標鐵模擬 建立信心

王開元

正值賽季，幾乎每個周末都有大大小小的鐵三比賽。如果你已經訓練了一段時間，對于比賽躍躍欲試，但又心里覺得沒底，那么標鐵模擬比賽訓練內容將會非常實用，尤其對于新手，這些訓練不僅可以提高你的運動能力，更能幫助你從身體上和心理上做好比賽的準備。

標鐵模擬比賽訓練，如能結合目標比賽的地形、 時長和強度、能量補給和飲水等實際情況，將會達到最佳效果。

標鐵比賽同時要求選手具備出色的耐力和速度，因此模擬訓練也會有針對性地對這兩個方面同時進行演練和刺激。下面的這3項模擬訓練，可單獨分開進行，也可以按照游騎跑的順序合并在一起，成為一個真正的模擬賽，對于新手來說，我建議嘗試一下模擬賽的形式，你可以通過這次模擬對自己的比賽能力有一個完整的評估，這有助于從心理上做好參加正式目標比賽的準備。如果距離你的目標比賽還有充足的時間，建議你的第一次模擬賽在正式比賽之前8周進行，第二次模擬賽在正式比賽之前4周進行。如果條件允許，盡量模擬比賽的正式環(huán)境，比如一個小型的換項區(qū)，把物品按照比賽中的情況擺放好。

游泳

這項訓練如有條件在開放水域中進行則最佳，否則在泳池內也可（有50米的長池最好）。如果在泳池內進行該項訓練，調頭時則盡量不要用力蹬壁，另外也需要加入觀察方向的技術動作。入水后先熱身10分鐘。如在開放水域進行，可視水溫選擇是否穿著膠衣，總之，盡可能模擬比賽中會出現(xiàn)的真實情況。……