二手壓力 防不勝防

屠雁飛 于 偉

指導(dǎo)專家：浙江省中醫(yī)院心理衛(wèi)生科主任 高靜芳

在生活成本節(jié)節(jié)攀升的今天，人們的生活壓力日益增大，二手壓力悄然誕生。研究發(fā)現(xiàn)，即使自己沒(méi)有壓力，但是時(shí)常被壓力過(guò)大的同事、生活伴侶環(huán)繞，也照樣會(huì)讓健康受損。

二手壓力是一種因周圍人群的行為而引發(fā)的負(fù)面影響，比如在辦公室橫沖直撞、工作時(shí)敲筆、搶話茬以及不停嘆氣等都是造成二手壓力的行為。此外，二手壓力也可能因詮釋他人行為的角度不同而產(chǎn)生。

二手壓力無(wú)處不在

其實(shí)，二手壓力無(wú)處不在。試想一下，如果爸爸因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅讼挛缃雍⒆臃艑W(xué)，孩子會(huì)感到不安和害怕，這種情緒隨后會(huì)傳遞給媽媽，爸爸則會(huì)因?yàn)槔⒕味惺芨蟮膲毫ΑＴ俦热?，父母回到家還忙工作，孩子就會(huì)覺(jué)得爸爸媽媽根本沒(méi)時(shí)間跟自己玩、聊天，進(jìn)而感受到壓力。

家庭中的二手壓力很容易形成惡性循環(huán)，甚至將親人之間的關(guān)系推到冰點(diǎn)。通常，在巨大心理壓力和情感孤獨(dú)的雙重作用下，人體免疫力會(huì)被削弱，各種心身問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。

在日常工作中，如果身邊有位同事總是步履匆匆、忙忙碌碌，你會(huì)因?yàn)殡y于與他溝通而引發(fā)壓力反應(yīng)。

在公共場(chǎng)所，也很容易感受到二手壓力。比如乘地鐵時(shí)周圍人吃味道濃的早餐；走在路上，突然身旁的人亂扔垃圾；辦事的時(shí)候別人不給好臉色；開(kāi)車的時(shí)候遇上堵車，于是周圍喇叭聲響成一片……這些都是在公共場(chǎng)所經(jīng)常會(huì)遇到的事，都可能成為壓力的傳染源，讓人感到焦慮和憤怒。

學(xué)會(huì)自我放松，排遣壓力

該如何排遣二手壓力帶來(lái)的負(fù)面影響呢？

高靜芳表示，“遇到壓力首先要想一下，這是不是因?yàn)樽约簺](méi)有做好，所以才受到了不公正的待遇。如果是，就要自我反省。如果不是，要學(xué)會(huì)跟對(duì)方溝通，溝通的方式、時(shí)間都很重要。在心理學(xué)上，有一個(gè)概念叫延遲滿足。有時(shí)候溝通也需要耐心地等待。等對(duì)方情緒好的時(shí)候，及時(shí)溝通，這也是高情商的一種表現(xiàn)。再有，就是要有同理心，設(shè)身處地地為對(duì)方著想?！?/p>

要是實(shí)在有情緒憋在心里，需要釋放一下，可以找一個(gè)合適的途徑，比如適度地運(yùn)動(dòng)。如果是很被動(dòng)的人，可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，做一些自己感興趣的事情，例如可以看看電視劇，間接地把自己的情緒釋放出來(lái)。