甄丹
隨著年齡的增長,有些老年人可能會出現腰酸背痛的癥狀。如果床上寢具選擇不當,那么夜間睡覺時腰部疼痛會更加嚴重。因此,老年人應選購合適的寢具,以讓腰部得到充分的休息。
床身首選低于膝蓋:老年人選擇睡床,首先要考慮床身的高度。其實市面上一些標準設計高度的床,并不都適合老年人。老年人選擇的床可略低于膝蓋。這樣方便上下床,不至于稍有不慎就扭傷、摔傷。
床墊可稍硬點:過軟的床墊,很容易造成腰背肌肉張力增高,腰椎間盤之間的壓力增大。時間長了,會導致老年人腰椎間盤受力不均而腰酸背痛。老年人選擇有一定硬度的床墊,可消除負重和體重對腰椎間盤之間的壓力,但切忌太硬。要軟硬適中,否則會損傷骨骼。高密度的乳膠床墊、彈簧乳膠復合床墊等都比較適合老年人。
乳膠枕適合老年人:老年人睡覺容易驚醒,因此選擇適合自己的枕頭,十分重要。首先,從枕頭的高度來說,一般情況下,老年人枕頭高度以10~12厘米為宜;其次,枕芯填充物也非常重要,從健康的角度來說,綠豆殼枕、羽毛枕及各種藥枕等都是不錯的選擇,乳膠枕頭也很適合老年人。
床品應選暖色、天然材質:老年人的床上用品,一定要選擇輕暖色調的純棉、全麻或絲質等天然健康材料。床單、被罩等應選用一些視覺上能產生溫馨、舒適、寧靜之感的暖色調。如米黃色、淺米色、咖啡色等顏色。拋開紛繁復雜的顏色搭配,清新淡雅的顏色更能給老年人營造出一種愉悅、幽靜、典雅的生活氛圍。不要選用藍、綠等容易使老年人產生憂郁情緒及孤獨寂寞感的冷色調。