戀上鐵三的二十大理由

雖然鐵人三項從20 世紀70 年代開始就存在了，但這項運動真正變得受歡迎也不過是最近幾年的事而已。長久以來，它一直被視為一種只適合擁有驚人耐力，且或許是感覺不到痛苦的人的運動。但實際上是，它離你我并不遙遠。任何一種運動或健身項目，總會給人們帶來好處，否則我們一開始就不會投入其中。鐵人三項也是一樣。不管你是新手、業余愛好者或是經驗豐富的老手，皆能從鐵人三項的訓練與競賽中獲得許多益處。

1.因過度訓練而造成運動傷害的風險較低

許多運動或健身項目經常是有規律的，甚至是每天進行類似的訓練。這很容易造成過度訓練的傷害、平臺期，最終導致興趣降低。但鐵人三項有3 種不同的項目，因此較不易令人感到枯燥，且有著更豐富的變化性與較低的受傷風險。

舉一個反面的例子說明。如果你是為了某個專項進行訓練（例如一場10 公里的跑步賽事），你的訓練課程可能會一直重復，最后會感到無趣。即使訓練計劃確實可能包含多種變化，也確實可能保持新鮮，但人類是容易養成習慣的生物，若訓練成果不明顯，就會遇上撞墻期，我們會因而更傾向按現有計劃訓練，最終結果就是喪失興趣甚至放棄。

2.上半身與下半身的訓練

在健身房里，多數人會進行跑步機、騎行臺、綜合訓練或是劃船練習，也會做一些肱二頭肌、胸肌、雙肩、背肌，還有腹肌等針對肌群的運動。公園里也是一樣，在戶外運動區不斷地繞圈跑步，使用雙杠、單杠或是做俯臥撐。……