二手壓力 防不勝防

屠雁飛 于 偉

指導專家：浙江省中醫院心理衛生科主任 高靜芳

在生活成本節節攀升的今天，人們的生活壓力日益增大，二手壓力悄然誕生。研究發現，即使自己沒有壓力，但是時常被壓力過大的同事、生活伴侶環繞，也照樣會讓健康受損。

二手壓力是一種因周圍人群的行為而引發的負面影響，比如在辦公室橫沖直撞、工作時敲筆、搶話茬以及不停嘆氣等都是造成二手壓力的行為。此外，二手壓力也可能因詮釋他人行為的角度不同而產生。

二手壓力無處不在

其實，二手壓力無處不在。試想一下，如果爸爸因為工作壓力太大，忘了下午接孩子放學，孩子會感到不安和害怕，這種情緒隨后會傳遞給媽媽，爸爸則會因為愧疚而承受更大的壓力。再比如，父母回到家還忙工作，孩子就會覺得爸爸媽媽根本沒時間跟自己玩、聊天，進而感受到壓力。

家庭中的二手壓力很容易形成惡性循環，甚至將親人之間的關系推到冰點。通常，在巨大心理壓力和情感孤獨的雙重作用下，人體免疫力會被削弱，各種心身問題也會隨之而來。

在日常工作中，如果身邊有位同事總是步履匆匆、忙忙碌碌，你會因為難于與他溝通而引發壓力反應。

在公共場所，也很容易感受到二手壓力。比如乘地鐵時周圍人吃味道濃的早餐；走在路上，突然身旁的人亂扔垃圾；辦事的時候別人不給好臉色；開車的時候遇上堵車，于是周圍喇叭聲響成一片……這些都是在公共場所經常會遇到的事，都可能成為壓力的傳染源，讓人感到焦慮和憤怒。

學會自我放松，排遣壓力

該如何排遣二手壓力帶來的負面影響呢？

高靜芳表示，“遇到壓力首先要想一下，這是不是因為自己沒有做好，所以才受到了不公正的待遇。如果是，就要自我反省。如果不是，要學會跟對方溝通，溝通的方式、時間都很重要。在心理學上，有一個概念叫延遲滿足。有時候溝通也需要耐心地等待。等對方情緒好的時候，及時溝通，這也是高情商的一種表現。再有，就是要有同理心，設身處地地為對方著想。”

要是實在有情緒憋在心里，需要釋放一下，可以找一個合適的途徑，比如適度地運動。如果是很被動的人，可以試著轉移一下注意力，做一些自己感興趣的事情，例如可以看看電視劇，間接地把自己的情緒釋放出來。