淺析自由式摔跤穿腿摔技術及其運用

沈新民

摘 要：自由式摔跤技術其動作多樣非常復雜，“穿腿摔”技術運用變化多樣，根據筆者多年從事自由式摔跤教學訓練實踐和對安徽省第十一、十二、十三屆運動會女子自由式摔跤比賽中，中、小級別運動員使用技術動作的調查發現，“穿腿摔”技術成功率或戰勝對手的比率很高。該技術站位低，動作發力速度快，即可用于進攻又可用于防守，在比賽中占有非常重要的地位。就如何練好及運用“穿腿摔”技術，本文提出自己的看法，供參考。

關鍵詞：自由式摔跤 站立技術 穿腿摔 技術運用

中圖分類號：G886.2 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0200-03

Abstract： The action of free style wrestling technology diversity is very complicated，"wear leg falling" technology application varied， according to my many years engaged in free style wrestling teaching and training practice of Anhui province eleventh， twelve， thirteen National Games women's freestyle wrestling match， the survey found， small level athletes use technical movement， "the ratio of wear leg falling" technical success rate or beat the opponent is very high. The technology of low position， action force speed， can be used for attack and can be used for defense， occupies a very important position in the game. On how to practice and use of the "wear leg" technology， this article proposes own view， for reference.

Key Words： Free style wrestling； Standing technique； Wear leg falling； Technology application

摔跤運動歷史悠久，深受世界各民族人民的喜愛。因此，比賽競爭激烈。自由式摔跤是兩人徒手接觸對抗的一種競技項目，同時也是技術復雜的一種運動項目。本人從安徽省近“三屆”省運會的女子摔跤比賽中觀察，“穿腿摔”技術被許多優秀運動員廣泛采用，特別是中小級別運動員的比賽中，具有較強的攻擊力，許多取得優異成績的運動員均以其為自己的個人“絕招”技術。本文對“穿腿摔”技術及其運用情況，進行初步的分析與探討。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

安徽省第十一、十二、十三屆運動會女子自由式摔跤比賽中，甲組39～44kg級、59kg級，乙組56kg級、59kg級，甲乙組3個級別前三名的運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

從技術錄像中仔細分析“穿腿摔”的技術結構。

1.2.2 調查訪談法

走訪相關的教練員、運動員。

1.2.3 觀察法

通過錄像和現場觀看安徽省第十一、十二、十三屆運動會女子自由式摔跤比賽中運動員使用“穿腿摔”技術的情況。

1.2.4 統計法

把獲得的相關數據進行分類歸納和計算。

2 結果與分析

2.1 對“穿腿摔”的技術分析

2.1.1 “穿腿摔”的技術動作分析

以左站架為例：兩腿自然彎曲，兩臂肘部微屈、略前伸，盡量使身體重心平均分配兩條腿上，右手握住對手左大臂，當對手插捧我右臂時（或用右臂架起對手的左臂），可上左步于對手兩腿之間，跟進右步，單膝跪地（也可屈膝），頭潛入對手左腋下，左手從襠中穿過抱住對手左大腿根處并向上撩，蹬左腿，右手繼續下拉用力，向右后方甩臉，身體向右側滾動，將其摔成仰臥，蓋左步，背右步，同時向右側轉體，控制住對手。

2.1.2 “穿腿摔”技術在實戰中的運用

“穿腿摔”技術在實戰中的運用較為廣泛，既可主動進攻又可用于防守，還可用于連貫技術的運用，特別是在突出“靈敏、協調、速度”的中、小級別中使用較多。從安徽省第十一屆運動會女子自由式摔跤甲組39～44kg級、乙組56kg級，第十二屆運動會甲組39～44kg級、59kg級，第十三屆運動會甲組39～44kg級、乙組59kg級的比賽中統計看，該技術動作運用成功率也比較高的，見表1。

通過對第十一屆運動會女子自由式摔跤比賽站立技術運用情況比較分析發現（如表1所示）：從甲組39～44kg級前三名運動員技術統計中，有1名運動員沒有使用“穿腿摔”技術，總進攻次數為37次，“穿腿摔”成功7次，占總進攻次數19%；在乙組56kg級運動員被統計前三名運動員數據分析中，有2名運動員沒有使用“穿腿摔”這一技術，總進攻次數36次，“穿腿摔”成功6次，占總進攻次數16%。

通過對第十二屆運動會女子自由式摔跤比賽站立技術運用情況比較分析發現（如表2所示）：在甲組39～44kg級運動員被統計前三名運動員中，有2名運動員使用“穿腿摔”這一技術，總進攻次數41次，“穿腿摔”成功4次，占總進攻次數10%；甲組59kg級被統計前三名運動員中，有1名運動員沒有使用“穿腿摔”這一技術，總進攻次數62次，“穿腿摔”成功5次，占總進攻次數8%。

通過對第十三屆運動會女子自由式摔跤比賽站立技術運用情況比較分析發現（如表3所示）：在甲組39～44kg級被統計前三名運動員中，都使用“穿腿摔”這一技術，總進攻次數43次，“穿腿摔”成功5次，占總進攻次數12%；在甲組59kg級被統計前三名運動員中，有1名運動員沒有使用“穿腿摔”這一技術，總進攻次數73次，“穿腿摔”成功3次，占總進攻次數4%。

綜上所述，從表中和現場及比賽錄像中統計看，該技術運用的成功率高于其它技術運用的成功率，而且取得絕對性勝利的比率更高。再者，從以上比較結果可以看出，前三名的運動員60%在站立進攻都使用穿腿摔這一技術，部分隊員均以其為個人主要得分手段，一招制敵把對手控制在危險狀態，數秒加分或雙肩著地的情況出現較多。

2.2 穿腿摔技術特點

2.2.1 重心偏低，穩定性好

實戰過程中，雙方處于對峙狀態時，進攻者主動搶攻處于有利姿勢，對手處于不利地位，進攻者屈膝跪地，主動降低身體重心，增大自身穩定度，為后一動作的完成創造有利條件。因此，對手的整個身體必定向前下方傾斜而失去平衡，因而無反抗能力，從而加大了動作的成功率，正是由于它是把對手從自己肩上摔下去的，動作騰空幅度大，并且立即處于危險狀態，便于壓橋控制對手，這也是許多優秀選手所喜歡使用該技術的重要因素。

2.2.2 防守嚴密，進攻得力

“穿腿摔”技術站立姿勢低，身體暴露面小，受攻擊面小，防守面也小，容易防對方的抱腿進攻動作，不易被進攻利于防守，站立姿勢低，利于蹬腿發力。另外，該技術是上、下把位控制對手（控制上臂和腿），上拉下頂兩個各自的分力正好這自然形成力偶，加上頭、軀干、蹬腿、全身發力的配合，使得對手難以逃脫。

2.2.3 進攻突然，成功率高

比賽中，實力相當的選手都比較謹慎，站架也比較低，這時，“穿腿摔”技術也可用于防守攻擊中。如對手使用搶要前抱肩頸把位技術，當對手上體抬高或略有前傾時，迅速主動抓握對手大臂，便可乘機快速使用“穿腿摔”技術反攻，其動作具有突然性。當對手動作啟動時，進攻者提早做出判斷，搶先一步使用技術，其距離更短，更容易跟進，成功率更高。

2.2.4 進攻者自防能力強，并有一定戰術意識

比賽中，通常會出現進攻者因為技術動作沒成功而被對方反攻的情況，但“穿腿摔”技術一般不會出現這種現象，使用“穿腿摔”技術失敗時，由于重心低，而且是單膝跪地，只要及時調整自身重心就可以避開對方的反攻。此外，實力有懸殊的選手雙方較量時，實力較弱的 一方掌握了這一技術也可以獲勝，因為實力強的選手往往沖勁比較大，在這種情況下，弱者只要大膽沉著，主動搶奪抓握對方上臂（正側均可），用力下按，引對手身體重心向前，上抬或向后，然后突然使用該技術（根據對方身體重心，可向前、向后或側摔）會取得意想不到的效果。摔跤比賽的勝負取決于雙方運動員的意志品質和拼搏精神以及進攻的次數質量，所以在比賽中，運動員都力爭遵循“積極主動，勇猛頑強，快速連貫”的“十二字”方針。實戰中和其他技術動作一起配套使用，這樣效果會更好，例如“穿腿摔”接抱腿，在迫使對手重心向前、向后、上抬或抽臂，這時使用‘穿腿摔”或接抱腿摔技術。雖然不是百分之百成功，但也給對手心理和戰術上造成一定的威脅和影響。可見如何使用穿腿摔技術，不僅是技術問題也是戰術問題。

3 結論與建議

3.1 結論

“穿腿摔”是站立技術主要進攻動作之一，具有很強的進攻性，又有很好的防守性。又因其站架低，重心穩，動作迅速，較容易成功而又不易被反攻。

“穿腿摔”技術，變換轉換性強，可根據對手身體重心不同而隨機應變，因勢利導，使對手防不勝防。即可作為主動進攻動作，又可作為積極防守動作，有效起到抑制對手進攻的效果。

3.2 建議

在訓練過程中，打好專項基礎，加強動作發力和協調、靈敏性練習，培養運動員時刻注意利于攻防的低站架意識。

加強“穿腿摔”技術，嚴謹化，規范化訓練，強化攻防轉換能力和進攻戰術意識，只有高超過硬的技術，才能在比賽中靈活運用，根據對手的不同變化合理改變用力方向，有效運用技術。

在規范掌握“穿腿摔”技術的基礎上，加強站與跪銜接技術練習，提高連貫技術運用能力，如該技術動作進攻成功后，接跪撐壓橋的控制。

加強“穿腿摔”技術搶要把位抓握部位的目的性訓練。

參考文獻

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