競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷成因分析與對(duì)策

魏成玉

摘 要：競(jìng)技健美操是一項(xiàng)活動(dòng)全身的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，無(wú)論從活動(dòng)幅度還是難度而言，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于大眾健美操，作為運(yùn)動(dòng)往往一直伴隨著運(yùn)動(dòng)損傷，競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)損傷更是如影隨形。文章通過(guò)文獻(xiàn)綜述的方法，收集整理近些年競(jìng)技健美操發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)事件進(jìn)行總結(jié)分析，希望采取有效的預(yù)防措施以減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的消極影響，對(duì)預(yù)防競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起到積極的作用。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技健美操 運(yùn)動(dòng) 損傷 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（c）-0015-02

對(duì)于競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)而言，運(yùn)動(dòng)損傷不但會(huì)影響競(jìng)技運(yùn)動(dòng)參與者的成績(jī)。同時(shí)，也會(huì)給競(jìng)技者帶來(lái)極為嚴(yán)重的身體損害。嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)绊懜?jìng)技者今后一切的運(yùn)動(dòng)技能和能力的正常發(fā)揮。所以針對(duì)競(jìng)技健美操的教授和指導(dǎo)者的老師而言，應(yīng)當(dāng)對(duì)期間容易產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷給予高度重視，除了要了解競(jìng)技健美操產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的種類成因之外，還要采取有效的預(yù)防措施以減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的消極影響。

1 運(yùn)動(dòng)損傷的成因

作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的成因多種多樣，但是對(duì)于競(jìng)技體操而言，其出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因多是由于競(jìng)技體操愈加復(fù)雜的動(dòng)作所致。許多常見(jiàn)的支撐，跳躍，扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作隨著競(jìng)技體操難度的不斷升級(jí)，也會(huì)對(duì)肢體造成一定的沖擊。因此，為了避免在進(jìn)行競(jìng)技體操同時(shí)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，就需要對(duì)競(jìng)技體操的在動(dòng)作的準(zhǔn)確性有一個(gè)比較高的要求。對(duì)于容易產(chǎn)生損傷的動(dòng)作更要予以預(yù)防和維護(hù)，以達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的目的。

一般而言，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因多是由于競(jìng)技者本身動(dòng)作不到位，發(fā)力不正確所引起的不必要的損傷。因此對(duì)于競(jìng)技者就要首先讓其明確規(guī)范動(dòng)作的必要性確保競(jìng)技者在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)按照規(guī)范進(jìn)行動(dòng)作調(diào)整，體態(tài)模仿。但是實(shí)際上，往往會(huì)出現(xiàn)一些競(jìng)技者急于追求高難度，急于求成。往往在日常訓(xùn)練中偏向于學(xué)習(xí)一些很極端的動(dòng)作以提升成績(jī)，這樣在基礎(chǔ)動(dòng)作沒(méi)有完全規(guī)范的前提下，就貿(mào)然挑戰(zhàn)身體極限，就很容易產(chǎn)生不可避免的損傷。通常高難度動(dòng)作都是在基礎(chǔ)動(dòng)作，已經(jīng)相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)和熟練的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行拓展或強(qiáng)化時(shí)才會(huì)進(jìn)行的，因?yàn)閯?dòng)作難度越高，其所需要協(xié)調(diào)的著力點(diǎn)和肌肉群就會(huì)更多更復(fù)雜，而這都需要競(jìng)技者本身的扎實(shí)基礎(chǔ)做支撐的，現(xiàn)在普遍追求高難度系數(shù)的競(jìng)技體操已經(jīng)蔚然成風(fēng)。因此，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率也在不斷增長(zhǎng)。

2 對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

一般而言，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)都需要進(jìn)行系統(tǒng)的熱身環(huán)節(jié)，目的就在于活化僵硬的肌肉群和肢體，增強(qiáng)柔韌性。競(jìng)技體育者一般都有著更為高層次的身體素質(zhì)，但是作為熱身卻一直不能忽視。不充分的熱身和伸展就貿(mào)然開始運(yùn)動(dòng)，尤其是挑戰(zhàn)身體極限的跳躍，支撐等動(dòng)作，都會(huì)在瞬間造成肌肉和關(guān)節(jié)的不可逆損傷。而且，不充分的熱身也會(huì)使得各個(gè)肌肉不能被有效激活，相互之間的協(xié)調(diào)與配合也不如熱身之后更契合。然而，任何運(yùn)動(dòng)都有個(gè)過(guò)猶不及的效果，不做不行，過(guò)量也不行。過(guò)量進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，不但消耗體力，而且更容易造成肌肉勞損。科學(xué)的熱身分為很多種，賽前較長(zhǎng)時(shí)間可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身慢跑運(yùn)動(dòng)，一些激烈性較小的活動(dòng)，這樣能夠有效的調(diào)動(dòng)內(nèi)臟器官及其肌肉的活性，臨近比賽幾分鐘可以進(jìn)行相關(guān)專項(xiàng)性的熱身活動(dòng)，例如，一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所要涉及到的肌肉群體進(jìn)行專業(yè)性的慢速等動(dòng)性拉伸，這樣能夠很好的調(diào)動(dòng)部分肌肉的活性。使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中能夠更好的完成動(dòng)作。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在競(jìng)技健美操比賽之前，要充分考慮到健美操的每個(gè)動(dòng)作的安全性與合理性。在賽前，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行充分的運(yùn)動(dòng)認(rèn)知，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠很好的避免自身傷害。在運(yùn)動(dòng)操，中把握自身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，所要預(yù)先產(chǎn)生的危險(xiǎn)并及時(shí)的化解。在比賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行講解各動(dòng)作的基本要領(lǐng)及其相關(guān)的危險(xiǎn)因素。

3 減少運(yùn)動(dòng)損傷的策略

現(xiàn)在不同于過(guò)去，任何體育運(yùn)動(dòng)都逐漸走向?qū)I(yè)化。對(duì)于基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)支出是很有必要的。俗話講“工欲善其事，必先利其器。”良好的運(yùn)動(dòng)裝備和合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地對(duì)于運(yùn)動(dòng)，特別是競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)都十分有影響。通常情況下，純木地板是進(jìn)行體操訓(xùn)練的絕佳場(chǎng)地選擇，因?yàn)槠渚哂幸欢ǖ膹椥裕梢詼p少運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行跳躍時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，但是由于木地板造價(jià)高，維護(hù)費(fèi)高等現(xiàn)實(shí)原因，許多地方都不曾普及木地板的體操訓(xùn)練場(chǎng)地。而是采用水泥地面或者大理石地面，這樣的話，地面的硬度增強(qiáng)的同時(shí)，彈性卻降低了很多。這樣一來(lái)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，就更容易受傷。

除了場(chǎng)地，由于競(jìng)技體操中有很多快速跑，連續(xù)跳的動(dòng)作，為了保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)等部位，需要運(yùn)動(dòng)者穿著緩沖保護(hù)類的鞋子。而現(xiàn)實(shí)情況是，對(duì)于體操類運(yùn)動(dòng)中，往往都會(huì)選擇赤足或只是穿著單獨(dú)的非功能性鞋子。而傾向選擇輕便的鞋子。

參與競(jìng)技類活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者一般而言需要較常人或一般鍛煉運(yùn)動(dòng)者由更高的身體素質(zhì)，但是實(shí)際情況中，往往卻是被選拔出的競(jìng)技者并不是身體素質(zhì)優(yōu)于常人，而是身體條件優(yōu)于他人，在進(jìn)行競(jìng)技性訓(xùn)練時(shí)又片面追求成績(jī)及難度，忽視了對(duì)身體素質(zhì)的提升，因此在競(jìng)技者身體素質(zhì)沒(méi)有得到比較大的提升時(shí)，就會(huì)更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

要想預(yù)防競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷，最根本的一點(diǎn)就是要提升競(jìng)技運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)。全面提升運(yùn)動(dòng)者關(guān)節(jié)靈活性，深層肌肉穩(wěn)定性，全身肌肉延展性，以提升運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的抵御能力。其次，進(jìn)一步提升學(xué)生抵御運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的能力，明確自身身體素質(zhì)，不斷循序漸進(jìn)的提升抵御運(yùn)動(dòng)損傷的能力，切勿就急于求成。無(wú)論是普通運(yùn)動(dòng)者還是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)者都要貫徹?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，競(jìng)技健美操的普及是在中小學(xué)還是在高校有較大的群體，如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷相當(dāng)?shù)闹匾彩侨〉贸煽?jī)的重要因素。對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷，我們要引起足夠的重視，才能有的放矢的采取行動(dòng)，穩(wěn)步提升競(jìng)技成績(jī)的同時(shí)，不至于造成不可挽回的后果。

參考文獻(xiàn)

[1] 宋波，周丹.我國(guó)高水平健美操運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的致因分析[J].安徽體育科技，2006（3）：46-48.

[2] 周惠敏.淺談健美操運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防[J].安陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（2）：122-123.

[3] 任建慧，李耿.21世紀(jì)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨向[J].保定師專學(xué)報(bào)，2000（4）：60-62.

[4] 楊鳳娟，聞?dòng)熊姡R鴻韜，等.對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員損傷狀況的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，1998（4）：30-32.

[5] 竭曉安.我國(guó)女子體操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查與分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2001（1）：56-57.

[6] 洪濤.對(duì)我國(guó)大學(xué)生競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005（4）：496-498.

[7] 黃婷婷.大連市中學(xué)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與分析[D].遼寧師范大學(xué)，2017.