持續性地做出2次及2次以下的重力攻擊動作時，則可以將對方劃定為低耐力水平選手，應對這種對手運動員可以在其施展第二次攻擊時予以反擊。其二，基于局數控制的預判與技擊。在很多的散打實戰中，運動員在實戰的首2局尚可維持體力，而在最后一局中則不可避免地出現耐力的急劇降低。因此，運動員可以抓住對方耐力急劇降低的時機予以連擊形式的攻擊 。

1.3 基于對方心理變化的預判與技擊

在散打實戰中，運動員的心理素質也尤其關鍵，運動員心理素質的好壞密切關系著其在賽場上的發揮狀況。然而在具體的比賽中，即使是自信心十足的運動員，也難以避免在對手得勢時產生情緒上地波動。因此，在實戰中運動員還可以基于對方心理變化予以預判與技擊，主要有如下2種方式。其一，基于對方優勢狀態的預判與技擊。舉例來說，當對手在比賽中利用我方空擋進而有效攻擊得點之后，往往會信心倍增并發生面部表情的改變，呈現出高興與驕傲的神情。對于這種情況，我方運動員可以利用對手情緒變化中放松的時間段，采取有效的重力型攻擊，進而引發對方喪失自信心，在這個基礎上還可以適當地使用偽裝技擊，導致對方的情緒波動進而有效搶奪比賽的主導權。其二，基于對方劣勢狀態的預判與技擊。當我方在比賽中利用對方空當進而有效攻擊得點后，對方難免會情緒波動、內心失落，并在面部呈現出氣憤或沮喪的神情。對這種情況，我方運動員可以快速地施展后續的攻擊動作以實現乘勝追擊 。

2 散打實戰中基于預判的有效技擊戰術

在散打比賽中，基于預判使用有效技擊戰術可以最大限度地提高運動員比賽中的獲勝率。依據戰術核心思想和技術種類的不同，具體可以劃分為佯攻、強攻、迂回、直攻等戰術形式，運動員務必要根據預判的具體情況，采取對應的技擊戰術。

2.1 在預判技術特征的基礎上施展佯攻戰術

佯攻戰術，其含義為在散打實戰中利用假動作迷惑對方，待對方對假動作做出回應時再施展真實的攻擊動作，所以也被叫作假動作戰術。佯攻戰術在實戰中被運動員廣泛運用，這個戰術的有效開展離不開運動員高效的預判能力和高超的防守水平。具體來說，運動員可以針對比賽中的具體狀況，在合適的時機借助假動作，引發聲東擊西的效果，進而引發對方將注意力關注于假動作，最終為運動員提供擊打對方空當的有效時機。

2.2 在預判對方身體素質的基礎上施展強攻戰術

當運動員在比賽中判斷出對手耐力水平低、心理素質薄弱時，則可以及時施展強攻戰術，尤其是在打破對手防守之后，應緊抓時機、予以重擊，嚴重挫傷對手自信心，進而在比賽中占取先機。

2.3 在預判對方反應速度的基礎上施展直攻戰術

直攻戰術，即在比賽中利用直截了當的攻擊方式攻擊對方，而不采用迷惑對方的假動作。當運動員在比賽中判斷出對手反應速度慢、技術水準差時，則可以施展直攻戰術，在短時間內運用連續擊打的方式擊敗對手。

2.4 在預判對方直攻意圖的基礎上施展迂回戰術

迂回戰術，即在比賽中運動員移位至對手側面而開展的攻擊。這種戰術主要在運動員判斷到對方有直攻的意圖時施展。在該戰術的施展過程中，運動員必須有效地把握步法移動的速度、方位與靈活度，還要選定合適的攻擊時機，要避免被對手識破戰術。

3 結 語

預判能力和技擊技術在散打運動中占據在關鍵地位。運動員實戰水準的提升離不開預判能力的優化。良好的預判能力能夠幫助運動員在短時間內判斷對手的進攻意圖，進而及時地采取防守并奪取主動攻擊的時機，幫助運動員更有效地在比賽中取勝。因此，教練員在訓練中務必要強化運動員的預判能力，并訓練運動員對于不同的預判情況快速地做出相應的有效技擊，進一步使運動員可以把控實戰節奏、奪取實戰主導權。