調(diào)整身心 告別考試“負(fù)能量”

樂穎姐姐：

我即將高中畢業(yè)，高一高二的成績都在班里名列前茅，非常有希望考上重點(diǎn)大學(xué)，老師和家長也都對我寄予厚望。自從進(jìn)入高三以來，學(xué)校的大考小考接連不斷，奇怪的是，每次考試，我都莫名其妙地肚子疼。到醫(yī)院反復(fù)檢查，哪里也查不出毛病，但成績卻因此受到影響，由原來年級的前幾名下滑到了十幾名。我內(nèi)心很擔(dān)心這種癥狀會一直延續(xù)到高考，影響高考成績，于是不僅平時煩躁不安，影響了學(xué)習(xí)，一到考試前更是害怕和緊張。

展 顏

展 顏：

高考的腳步越來越近了，隨之而來的不僅是越來越燦爛的陽光，還有接踵而至的考試季。許多同學(xué)一想到要進(jìn)考場就覺得緊張，吃飯沒有胃口，睡覺時也翻來覆去，怎么也睡不著。想不去想它，又怎么也控制不住，心里很焦急、煩躁，明明很累了，可看到別人在看書，自己也不愿休息，但學(xué)習(xí)效率又很低，甚至出現(xiàn)身體上的不適……這些情況，都屬于“考試系列綜合征”的范疇。

你一到考試就肚子疼，但反復(fù)檢查的結(jié)果是身體哪里也沒有出毛病，所以肚子疼的根源不是身體機(jī)能出了問題，而是心理問題導(dǎo)致。你的成績一直很好，對自己的學(xué)習(xí)成績和排名非常在意，所以，面對到了高三越來越頻繁的考試，擔(dān)心自己考不好，但自己和老師家長的期望值又比較高，使得你有較大的心理壓力，內(nèi)心過于焦慮，從而導(dǎo)致生理上的疼痛，更加重了自己情緒上的負(fù)擔(dān)。

要解決因考試導(dǎo)致的身體不適，首先，應(yīng)該勞逸結(jié)合，保證良好的睡眠，并適當(dāng)進(jìn)行一些戶外或體育鍛煉；