探討田徑運動員選材與體能運動方法研究

田坤

摘 要：中學時期是中學田徑運動員發展的關鍵時期，適宜的有針對性的田徑運動員訓練計劃將對中學田徑運動成績的提高，起到重要的作用。尤其是力量素質，在競技體育中，肌肉力量是決定運動成績的體能要素之一，是正確掌握運動技術和提高運動成績的重要基礎。所以力量體能顯得尤為重要。掌握力量訓練的方法對中學的教練員顯得尤為重要。此外，在新模式下的運動選材中主要強調的是專項分類，而專類選材就是根據專項的分類特點，結合學生的身體形態以及生理特點，然后通過適合的相應專項測試指標，分析其在某一專項的競技能力，然后進行有效篩選的過程，進行理性的選材。

關鍵詞：田徑運動員；選材；體能運動

一、田徑運動員在選材中應該注意的問題

1.身體形態指標。

身高與田徑運動項目關系密切，而身高受遺傳因素的影響最大。家族史身高調查預測對于青少年田徑運動員身高選材非常重要。其次用“骨齡法”來推斷和預測身高。在身高的預測中，除身高外，體重，上臂松緊圍，肩寬、骨盆寬、指間距、小腿長，踝圍、跟腱長等受遺傳因素的影響較大。徑賽、跳躍項目均要求下肢長，以56%-58%為好；足踝部要細，跟腱處深凹，足弓明顯；中長跑運動員的體型要適應長距離耗能的要求，體態勻稱、輕盈，哪一部分的不協調都會給運動成績帶來影響。投擲運動員除身材高大外，其顯著的形態特點是骨骼大，胸圍大，肩寬，指間距離超過身高5～10cm。下肢稍短，軀干形態用髖寬/肩寬比例值在75%以上為好。

2.生理機能指標。

選拔田徑運動員時經常關注的肌肉質量、爆發力、心肺功能等指標，大多是由遺傳決定的，后天改變的可能性很小。速度素質和爆發力取決于神經系統的功能，神經過的強度和靈活性對速度素質影響關鍵；心臟大小、脈搏數、最大脈搏頻率、最大吸氧量都與遺傳有關，對運動員承受負荷能力與恢復能力起著決定因素；骨骼肌中的紅肌為慢收縮肌，白肌為快收縮肌，兩類肌纖維由不同的運動神經元支配，多數學者認為運動訓練不能使一種類型的肌纖維轉變為另一種類型的肌纖維，其比例的遺傳度為8O%。

3.運動心理指標。

田徑項目不僅僅要求運動員有良好的身體運動能力，更要求運動員的個性在賽場上能得到充分表現，科學研究證明運動員的心理因素影響著身體，技術和戰術的發揮，現代訓練和競賽要求運動員在消耗巨大身體能量的同時也付出巨大的心理能量，缺乏良好的心理素質運動員不可能順利完成訓練任務，也難以取得優異成績。在選材時心理素質的選擇是十分重要的一個環節，培養良好的心理素質不僅使其能保持，更能進一步向良好方向發展，根據比賽項目的特點，選擇合適的神經類型和反應敏捷具有個性的運動員。

二、青少年田徑運動員的體能訓練措施

目前，青少年田徑運動員體能訓練中暴露出了諸多問題，功利性強、訓練負荷不合理現象愈發突出，限制了運動員的成長與體育事業的發展。對此，建議現實中盡快端正態度，并對訓練方式進行優化，其中以下述幾個方面最為關鍵。

1.優化專項訓練與一般性訓練的比例。

在培養青少年田徑運動員的過程中，體能訓練主要由兩個部分構成：其一，一般性訓練，幾乎所有的田徑項目都適用。在開展的過程中，教練可靈活確定練習內容，只要保證對運動員體能強化有益即可。其二，專項訓練，帶有一定的專業特征，與運動員在比賽中的表現直接相關。出于提高競賽成績的考慮，教練在組織專項訓練的時候，應特別重視與運動員的專業相結合，借助有針對性的專門訓練，來達到增強他們專項素質及競技能力的目的。

2.創新訓練方式。

在對某事感興趣的情況下，人就會有探究的動力，行為上也會比較積極，青少年更是如此。這就要求教練采取有吸引力的方式來組織訓練，以確保運動員訓練的主動性。然而，現實中很多教練在這個方面都還有著一定的不足，比如，部分教練堅信“苦練即可達到目標”。這些想法固然有一定道理，但同時也是缺乏效率意識的表現，很難適應新時期青少年的心理特點，如果不及時予以改變，很容易造成運動員被動訓練、事倍功半的后果。為了防止上述情況的發生，建議教練在組織體能訓練的時候，主動嘗試創新方法，以轉變運動員的訓練態度，變被動為主動。

3.適當加大心理訓練力度。

在影響運動員成績的所有因素中，競技能力處于主導地位，運動員在比賽中表現出的差異，本質上就是因為他們的競技能力有高有低。一般認為，競技能力主要由身體機能以及心理因素、戰術等方面構成，唯有這些因素保持協調，運動員的競技能力方有可能達到巔峰狀態。如果將運動員比作大廈，那么，體能就相當于地基，只有地基穩固，大廈才能屹立不倒。為此，教師可在他們訓練的過程中有意識的施加一些干擾，對他們進行鍛煉，使他們逐漸習慣較為嘈雜的環境。此種做法可于日常訓練中強化運動員的心理素質，對他們綜合能力的增強極為有益。

總體來講，選材與體能訓練對青少年田徑運動員的成長具有重要意義，關系到運動員培養效率。鑒于當前的選材與體能訓練效率不高，現實中應從改觀認識開始，通過優化專項訓練與一般性訓練的比例、創新訓練方式、加大心理素質訓練力度等措施，對現行訓練模式進行優化。

參考文獻：

[1]韋雁.淺談青少年田徑運動員的選材[J].才智，2010.

[2]許正勇.振動訓練在田徑運動員力量訓練中的應用價值研究[J].文體用品與科技.2016.