高血壓怎樣喝水最健康

文/莉莉

水是生命之源，或許你知道水對身體血壓的影響，但血管就像水管一樣，由于血液的“濃度”，如脂肪、膽固醇等，而出現(xiàn)“鐵銹”或“垢”沉淀。合理補充水分，對于高血壓患者來說尤為重要。

如果患有高血壓，再加上水分的攝入不足的話，首先會導(dǎo)致血液濃縮，血液的粘稠程度也會有所增加，另外還會使血容量不足，這三個條件加起來容易引發(fā)腦血栓的形成。但喝水也不是越多越好。那么高血壓患者要怎么喝水呢？

高血壓患者喝水守則

1、每天喝水不要太多

高血壓患者應(yīng)科學(xué)合理飲水，合理補充水，喝水采取少量多次。飲水過少會導(dǎo)致血容量不足、血藥濃度升高、血液粘度升高，容易引起腦血栓形成。但有人不是水越多越好。過度喝水，尤其是同時攝入過多的鹽分，會引起水和鈉潴留，加重心臟和腎臟的負擔(dān)，反而使血壓升高。

2、水溫不可過熱或過涼

水溫過高，容易引起消化道黏膜損傷，加速血液循環(huán)，加重心臟負擔(dān)。而太涼的水易使胃腸道的血管受到影響和收縮，反射引起心腦血管的收縮，導(dǎo)致心腦供血不足。

3、喝水時注意補充礦物質(zhì)

出汗多時還需補充適當(dāng)鹽分，盡量不喝純凈水。礦泉水含有豐富的礦物質(zhì)，茶水中礦物質(zhì)含量也較為豐富，但最好喝清茶、淡茶。

高血壓患者飲水注意事項

一般來說，上午9點到10點是高血壓發(fā)作的高峰時間。 原因是大多數(shù)人夜間很少有飲水習(xí)慣，但人體新陳代謝沒有停止。水分從呼吸道、皮膚、尿液等各種通道損失很多，使體內(nèi)水分減少，造成血液濃縮，影響血液循環(huán)，引起頭暈、眩暈、心悸等。 特別是老年人伴有高血壓和腦血管硬化，喝水過少，會增加血液粘稠度，易形成腦血栓。

為避免上午九時發(fā)生高血壓，最有效的方法是早晨補充水分，降低血液粘稠度，并預(yù)防腦血栓和心肌梗塞。在正常情況下，對于高血壓患者，在嚴格限制鈉攝入量的基礎(chǔ)上，飲用水應(yīng)在每天1500—2000毫升。