細說練氣功的正常反應

◎文/翟輝

在習練健身氣功的過程中，身體內部會發生一系列的變化，從而產生一些與平時不同的現象和感覺。這些感覺多數是正常的，對人體有益無害。練功后由于氣血運行暢通所產生的各種現象，大致可分為正常感覺和效應感覺兩種。

正常感覺

所謂正常感覺，是指練功中會出現一些平時感覺不到的特殊感覺。根據古文獻記載，這些感覺主要有“痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑”等8種，也稱“八觸”。練功中產生上述感覺的比例，以熱感者為最多，肌肉跳動感者次之，再次為其他感覺。

這些感覺出現，多在身體局部，且多為短時間出現后又自行消失。這都屬正常。需要注意的只是，練功者對這些現象的出現應做到心中有數，保持冷靜，做到既不追求，也不助長，否則感覺過分強烈有可能成為偏差，因而要聽其自生自滅。

效應感覺

練功后的效應感覺表現為某些生理現象，說明健康狀況有所改善，或者療效有所提高。表現形式一般有以下幾種：

1.遍身或局部溫熱出汗

堅持練功后，因特定的姿勢和深長的呼吸、意念的集中、血液循環的增強、末梢血管擴張，因而四肢和全身皮膚溫度上升。練功中有溫熱感和微汗出現者比較普遍。據統計約占正常反應的60%～70%。臨床上多見練功者原來手足冰冷，冬季尤甚，經練功后手足開始變得溫熱。手足干裂者，練功后其癥狀也明顯減輕或消失。

2.唾液分泌增多

練功中由于放松入靜，舌抵上顎，伴隨舌的上下起落，對唾液腺的刺激更強，因此能引起唾液分泌增加。又由于練功中采用腹式呼吸，激發了胃腸活動，也反射性地引起唾液分泌增多。待唾液分泌量增多至滿口時，可分次咽下，以意送入丹田。通過咽津咽氣，可以增進食欲，幫助消化，對治療各種慢性消化性疾病有很好的效果。

3.腸鳴、矢氣、噫氣

練功時由于腹式呼吸增強，膈肌上下運動幅度加大，推動了內臟運動，胃腸蠕動明顯增加。故練功者在練功時往往自己可以聽到腹內咕咕嚕嚕作響的腸鳴音。也有的矢氣（放屁）現象增多，或噫氣（打嗝）現象也增多。這是因為練功時胃腸的蠕動力明顯提高，排空時間明顯縮短。由于練功后胃腸蠕動功能和唾液分泌功能均有增強，故對治療慢性胃腸機能減弱的消化不良和習慣性便秘均有良好效果。

4.食欲增強，食量增加

練功時深長的腹式呼吸，直接對腹腔臟器胃腸肝脾起柔和的按摩作用，調整了胃腸功能，有助于消化吸收，增強食欲。一般練功到一定階段后，身體瘦弱者的體重均有不同程度的增加。大多數練功者可增加5公斤左右。而對于原來體形較胖或有高血壓、冠心病的患者，深長的腹式呼吸則可使其饑餓感消失，有助于控制飲食。

5.新陳代謝的改善

練功中姿勢的放松，呼吸深長，以意引氣，內臟功能和大腦功能均得到調整，促使新陳代謝旺盛。所以練功后會感到全身舒適輕松，精神活力增加，四肢全身溫熱，毛發指甲生長比平時迅速。中青年練功者還有性機能增強現象，這也是練功中的正常反應，但應加以控制，避免過度消耗精氣。

以上均屬習練健身氣功應該達到或可出現的正常反應，也是習練者所要追求的鍛煉效果。

總之，無論出現何種正常反應，都應保持清醒而正確的認識。如果有些人練功中為出現這些感覺興奮不已，認為這是練出成效的唯一標志，把注意力和興趣都集中在這些感覺上，意念就會不知不覺跟著這些感覺走；而有些人練功中卻從未出現這些感覺，看見、聽見別人津津樂道于此，不由得就著急、疑惑，懷疑自己練功不得法，不見成效，每次都帶著一種期望練功，尋找人們不適當夸張的那種感覺，硬想練出這種或那種的感覺來，這是萬不可取的兩種極端。隨著練功的深入，各種感覺也在變化，越來越細勻平和，最后達到心中一片清澈，肌體的各種異常感覺消失了。

對上述這些練功時出現的感覺，應該任其自然，不施加意念刻意追求。但是也有的功法是通過施加一定的意念，來誘導產生特定的感覺，以此來幫助入靜。例如，施加意念想象兩手捧著一碗水，用捧水的念頭代替和排除其它雜念。這種意念和感覺之間的關系是互相依存的，相輔相成的。