從實心球教學淺談中考體育訓練中的課堂管理與訓練方法

胡景龍

摘 要：初三學生既面臨著中考文化學習的壓力，又面臨著中考體育測試的“煎熬”。所以，采用合理的體育課堂管理和訓練方式，不僅能夠很好地提高他們的體育成績，還不占用他們的文化課學習。本文對中考體育訓練中的課堂管理與訓練方法進行分析，以便提高中考體育教學效果。實心球不僅是南京市中考體育加試重要項目之一，也是《國家學生體質健康標準》測試項目之一。

關鍵詞：中考體育 課堂管理 訓練方法

中圖分類號：G849.9 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0150-02

Abstract： Junior students are not only facing the pressure of culture learning， but also facing the "suffering" of physical testing. Therefore， the use of rational physical education classroom management and training methods， not only can improve their physical education performance， but also do not occupy their cultural studies. This paper analyzes the classroom management and training methods in the physical training of the entrance examination in order to improve the effectiveness of physical education teaching in the entrance examination. Solid ball is not only one of the important sports test items in Nanjing， but also one of the test items of "National Student Physical Health Standards".

Key Words： Middle school entrance examination sports； Classroom management； Training methods

南京市教育局為了切實提高初中學生的身體素質，提高學校對體育課程的重視，將初中體育測試納入到中考之中，并從2014年開始實行電子考試，考試的總分為40分，考試的嚴謹性、實際操作性進一步增強。這就要求初三學生在學習好文化課時，對體育課程也要給予重視。本文以實心球為例，對中考體育訓練中的課堂管理與訓練方法展開一些探索，并總結一些經驗和方法。

目前，實心球不僅是南京市中考體育加試重要項目之一，也是《國家學生體質健康標準》測試項目之一。作為測試項目，投擲實心球枯燥又乏味，如何提高學生的練習興趣，運用合理的教學方法是當前體育教學急需解決的問題。據此，本文結合實心球教學對中考體育訓練中的課堂管理與訓練方法展開了如下分析。

1 提高課堂管理的措施

（1）強化紀律意識、安全意識。體育課程具有其特殊性，初三學生特別是男生處于青春期發育的關鍵期，爭強好斗，精力旺盛，因此教師每節課都要強化紀律和安全意識。在進行實心球教學時，務必強調學生統一擲球，統一撿球，留足安全的時間與空間。

（2）培養學生堅持不懈的意志品質。體育課程不同于其他學科，在學會技能的前一刻，大部分學生都會出現難以提高的極點反應，如果這時候堅持下來，成績肯定會有進一步的提升。以實心球為例，投擲成績一直上不來，難免心中會有些沮喪。體育老師在借助教學多媒體進行慢動作回放講解動作的同時，還應當給學生們灌輸“頑強拼搏、不怕困難”的精神，鼓勵他們在遇到困難時要敢于面對挑戰。

（3）制訂循序漸進的教學計劃。合理的教學計劃可以使上課內容有節奏地進行下去，也能夠使學生在體育學習中目標明確，初三體育老師在開課之前應該制訂較為詳細的教學計劃，這樣有利于高效教學。以實心球為例，對于沒有達到滿分的學生，部分學生是由于技術動作存在問題，稍作修正就能達到滿分，但總有部分學生需要經歷漫長的練習周期，教師應從基礎力量訓練做起，腰背肌力量、上肢力量、下肢力量、上下肢的爆發力以及柔韌性等，每天都要堅持做，長期做；每天都要讓學生堅決的執行訓練計劃，教師全程監督指導，這樣才會有效果。

（4）注重語言的作用。初中生在體育課上有時無法充分理解老師所講的內容要點。因此，老師在講到某一個具體的運動項目時，應當采用生動、簡明、易懂的話語將每一個動作要點講述給學生聽，比如實心球的蹬地、立腰、胸帶肩、重心前移等簡短語言提示，最后用及時的語言激勵，投出好成績時的及時鼓勵等。此外，除了用好文字語言外，老師還應當注意肢體語言的應用，老師如果將肢體語言應用得好，學生將會學習得更快。

2 合理的訓練方法

2.1 做好訓練前的調研，充分了解每一個個體

投擲實心球既需要力量，也需要技術，這對于一些協調性、腰腹肌力量差的學生來說，是非常難的項目。教師在教授雙手頭上擲實心球時，要考慮到所面臨的學情不一樣。所以，教師在制訂計劃時，一定要針對不同學生的不同特征，采用合適的方法進行教學。

2.2 合理安排訓練計劃，科學安排訓練內容

教師在進行實心球教學時，應注意在不同的階段進行不同的練習。一開始，應首先對學生進行理論講解，強調用力的順序，比如后腿蹬地到挺髖、立腰、收腹，先讓學生在腦中建立正確的用力順序圖；同時，應該告訴學生，要想提高成績，必須進行身體素質的訓練，以適應這個項目最基本的需要。身體素質的練習應主要以柔韌性和力量練習為主。教師不管是在體育課還是在課余時間，都要明確指出保持長期練習的重要性。

2.3 讓學生善于思考，增加學生之間的互幫互助

在練習過程中，教師要發揮學生的主動性，在練習中穿插一些學生正確的示范和不正確的示范，同學之間互相討論，看誰的動作做得到位，誰的動作不到位，同時教師要注意引導學生分析動作不正確的原因。在實心球教學過程中，教師應該積極發動拿到滿分的學生對薄弱學生的幫助，發揮體育骨干的帶頭作用。

2.4 強化安全意識，避免運動損傷

教師在進行實心球教學之前，一定要檢查場地和器材是否具有安全隱患。除了認真檢查場地器材外，教師要督促學生認真做好準備活動，因為投擲實心球要有很高的技術，需要全身協調配合。如果在掌握了正確的動作技術之后并不加以鞏固，技術不但不能牢靠，還容易發生運動損傷，因此要不間斷地進行練習。除此之外，教師的視野應該能夠輻射到實心球所能達到的任何區域，防止其他班級的學生看熱鬧或穿行投擲區域所帶來的意外危險情況。

學生也必須做好投擲實心球的輔助練習。如提高蹬伸效果，提高學生踝關節肌肉力量和膝關節蹬伸力量，多做蹬地、挺髖練習，注意重心的前后移動；借助拉力帶進行蹬地、挺髖練習；借助拉力帶進行胸帶肩和出手速度練習，動作由慢到快，逐步過渡；多做壓肩練習，以增加肩關節的柔韌性和靈活性，可以小組合作，也可以利用學校的一些圍網進行練習。

3 結語

初三學生即將面臨中考，在不影響文化課學習的同時要求中考體育加試達到好成績，這就要求體育老師對課堂管理與訓練方法進行改進，以夠達到文化課學習和中考體育訓練兩不誤的目的。

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