高校乒乓球教學(xué)中心理訓(xùn)練的開展實踐探索

陶淵

摘 要：高校的教學(xué)過程中，對學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)力度也越來越強大，全面發(fā)展體育教學(xué)成為高校教育的一項重要任務(wù)，尤其在乒乓球教學(xué)方面，更是吸引了諸多教師和學(xué)生的目光。乒乓球在我國屬于“國球”，隨著20世紀(jì)60年代的“乒乓球外交”，國家在乒乓球運動方面十分關(guān)注。在高校的乒乓球教學(xué)中，教師除了教授學(xué)生乒乓球的技巧之外，更是加強了對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：高校 乒乓球教學(xué) 心理訓(xùn)練

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0099-02

在乒乓球的比賽中，選手只具有高超的球技是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在實際比賽中，心理素質(zhì)是否過硬才是影響選手球技發(fā)揮的關(guān)鍵因素。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，以及各項技術(shù)的不斷公開，運動員在身體素質(zhì)和個人技術(shù)方面的差距越來越小，在比賽中偶然性因素導(dǎo)致勝負(fù)的影響越來越多，比如場地、氣溫、裁判、觀眾等，面對這些因素，就需要乒乓球運動員要具備良好的心理素質(zhì)，及時調(diào)節(jié)心理情緒，以樂觀的態(tài)度和永不放棄的毅力完成比賽?；诖耍咝Ｔ谄古仪蚪虒W(xué)中開展對學(xué)生的心理訓(xùn)練就十分必要了。

1 高校乒乓球?qū)W員在心理素質(zhì)方面的不足之處

當(dāng)前在高校乒乓球教學(xué)中學(xué)員在心理素質(zhì)方面還有許多的問題，本文就主要分析他們在平時訓(xùn)練和實際比賽中出現(xiàn)的問題。

1.1 平時訓(xùn)練中的問題

縱觀全國的高校乒乓球教學(xué)，除了職業(yè)學(xué)院以外，大多數(shù)高校對乒乓球教學(xué)的周期安排較為短暫，學(xué)員自身的基礎(chǔ)較差，而且在訓(xùn)練的同時，還要進(jìn)行其他科目的學(xué)習(xí)。由此導(dǎo)致高校在乒乓球訓(xùn)練的目標(biāo)比較模糊，只是單純地練習(xí)，而且也沒有相應(yīng)的心理訓(xùn)練，教師也往往忽略了學(xué)員在訓(xùn)練中出錯的根源，只是單純地進(jìn)行動作指導(dǎo)，致使教學(xué)效率不高。

1.2 實際比賽中的心理問題

高校的乒乓球?qū)W員在實際比賽的過程中，往往會出現(xiàn)以下四種心理問題。

1.2.1 過度緊張

學(xué)員在比賽過程中自信心不強，全身冒冷汗，出手時畏畏縮縮、沒有求勝的欲望。造成緊張的狀態(tài)主要是因為高校在平時的訓(xùn)練中缺乏實戰(zhàn)訓(xùn)練，學(xué)員對比賽沒有形成正確的認(rèn)識。

1.2.2 過度興奮

學(xué)員在實際的比賽中，呼吸頻率不由自主地加快，心跳也在加速，從而導(dǎo)致他們注意力不集中，精神渙散，在比賽中無法執(zhí)行既定戰(zhàn)術(shù)。而且由于急于求成，用力猛狠致使他們的動作僵硬，經(jīng)常失誤。

1.2.3 消極畏懼

在乒乓球的比賽中，學(xué)員缺乏自信，認(rèn)為對手過于強大，擔(dān)心比賽中出現(xiàn)失誤，不敢放手拼搏，從而導(dǎo)致他們心理的負(fù)擔(dān)過重，以至于出現(xiàn)急躁、焦慮甚至是畏懼的心理。

1.2.4 外界干擾

心理素質(zhì)較差的學(xué)員在比賽中很容易受到外界的干擾。比如比賽場上地板的顏色、燈光的強弱、氣溫不適、觀眾的吶喊聲以及評判員誤判等狀況，由于他們無法從內(nèi)心進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而影響到比賽的發(fā)揮。

2 高校乒乓球教學(xué)中心理訓(xùn)練的開展實踐探索

2.1 完善基礎(chǔ)設(shè)施

高校應(yīng)完善乒乓球教學(xué)的硬件設(shè)施，彰顯校園的乒乓球文化，讓學(xué)生迸充分感受到乒乓球文化氣息的熏陶，這樣能有效地提升乒乓球的技巧教學(xué)和學(xué)生的心理訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣，提升學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的積極性和主動性。此外，高校還要為學(xué)生訂閱一些勵志方面的書籍，開展相關(guān)的勵志課程和勵志活動，以促使學(xué)生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。

2.2 明確學(xué)生的主體地位

高校在開展乒乓球教學(xué)中，應(yīng)明確學(xué)生在乒乓球訓(xùn)練、學(xué)習(xí)上的主體地位，堅持“以生為本”的教學(xué)原則，專業(yè)教師在日常的訓(xùn)練中處于組織者和引導(dǎo)者的地位，為學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練服務(wù)，以此營造良好的訓(xùn)練氛圍，提升學(xué)生的心理素質(zhì)。

2.3 強化教師的教學(xué)觀念

在高校的乒乓球?qū)嶋H教學(xué)中，針對學(xué)員在日常訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理問題，專業(yè)教師要給予高度重視。所以在平時的乒乓球教學(xué)中，教師要強化自身對學(xué)生心理素質(zhì)方面進(jìn)行訓(xùn)練的觀念。這就要求專業(yè)教師在平日的訓(xùn)練中認(rèn)證觀察學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，及時與學(xué)生進(jìn)行交流溝通，有效地把握學(xué)員具體的心里變化。同時，專業(yè)教師還可以采用心理測試法，對學(xué)生進(jìn)行焦慮水平的測試、人格的測試、神經(jīng)方面的測試等，通過分析測試的結(jié)果，了解當(dāng)前學(xué)生具體的心理特征，掌握他們心理的狀況，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

2.4 培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志使其形成良好的心理素質(zhì)

專業(yè)教師要想有效地培養(yǎng)并提升學(xué)生的心理素質(zhì)，首先要培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志力。頑強的意志是學(xué)生形成良好心理素質(zhì)的前提。在高校的乒乓球?qū)W員中，他們彼此之間在技術(shù)方面的差距十分微小，但在心里素質(zhì)方面的差距卻是極大，由此影響了他們在賽場上對技術(shù)的發(fā)揮。所以專業(yè)教師可以對學(xué)生講述我國著名的乒乓球運動員馬琳的事跡，講講他依靠堅強意志力，在各種比賽中堅持“不輕易丟掉一分”的原則，在落后的情況下也不放棄，憑借頑強的意志與對手周旋，最后成功反超獲取比賽的勝利。教師可以通過這件事情向?qū)W生明確意志力的巨大作用，以此激發(fā)學(xué)生的斗志，促使他們向馬琳學(xué)習(xí)，用頑強的意志力克服一切困擾，保持心態(tài)的平衡，形成良好的心理素質(zhì)。

2.5 運用不同的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練調(diào)整學(xué)生的心態(tài)

在實際的比賽中總會出現(xiàn)各種意外的情況，因此教師在平時的教學(xué)中就要有意引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會克服因意外狀況導(dǎo)致的情緒波動，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：教師應(yīng)該刻意安排一些突發(fā)的干擾事情，讓學(xué)生在這種情形下進(jìn)行訓(xùn)練，以此提升學(xué)生的注意力。此外，教師還要對比賽場上容易產(chǎn)生容易出現(xiàn)各種情緒的學(xué)生，針對他們產(chǎn)生的不同狀況，進(jìn)行不同的心理輔導(dǎo)，比如情緒緊張的學(xué)生，教師在向他明確情緒緊張的危害性后，傳授給他們有效克制緊張情緒的方法，比如聽音樂放松法就很不錯。對于比賽中過于興奮導(dǎo)致急躁的學(xué)生，教師應(yīng)加強引導(dǎo)，讓他們明白勝利不是著急就能獲得的，急于求成反而會造成失誤，保持良好的心理狀態(tài)才會取得勝利。對于消極畏懼的學(xué)生，教師就要對他們加強鼓勵，樹立他們的自信心，堅信自己是最棒的，一定會戰(zhàn)勝對手取得最后的勝利。

針對不同性格的學(xué)生，采用不同的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，以此來培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促使他們不斷增強自信心，獲得最后的勝利。

2.6 明確學(xué)生比賽的動機

在高校的乒乓球教學(xué)開展心理訓(xùn)練時，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生自身的特點，加強對他們進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓學(xué)生明確比賽的動機，以此解決他們在個人思想上出現(xiàn)的問題。在實際的比賽中，比賽的動機對個人的情緒和實力的發(fā)揮有著極大地影響，只有樹立了正確的比賽動機，明確比賽的目標(biāo)，才能在比賽中秉持嚴(yán)肅、認(rèn)真的態(tài)度，勝不驕、敗不餒，取得理想的成績。

3 結(jié)語

在高校的乒乓球教學(xué)過程中，要重視對學(xué)生的心理訓(xùn)練，高校本身要完善乒乓球教學(xué)的基礎(chǔ)設(shè)施，堅持“以生為本”的原則，讓教師重視對學(xué)生的心理訓(xùn)練。此外，還要培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志，使其形成良好的心理素質(zhì)。同時運用不同的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練調(diào)整學(xué)生的心態(tài)，使學(xué)生明確比賽的動機，以此來強化對學(xué)生的心理訓(xùn)練，增強他們的心理素質(zhì)，在比賽中獲得優(yōu)異的成績。

參考文獻(xiàn)

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