大學生乒乓球運動員心理素質訓練方法研究

楊柳 金杰

摘要：乒乓球被視為我國的國球，受到國民的一致歡迎，在我國普及率較高。為推動乒乓球運動的發展，其規則處于不斷變化之中，比賽激烈程度日漸提升，由此培養良好的心理素質極為重要。當比賽處于焦灼狀態時，情緒的穩定性對比賽的進展影響甚大。大學生是社會的棟梁，在注重成績培養的基礎上，最大限度的促其運動，強身健體，是新時期我國教育事業的關注點之一。本文針對乒乓球特點，對如何培養大學生心理素質，采取何種訓練方式進行了探討。

關鍵詞：大學生；乒乓球；心理素質；訓練方法

乒乓球運動的重要工具為一個球，兩個球拍，簡單的運動工具，卻展現了其球體較小、擊球速度快、旋轉性強、且變化形式多樣的特點，同時也需要運動員掌握一定的擊球技巧，在一網之隔的障礙設置下，一對一進行對抗。該項運動要求參賽者必須有較強的自我調控能力，過硬的心理素質，應對場上瞬息萬變的局勢。乒乓球運動并非簡單的體力運動，而是需要運動員斗智斗勇，從技戰術上占據絕對優勢。大學生運動員是未來國家隊選拔的主要群體之一，因此在大學階段，對其心理素質等進行嚴格訓練，培養良好的心理狀態，是不可或缺的課程項目之一，而該項課程需要經過專業老師的指導方可實現。大學生運動員處于成長的黃金年齡，本身具備對新生事物接受性強的特點，大學生的雕琢需專業老師的挖掘，促使其潛力得以發現。根據大學生不同性格特點，專業老師就要有針對性制定訓練計劃，在日常訓練中掌握運動技巧，培養心理素質，若學生無法突破心理屏障，就會在賽場上出現緊張、膽怯、短暫性空白等情況，并且戰斗力也會被大幅度削弱，則成績就難以提升。基于此，指導教師一定要對其加以重視。學生自身具備調節情緒能力后，才會對比賽更有助益，取得良好的成績。

一、實施目標訓練法

任何項目的訓練，都需要事先制定切實可行的目標，目標制定過程中，必須要與大學生的性格特點、個人技戰術特點相結合，分為短期目標與長期目標，刺激大學生的求勝欲望，將心里的焦躁不安轉化為對比賽勝利的渴望，為贏得比賽提供動力，進而進一步增強學生的自信心。短期目標的日常訓練制定也由課時或天開始，長期目標則可以以月、季度為訓練周期，目標可以以訓練內容作為主題，例如關于身體的專項訓練、比賽擊球的穩定性等方面，設置目標時難度要適可而止，切勿過高或過低，過高會讓運動員覺得高不可攀，過低則會逐漸喪失信心，都不利于實現最初的訓練目標。

二、堅持持久訓練

大學生運動員心理素質的優劣與系統訓練有很大關系，首先需要運動員要對不同的打法有基本的了解，對比賽的運動規則有個清晰的認知。結合運動員的心理活動與打法特點后，若缺乏統一打法的運動員，則可以邀請該打法運動員共同訓練和進步，要不斷讓學生適應訓練的場地和規則，掌握不同打法的優劣勢，做到“胸中有丘壑”，在訓練中不斷提升學生自信心。當運動員適應某項打法后，可適時更換，為其提供多種打法選擇，最終尋求最適合自己的打法，制定科學的技戰術，培養他們的應

變能力。

三、落實訓戰結合

大學生因為與國家專業乒乓球運動員相比，欠缺豐富的比賽實戰經驗，因此心理素質相對較弱。要想培養學生良好的心理素質，就需要將訓練與實戰進行結合，指導教師可以在日常訓練中給學生灌輸對戰的思想，讓運動員具備比賽意識，然后可以由教師帶領學生參加相關比賽，以賽代練，讓大學生不僅僅局限于日常枯燥的訓練中，而是將所學熟練的運用到賽場上，從比賽中不斷積累經驗，得到磨礪，逐漸適應比賽的緊張氣氛，產生一定的緊迫感。在比賽實踐期間，也能夠掌握到自己的缺點，通過比賽的參與漸漸讓自己的擊球水平達到爐火純青的地步。實踐的優勢還在于能夠有效調動學生的積極性，讓學生掌握所出現的問題，加以改善，繼而培養出科學的訓練計劃。

四、提升文化內涵

除日常訓練與實踐的結合之外，還可以引導學生大量的閱讀相關的專業讀物，拓寬視野，在知識經濟快速發展的今天，不斷強化自身對新知識的理解能力、創新能力以及學習能力，真正發揮學生個人的主觀能動性，提升賽場應變能力。個人文化內涵是未來發展成功與否的重要因素之一，豐富的文化內涵能夠穩定心性，鑄造不驕不躁的性格，促使其能夠較早形成良好的行為習慣。大學生運動員文化內涵的提升與高校提供的教育條件密切相關，運動員受教育程度對其心智水平、適應能力與接受能力有很大影響，與其呈正比，因此，對提升大學生的文化內涵有一定積極作用。

五、結束語

大學生乒乓球運動員正處于快速成長期，接受能力非常強，狀態起伏不定波動比較大，是教練通過合理的訓練方法磨練和提升心理素質的有利時機，科學有效的心理訓練會讓運動員在比賽中保持更好的競技狀態。

參考文獻：

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