屠雁飛 于 偉
指導(dǎo)專家:浙江省中醫(yī)院心理衛(wèi)生科主任 高靜芳

在生活成本節(jié)節(jié)攀升的今天,人們的生活壓力日益增大,二手壓力悄然誕生。研究發(fā)現(xiàn),即使自己沒(méi)有壓力,但是時(shí)常被壓力過(guò)大的同事、生活伴侶環(huán)繞,也照樣會(huì)讓健康受損。
二手壓力是一種因周圍人群的行為而引發(fā)的負(fù)面影響,比如在辦公室橫沖直撞、工作時(shí)敲筆、搶話茬以及不停嘆氣等都是造成二手壓力的行為。此外,二手壓力也可能因詮釋他人行為的角度不同而產(chǎn)生。
其實(shí),二手壓力無(wú)處不在。試想一下,如果爸爸因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅讼挛缃雍⒆臃艑W(xué),孩子會(huì)感到不安和害怕,這種情緒隨后會(huì)傳遞給媽媽,爸爸則會(huì)因?yàn)槔⒕味惺芨蟮膲毫ΑT俦热?,父母回到家還忙工作,孩子就會(huì)覺(jué)得爸爸媽媽根本沒(méi)時(shí)間跟自己玩、聊天,進(jìn)而感受到壓力。
家庭中的二手壓力很容易形成惡性循環(huán),甚至將親人之間的關(guān)系推到冰點(diǎn)。通常,在巨大心理壓力和情感孤獨(dú)的雙重作用下,人體免疫力會(huì)被削弱,各種心身問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。
在日常工作中,如果身邊有位同事總是步履匆匆、忙忙碌碌,你會(huì)因?yàn)殡y于與他溝通而引發(fā)壓力反應(yīng)。
在公共場(chǎng)所,也很容易感受到二手壓力。比如乘地鐵時(shí)周圍人吃味道濃的早餐;走在路上,突然身旁的人亂扔垃圾;辦事的時(shí)候別人不給好臉色;開(kāi)車的時(shí)候遇上堵車,于是周圍喇叭聲響成一片……這些都是在公共場(chǎng)所經(jīng)常會(huì)遇到的事,都可能成為壓力的傳染源,讓人感到焦慮和憤怒。
該如何排遣二手壓力帶來(lái)的負(fù)面影響呢?
高靜芳表示,“遇到壓力首先要想一下,這是不是因?yàn)樽约簺](méi)有做好,所以才受到了不公正的待遇。如果是,就要自我反省。如果不是,要學(xué)會(huì)跟對(duì)方溝通,溝通的方式、時(shí)間都很重要。在心理學(xué)上,有一個(gè)概念叫延遲滿足。有時(shí)候溝通也需要耐心地等待。等對(duì)方情緒好的時(shí)候,及時(shí)溝通,這也是高情商的一種表現(xiàn)。再有,就是要有同理心,設(shè)身處地地為對(duì)方著想?!?/p>
要是實(shí)在有情緒憋在心里,需要釋放一下,可以找一個(gè)合適的途徑,比如適度地運(yùn)動(dòng)。如果是很被動(dòng)的人,可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力,做一些自己感興趣的事情,例如可以看看電視劇,間接地把自己的情緒釋放出來(lái)。