一點兒改變，讓心情更美

◎ 艾理

你有沒有過這樣的體驗：當你特別想擺脫一種狀態的時候，收拾一下屋子，換一種顏色的床單或沙發套，甚至曬曬太陽，心情頓時就好多了？一個人所處的外在空間和內在空間是有聯系的，外在空間反映和影響內在空間。我們可以通過改善外在空間來調整內在空間，從而提高我們的生活品質。

回到有序的狀態中

以前，老婆總要求杜華適時收拾自己的東西，杜華不以為意——只要不影響居住就行了，何必浪費時間和精力將一切整理得井井有條？他的辦公室也亂糟糟的，但他依然是公司最有創意的設計師（只是水平不穩定），也沒人要求他怎樣。兩個人無法在這一點上達成共識，最后各退一步，老婆負責收拾，杜華只要把用過的東西放回原處就好了。

老婆因工作要出差兩周，杜華滿心歡喜：啊，終于能過上無拘無束的日子啦！誰知那兩周，他過得很混亂。許多東西用著用著就不見了；廚房里的東西剛開始用著還很順手，一周后就亂套了；客廳里不知不覺就變得亂糟糟了，他下班回來都沒心情在沙發上躺一會兒……直到老婆回來，一切才回到正軌。

杜華發現，老婆除了會收拾，還在許多方面都很細心。在陽臺晾衣物的時候，老婆會注意將長的晾在窗戶兩側，以便不影響室內的采光和通風。老婆知道他的穿衣喜好，在整理衣柜時，會將他常穿的放在某一垛的上層或者外側，以方便他拿；廚房里，常用的物品都被老婆擺在觸手可及的地方……

家里的一切都井井有條了，生活在其中的杜華覺得自己似乎也處于一種穩定和有序的狀態中。后來，他整理了自己的辦公室，甚至很細致地總結了過往的設計思路，這才發現自己工作起來不再那么無序了，而且自己設計作品時的水平穩定多了。

果斷換了

袁長風家衛生間的浴室架與墻壁連接的地方有點兒松動，但不影響使用，便沒人管，家人們也都習慣了。在外地休完年假回來，他注意到每次拿毛巾或放衣服的時候，那個架子都會微微動一下，于是忍不住自己動手修，發現修不好，便果斷換了個新的。

老婆說，那個架子其實還能用，沒必要換新的，浪費錢，但袁長風認為換了挺好的，這樣就不會每次用的時候都提醒自己這個東西是壞的。

后來，袁長風將客廳里破了一個洞的地毯也換了，因為每次看到那個洞，他都會想到跟“破”有關的詞語；他將碗櫥里有缺口的碗都清理了，因為每次用那種碗時，他都會擔心自己稍不注意就會把嘴唇割傷；他把那件袖子上有一點兒洗不掉的污漬的襯衫扔了，因為他每次穿那件襯衫的時候，都會想到自己今天的衣服上有一個污點……

雖然多花了一點兒錢，但袁長風覺得很值。他跟老婆說：“如果那些破的、舊的、臟的物品會頻繁地影響你的心情，不時把你往負能量的狀態拉，就得果斷換掉。”

加一點兒雅趣

父親來住過一段時間后，徐美云的書桌上多了一個小水族箱，里面養了幾尾紅綠燈魚。她以為這是父親的個人喜好，沒有多想，后來發現，自己坐在電腦前寫東西寫得不順時，不會再對著Word文檔焦躁不安，而是會看看來回游弋的小魚，焦慮的心情不知不覺舒緩了許多，這才明白父親的心意。

父親還在她書桌對面的墻壁上掛了一幅山水畫。有一天，她實在找不到靈感，像以往一樣茫然地靠在椅背上發呆，目光掃到那幅畫，心境瞬間有點不同。那幅畫顏色淡雅，不會主動吸引人的目光，但意境遼闊，她注視它的時候，心似乎在山水間暢游了一會兒……

徐美云以前追求“極簡”，在她看來，家里的東西如果不是非用不可，就沒有存在的必要，所以她的書房里只有書、書桌、椅子、電腦等必需品，但父親加的這兩樣東西明顯改善了她在書房里的體驗。

徐美云和父親討論，認為父親更懂得生活的雅趣。父親說，他看到她的書房那樣簡約和實用，知道她很努力，正一門心思向前走，但她若能學著適時關照一下心靈，會更好。

父親的話給了徐美云很多啟發。她將灰色的床單和被套換成了湖水藍的，這樣她每次躺進被窩里，都會不由自主地想象自己被水溫柔地包裹著。她還特意在玄關處布置了一盞暖黃色的燈，一個人深夜回來，似乎也能感覺到一絲溫暖……漸漸地，徐美云感覺自己沒那么緊繃了。

別急著把冰箱塞滿

黃騏是一名兩性情感咨詢師。她的一個朋友M來自農村，小時候，家里兄弟姐妹多，M總餓肚子。現在M過著豐衣足食的生活，但一直有一個習慣：去超市買菜，買回來的量必須要把冰箱塞滿，一旦冰箱不滿，她就覺得難受，總想再買點兒什么。

后來，M因為前夫出軌而離婚，整天心理壓力很大。她一個人帶著孩子，孩子越大，她與孩子的沖突越多。M向黃騏訴苦，黃騏看到她家多年前的舊物都還留著，把家里堆得滿滿的，說：“你得從扔舊東西開始做起，清理好你的外在空間，才有可能擺脫這種狀態。”

黃騏幫她制訂計劃，先清理前夫留下的東西，因為只有清理了前夫遺留下來的東西，她才能騰出空間歡迎新的男人。接下來，黃騏又幫M清理了孩子的陳年舊物——孩子已經長大，作為母親的M可以放手讓他去飛了，抓著過去的東西不放，其實是不想讓孩子長大，自然與孩子沖突不斷。過去母子黏在一起的時光固然令人懷念，但是留一些照片和一兩件物品紀念就夠了，還有什么比迎接未來更重要呢？

在黃騏的幫助下，M花了好長一段時間才學會接納“離開和舍棄”，適應不背著過去負重前行的生活。現在，M一個人過得輕松多了。

黃騏遇到不少女性來訪者，她們總有強烈的“匱乏感”——覺得自己得到的不夠，要囤積和占有很多東西，仿佛擁有越多，才越安全。這樣的感覺導致生活空間中雜物的堆積，在清理了她們的生活空間并且適應之后，她們的生活也有了相應的改善。

延伸閱讀：從生活空間到心理空間

孟新總感覺這個家不是自己的。他在書房時，老婆不時會喊他找一下東西或者下樓取個快遞之類的。孟新有時會抗議：“你不忙的話自己弄吧，不要老是喊我。”老婆說：“我是看你在玩才喊你的，你要是在工作的話，我絕對不打擾你。”孟新只好悻悻地走出書房。

衣柜里，孟新的襪子、內褲和老婆的放在一起，他的皮帶也和老婆的皮帶以及各種腰帶放在一起。老婆還不時會幫他打掃書房，但每次打掃完后，他的打火機、筆、印章等小物品就不在原來的位置了，他用的時候得到處找……

孟新每天下班回家，老婆都會問他工作上的瑣事。他不想提，老婆就說夫妻間應該是坦誠的無話不談的，然后主動分享自己的事情。如果孟新不愿意分享，她就認為他有什么瞞著她……

久而久之，孟新下班后有時會在車子里待一會兒才上樓。吃完飯后，為了有一點兒個人空間，他會以工作為借口，鎖了門在書房里待好久……

老婆很愛孟新，但不知道為什么，她越想靠近他，他就退得越遠。很久以后，她才意識到自己剝削和壓榨了他的個人空間。她邊界模糊，過度地干涉了他的空間，也過度地邀請他進入自己的世界，在心理上給他造成很大的壓力。

此后，她開始有意識地改變自己的行為。她在衣柜里專門騰出一些地方放置孟新的個人物品。她打掃書房的時候，主要做清潔工作，不隨意動他的物品。他在書房的時候，她不再有事沒事喊他，就算他在看電視劇，她也會盡量讓他心無旁騖地享受一下個人時光……漸漸地，他們的生活終于變得合拍了。

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