糖尿病患者不要多吃胡蘿卜

對糖尿病患者而言，常吃蘿卜有助于平穩血糖。不同的蘿卜營養各有特點。青蘿卜性微涼，昧甘，順氣利尿的效果很好；白蘿卜富含纖維素，吃后易產生飽脹感，還能促進胃腸蠕動，有助排便；小水蘿卜碳水化合物含量較低。相對來說，胡蘿卜和紅心蘿卜碳水化合物含量較高，糖友不要多吃。蘿卜口感脆甜、多汁，最好生吃或加醋涼拌，能最大程度保留其營養成分。蘿卜雖好，但也不能多吃，尤其是脾胃虛寒、有慢性胃炎或胃潰瘍的患者。一般來說，糖尿病患者每天的蔬菜攝入量應控制在500克左右，同時要多樣化，不能單靠一種蔬菜來滿足日常所需。

緩解腰腿痛不能單純補鈣

醫學上早已證實：單純的補鈣并不像很多人認為的那樣能起到緩解腰腿痛和強壯骨骼的作用，甚至可能會適得其反。鈣在影響骨量的變化中雖然有作用，但單純補鈣不僅不能有效促進骨骼健康，過量的補鈣反而可能會引起心肌及血管鈣化、腎結石、高鈣血癥或其他代謝紊亂等問題。因為腰腿痛的癥狀尤其是中老年人的腰腿痛往往是骨骼健康問題造成的，而骨髂類疾病則主要是因為骨營養缺乏和骨髂代謝功能退化所導致。

口中五味預示多種疾病

身體內部器官出現一些小癥狀往往反映在口舌之間，提前知曉并適當調節，可以預防疾病的發生。口苦，多因膽汁代謝異常所致，常見于急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石等病癥；口甜，常見于糖尿病、消化功能紊亂等病癥者；口酸是胃炎、胃及十二指腸潰瘍病的常見癥狀；口咸，神經官能癥、慢性腎炎、咽炎、口腔潰瘍等患者會出現口咸的表現；口辣，肺熱或胃火上延所致，多見于高血壓、神經官能癥、更年期綜合征。

高血脂會傷雙腿

血液中膽固醇偏高易導致心臟血管栓塞，然而，膽固醇同樣會傷害雙腿，導致下肢動脈硬化閉塞癥（PAD）。美國紐約蒙特非奧里醫療中心高級干預療法負責人大衛·斯洛烏特博士介紹：該疾病的高危人群包括：吸煙者、50歲以上人群和糖尿病患者、高膽固醇或高血壓者、有心臟病或中風家族病史者等。

天熱吃什錦面營養好

先把面條煮好，再將茄子、西紅柿、胡蘿卜、土豆、西葫蘆、紅薯、豆角、蘑菇、肉、小青椒都切成丁或小片，然后炒熟，加調料，一碗香噴噴的面條鹵就做好了。這個鹵中有根莖類、瓜茄類、豆類、菌類和肉，各種營養素都很齊全，顏色也很靚麗，讓人食欲大開。再搭配一個綠葉的涼拌菜，更能起到錦上添花的作用。

綠茶偏涼適合三高人群

綠茶未經發酵，較多保留了鮮葉內天然物質，性質偏寒涼。其中茶多酚、咖啡堿保留鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，形成了清湯綠葉、滋味收斂性強的特點。綠茶有延緩衰老、抑制心血管疾病、抗輻射、預防和抗癌功效，還可以醒腦提神、利尿解乏、降脂助消化，適合“三高”人群、長期在電腦前工作及油膩食品吃得多的人。但須注意，綠茶性偏涼，故消化道潰瘍者不宜喝。

午飯后也要刷牙

睡眠時人口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。

服速效救心藥宜坐姿

坐姿可使回心血量減少，減輕心臟負擔，使心肌供氧相對滿足自身需要，從而緩解病情。病人平臥位或站位服藥均不可取。因為站著含服時頭部位置較高，常因周身血管擴張而致血壓降低，引起暈厥。而躺著含服，因心臟位置較低，大量血液回流心臟，致使心臟貯血量突然增多，加重心臟負擔，心絞痛癥狀反而不易得到控制。速效救心丸雖對冠心病、心絞痛、腦血管器質性疾病的治療有顯著療效，但急性發作時，如連續含藥兩次后癥狀仍不見緩解，應立即送往醫院，以免延誤治療或發生不良后果。

食紅棗保肝護肝

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對肝炎患者養脾護肝大有裨益。用紅棗、花生、冰糖各30克至50克，先煮花生，再加紅棗與冰糖煮湯，每晚li每睡前服用，30天為一療程，對急慢性肝炎和肝硬化匕有一定療效。

常食不飽和脂肪增肌減脂

瑞典一項新研究指出：不飽和脂肪有利于增肌、減脂、降低糖尿病風險。這種“好脂肪”廣泛存在于堅果、植物種子、橄欖油和富含油脂的魚類中。所以，建議有需求的人群多吃這類食物，少吃富含飽和脂肪（“壞脂肪”）的黃油、蛋糕、甜點、肥肉、奶酪、奶油等食物。