保健養(yǎng)生重在養(yǎng)心

文/ 雨凡

生活富裕起來的國人，這些年開始注重保健養(yǎng)生，希冀健康長壽。于是乎，為了滿足國人的需求，各種保健養(yǎng)生的大講堂應(yīng)運(yùn)而生。

然而，“保健養(yǎng)生大師”各式各樣的說法，讓國人聽后心生疑團(tuán)：我們到底該聽誰的？

按照“保健養(yǎng)生大師”的說法，要想健康長壽，必須做到三點(diǎn)：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、健康心態(tài)。這三個(gè)基本原則沒有問題，只是在“合理飲食”吃什么最健康、最保健、最有效這一環(huán)節(jié)，各有各的說法，讓國人聽后有點(diǎn)丈二和尚摸不著頭腦。

前些年，有專家說，做米飯?zhí)悦讜r(shí)，不能淘次數(shù)太多，否則米中的營養(yǎng)成分會(huì)流失掉。

不久又有人站出來說，淘大米就要淘得干凈一點(diǎn)，否則致癌物就容易留在米里。

最近又有人站出來說，“谷”物類的東西不能淘得太干凈，因?yàn)槔锩婧写罅康木S生素B2，這是人體每天都需要補(bǔ)充的營養(yǎng)成分，國際衛(wèi)生組織已經(jīng)證實(shí)了這種說法。

不知是否還會(huì)有人提出來新的說法。

前些年，有保健專家說，糖尿病患者可以多吃南瓜，南瓜中的特殊成分有很好的降糖作用。

不久有人站出來說，南瓜中含有大量糖分，糖尿病患者怎么可以多吃南瓜呢？

近兩年，喝“酵素”風(fēng)行一時(shí)。有保健專家說，喝“酵素”有排毒養(yǎng)顏、消化吸收、降血壓、降血脂、降血糖、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化、抗衰老等等多種益處，保健養(yǎng)生的效果十分明顯。

很快就有人站出來說，“酵素”只能起到幫助消化的作用，并沒有其他的養(yǎng)生作用。

有朋友這兩年堅(jiān)持喝“酵素”，被問及效果，他這樣回答：不敢說有多大的效果，反正是水果、蔬菜發(fā)酵過的液體，肯定是喝不壞的。不過他老爸喝過之后，從另一個(gè)層面說明了一個(gè)問題：保健養(yǎng)生，心態(tài)很重要，精神作用很重要。因?yàn)槔先藞?jiān)信，堅(jiān)持喝“酵素”必有成效。一年后，他血栓之后走路歪斜的現(xiàn)象有明顯改觀。其實(shí)朋友知道，這是精神因素發(fā)生了很大的作用。

聽完這個(gè)故事后不久，有朋友通過微信發(fā)來一條信息，說是國際養(yǎng)生專家經(jīng)過多年的跟蹤調(diào)查和研究后得出結(jié)論：要想健康長壽，合理飲食固然重要，適量運(yùn)動(dòng)亦不可缺，但起決定作用的還是心理狀態(tài)。看完這條信息，我堅(jiān)信這個(gè)結(jié)論可以給大眾正確的引導(dǎo)：如果心理狀態(tài)有問題，所有的保健作用都會(huì)半途而廢。如果生活在郁悶不樂、焦慮恐慌、欲望無度、嗔恚無休的日子里，即使有保健養(yǎng)生的健康食品和醫(yī)藥良方，要想達(dá)到保健養(yǎng)生的成效，其收效也一定甚微。因此可以這樣說，心態(tài)平和是保健的基石中最重要的第一塊基石。

細(xì)細(xì)品來，保健養(yǎng)生和儒釋道所講的修心養(yǎng)性是一回事。保健養(yǎng)生的過程，就包含在修心養(yǎng)性的過程里。關(guān)于保健養(yǎng)生，古圣先賢在很早以前已經(jīng)說得非常透徹，只是現(xiàn)代人受了太多的物質(zhì)利益誘惑，沒有很好地領(lǐng)悟和挖掘。道家的《文子》中這樣說道：“治身，太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形。身清意平，百節(jié)皆寧，養(yǎng)生之本也；肥肌膚，充腹腸，開欲，養(yǎng)生之末也。”意思是說，養(yǎng)生的方法最上乘的在于修養(yǎng)精神，其次才是保養(yǎng)身體。神氣清朗，心念平和，自然全身安寧，這是養(yǎng)生的根本道理；若肥美外形，填滿腸肚，過度滿足嗜好和欲望，只是于養(yǎng)生無多大關(guān)系的枝末小節(jié)。古人還總結(jié)道：“和神氣，懲思慮，避風(fēng)濕，節(jié)飲食，適嗜欲，此壽考之方也。”意思是說，調(diào)和精神氣息，克制憂慮，避免風(fēng)濕邪氣的侵入，節(jié)制飲食，適當(dāng)控制嗜好欲望，這些才是長壽的良方。