外界因素對班主任心理的影響及自我調節策略

楊麗郡

【關鍵詞】 班主任；外界因素；影響；心理自我調節；自我控制

【中圖分類號】 G635.1 【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2018）11—0025—01

班主任教師工作量大，如果平時不注意自我減壓、自我調適，那么其心理健康必將受到較大影響，還將直接或間接地影響學生的心理健康。因此，班主任必須學會通過一定的自我調節方法隨時主動地調整自己的心理狀態，保持相對穩定樂觀的情緒，充分發揮自己的主觀能動作用，重視自我心理修養，努力維護自身的心理健康，把班主任工作由沉重復雜轉化為輕松有趣。

一、外界因素對教師心理的影響

學校的關心會使教師工作生活在一個舒心愉悅的氛圍中，他們的工作效率不言自高。學校管理者要引入人性化管理理念，增強人文關懷意識，縮短與教師兼的距離，多與教師進行感情的雙向交流，取得教師的心理認同。同時注意營造純凈的育人教書治學環境，讓教師們體會到自身工作的崇高性，以更高尚的情懷，更真摯的熱情走進學校，面對學生。

社會的支持也是不可或缺的一項重要因素。社會相關部門要注意到從應試教育向素質教育的轉變，是當代教育發展的大勢所趨，所以對于中小學教師的評價標準要客觀公正，改變對教師群體以往的刻板印象。在全社會大力弘揚“尊師重教”的傳統美德，通過各種媒介對教師的優秀事跡進行積極的宣傳，使其良好的職業形象贏得社會的支持和理解，從而減輕教師的社會輿論壓力，提高教師的社會地位、政治地位和經濟地位，使教師的勞動和價值得到全社會的廣泛認同和崇敬。

二、班主任自我調節方法

1.悅納自我

人無完人，每個班主任都有自己的長處，也都有自己的短處。作為班主任，首先應該愉快地接納自己，包括接受自己的優點、長處，也包括接受自己的缺點、短處，保持健康的心境，維護心理平衡。只有這樣，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，還應該努力加強自我心理修養，不斷完善自我。無論是什么情況，班主任都應“心靜如水”、“胸懷博大”，這樣自然也就會“柳暗花明又一村”。

2.正確面對壓力

壓力對于強者來講，不過是一塊磨刀石，他們用這塊磨刀石來不斷磨礪自己的意志，面對壓力，他們首先肯定自己，肯定自己的強大信念激發了他們巨大的潛力，正因為有了這種強大的信念，所以他們才能面對壓力，毫無懼色，游刃有余。對他們來說，壓力已不再是壓力，而是他們挑戰自己，挑戰人生，不斷進取的永恒動力。班主任有許多事情要做，既要照顧學生的衣食住行，又要做好學生的思想工作，還要按時開展各項班級活動，及時處理偶發事件。因此，班主任必須學會通過一定的自我調節方法隨時主動地調整自己的心理狀態，保持相對穩定而樂觀的情緒，充分發揮自己的主觀能動作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重復雜轉化為輕松有趣。

3.把胸懷放寬、把位置放低

在教學的時候我們往往要求自己，給學生一杯水的知識自己就要有湖泊般的儲備。在班主任的工作中，我們需要用寬廣的胸懷包容學生的過失，只有在老師的包容中學生才會逐漸糾正自己。也許有的學生會屢教不改、甚至與老師頂撞，每當面對這些，每一個對學生嚴格要求的老師都會動怒，可是千萬不要因為這些而放棄了他們。任何人的成長過程中都會犯些錯誤，他們更需要老師的指點。人的年幼時期只是那么一個階段，如果在這階段中我們能給學生善意的勸告、真誠的指導，那么對于學生將會使他們終身受益。然而老師要做到這些，必須要有一個博大的胸懷，對學生給一些寬容，每一天用一種全新的眼光來看待他們，用欣賞的眼光來評價他們，從學生的身上尋找閃光的點，肯定的贊賞比否定的批評更有效。

4.自我控制與反省

在班級工作中出現偶發事件是在所難免的，遇到這樣的事情，要有自我控制能力，做到不急躁、不武斷；要避免正面沖突，努力采取冷處理的方法，緩和一定時間再進行處理。如果是必須立即處理的惡性事件，也要用理智和機智妥善處理。由于班主任工作內容繁多，難免會有情緒激動的時候，此時，最好作幾次深呼吸，考慮自我控制與否的后果，然后再作抉擇，就會顯得理智得多。在班級中也會遇到一些高興的事，比如有學生在競賽中獲獎，或班集體受到上級表彰等等。班主任可以借此良機調動和激發學生的積極性，但是一定要注意分寸，否則，會使人產生驕傲情緒等負面效應。班主任作為一個班級的領導者、組織者，還必須經常進行自我反省，準確地掌握自己的心理狀態，以便及時調整，一直保持健康良好、積極向上的心態，愉快地投入到班主任工作中去。

編輯：蔡揚宗