“笑運動”健康法

文、圖/許笑天

我這輩子經歷過很多磨難，特別是在唐山大地震時一夜之間失去父母及親人11位，心靈遭受重大創傷，突然喪失了笑的能力，并患上“災后綜合征”，一度想輕生。光陰似箭，一晃42年過去，我已經64歲了，依然是笑面春風，一副精神抖擻年輕態的樣子。有人問我，有啥養生秘訣，怎么“逆生長”，越活越年輕了。我笑答：“笑運動”健康法。

“笑運動”就是笑著做運動，笑著唱歌，笑著跳舞，笑著做操。但這種“笑”可不是開心時引發的笑，而是通過科學訓練習慣成自然的“笑”。“笑運動”健康法具有減壓減肥、養生愈病的特殊功能，這是我歷經三十多年探索實踐，創編出的通過笑訓練激活人體細胞，不用一針一藥，自我療愈綠色環保的健康養生法。通過創編這套“笑運動”健康法，不但調理好了我的“災后綜合征”、困擾多年的慢性鼻炎和關節炎，還為很多中老年朋友帶去了快樂與健康。這套“笑運動”健康法包括“笑訓練”、“笑歌訓練”和“笑操訓練”，簡單易學，效果極佳。

常言道：心病還得心藥醫。每天進行科學的“笑訓練”就是一種“心藥”，笑可以產生大腦內啡肽以及快樂因子。微笑開腦門兒，歡笑開心門兒，大笑開命門兒，三門打開，百脈貫通。實踐證明，“笑訓練”能迅速改變心智模式，放飛心靈，使您眉宇舒展、眼神聚焦、氣血充盈，笑面人生，充滿正能量。唐山大地震后，我每天堅持笑訓練，才從巨大的悲傷中走出來，療愈“災后綜合征”，從悲觀厭世的魔幻中獲得新生。

“笑歌訓練”，就是笑著唱歌。我作詞作曲12首“笑歌”，歌詞都是有關笑的內容，“每天笑三笑，笑去煩笑去惱，笑得生活樂陶陶。笑去褶笑去膘，笑得身腰更苗條”。笑，是人們心中的快樂情緒；唱，是人們腦中的優美旋律；跳，是人們肢體協調的物理運動。所謂情致養生，就是通過“笑訓練”引發人們做笑、唱、跳的運動，在快樂運動中通達肺脈、吐出濁氣、驅除病魔、強壯體魄和延緩衰老。

“笑操訓練”，就是笑著做操，心身俱調。我針對人體容易患病的部位，篩選幾百個武術動作，遵照“經絡學原理”與人體生命節律，創編出五節“笑健操”，配上五首“笑歌”，讓您在美、飛、跑的快樂運動中“疏秀發，擺柳腰，播愛槳，海燕飛，駿馬跑”，從頭到腳全練到，每天堅持600秒，強身壯體百病消。“笑”能調心，“操”能調身，10分鐘練完之后，心清氣爽，形神俱佳。2008年北京奧運會期間，我開始在紫竹院公園推廣“笑運動”，深得中老年朋友的喜愛。笑著做操養生，快樂療愈疾病。看到有人每天堅持“笑運動”，血糖血壓降下來了，心臟病緩解了，肩周炎、頸椎病不痛了，癌癥患者心情快樂了，我特別愉悅，受到極大的鼓舞，覺得自己更有使命感了。

我撰寫的文章“天天笑健操，健康益處多”在《中老年保健》雜志2013年第6期刊登后，深受中老年朋友喜愛。近四年來，我有幸成為《中老年保健》雜志“自我保健”欄目供稿者。我創編的這套“笑運動”健康法，走進社區、企業、機關、學校，走進北京衛視《養生堂》，登上央視“暢享和諧”中老年春晚節目，并榮獲金梅花獎，成為大眾喜愛的“笑運動”健康法。