大學生晨練的價值探討

龔循磊 景德鎮學院體育系

一、引言

從我們調查的結果我們可以發現，總體來看學生進行晨練的比例只有11.32%，江西省南昌市高校進行晨練的大學生也只有8.56%。從這這個結果我們可以看出，大學生進行晨練的是非常少的一部分群體，甚至是連五分之一都沒有達到，還會有一些學校對學生晨練做出了硬性規定，如果是學生自愿進行晨練的話，我相信上面的數字好會降低一些。造成這種情況的因素有很多，比如，學生本身對晨練的認識不足；還有一些學生比較懶散；還有的是因為沒有晨練的氛圍等等因素都造成了大學生晨練少的原因。大學生是處于學校教育中比較靠后的時期，如果不繼續進修的話，就是學校教育的最后時期，因此，大學生的身心健康十分重要。但是，大多數學?，F在都不夠重視體育教育，這是導致晨練無法在大學形成大規模鍛煉的原因。

二、研究綜述

本文以江西省南昌市部分高校的在校生為主要研究對象。選取其中幾個具有一定代表性的高校作為試點進行深入調查研究與分析。主要采用了下列研究方法為本研究提供研究需要的支撐與論據：（1）文獻資料法。通過文獻資料法參考各高校在校學生參與晨練現狀的相關研究成果,對本論題從理論上進行可行論述,并提供依據。（2）觀察法。通過走訪，記錄，訪問等方法搜集本研究所涉及的研究內容和調查情況。（3）數理統計法。對查閱、訪問調查方法得到的資料進行數據統計。

三、大學生晨練的價值分析

（一）有利于增強自身身體素質，增強個人體質

晨練對于大學生是提高身體素質最有效的方式之一。早上的鍛煉會有效的幫助大學生調整自身神經系統，幫助在一天的學習與鍛煉中發揮足夠的精神，可以幫助學生消除過度緊張的情緒，使頭腦始終保持清醒、敏捷。另外，晨練還能提高學生的運動能力，對改善呼吸系統有良好的效果。大學生身體中的循環功能也會因為鍛煉而不斷加速，在吸氧量增多的情況下可以有效的改善血液循環，使心臟的跳動慢并且有力量。

（二）晨練對提高學生的免疫力也有所幫助，還可以增強學生的體質

如果能夠長期堅持鍛煉，還可以加快體內的新陳代謝，有利于體內廢物的排除，使人的內分泌系統以及代謝的能力有所改善，這樣就可以使人的免疫力機能有所提高，就能達到增強免疫力的目的。

（三）晨練可以控制體重，塑造身形

擁有完美體型且保持健康是每一個人的愿望，大學生也是一樣。現代的生活節奏越來越快，人們鍛煉的時間也越來越少。另外，人們也不注重飲食方面的合理搭配，大部分年輕人喜歡吃一些高熱量的食物，這也使得肥胖的人越來越多，肥胖也是影響現代人健康指數的一個重要指標。減肥，已經成為當下的熱點話題了，許多大學生會通過藥物的方式進行減肥，但是這種方法是非常不科學的，還有可能會造成厭食癥等比較嚴重的后果。真正健康有效的減肥方法還是通過合理的飲食習慣和適當的運動，通過適當的運動可以消耗體內過多的脂肪，從而達到塑形的效果，由此可見晨練還具有塑形的功效。

（四）晨練可增加學生的自信，促進心理健康，排解不良情緒

越來越多的大學生殺人事假，使我們不得不多關注一下大學生的心里健康問題。大量研究數據表明，運動可以調解人們的心理健康，排解不良情緒。晨練不僅可以幫助同學們塑造一個完美的體型，還能使學生的身心更加健康，與此同時，還可以培養學生團結協作、吃苦奶酪的良好品質。通過晨練，大學生也可以認識很多志同道合的朋友，能增進彼此間的感情，因此，通過晨練有助于大學生形成良好的人際關系。另外，我們還可以通過不同的方式來增加晨練活動的趣味性，例如，我們可以進行一些拔河比賽等活動。通過這些活動不僅可以豐富大學生的課余生活，還可以使學生增加自身，生活與學習充滿自信，當人生遇到挫折與困難的時候，應該勇敢的面對生活。因此“一個堅持晨練的人必然是陽光的”這是非常有道理的。

（五）晨練有助于大學生養成健康的生活方式

隨著人們生活水平的不斷提高，一些疾病的發生率也隨著提高了?，F如今的人們的心腦血管疾病、惡性腫瘤的發生率越來越高，造成這些疾病的原因與我們的生活方式離不開。想要健康的生活就要遵循一下四個步驟“合理飲食、戒煙戒酒、健康的心里，適當的體育運功”。在這四個步驟當中，進行適當的體育運動是非常重要的一個環節，而晨練又是體育鍛煉中效果最好的。晨練，不僅可以增強學生的身體素質，還可以幫助學生形成一個有規律的生活習慣。相對于其他人而言，大學生非常容易通過晨練方式養成一個健康的生活習慣，因為校園的生活本來就具有很強的規律性，同時在大學生的校園里很容易就能找到一起運動的伙伴，所以大學生相對其他人而言，要更容易養成健康的生活習慣。

（六）晨練有助與培養大學生終身體育的觀念

一個人一生都在進行體育鍛煉和體育教育就是終身體育觀念。我們可以從以下兩個方面來理解終身體育：一方面是指從一個人在生命降臨的時候便已經開始了運動，只有在人生中不斷積極的鍛煉自身身體素質，才能保持身體健康。而另一方面，體育中必須有良好的思想進行指導，只有這樣才能提高生活質量。使體育鍛煉能夠做到整體化、和體系化，人在不同時期所進行的不同的體育活動。我們在大學學習體育的目的就是培養這種終身的體育觀念和能力。也就是說讓大學生具備自主鍛煉的觀念，只有觀念上發生改變了才能使學生進行自主鍛煉。而晨練又是最能養成自主鍛煉的途徑的一種，因此學校應該在大學生中提倡更有效的晨練。