論體質(zhì)與健康體適能概念及關(guān)系

楊太吉

摘 要：體質(zhì)與健康體適能兩者關(guān)系密切，不可分割。體質(zhì)是人體內(nèi)部機能及外部形態(tài)相對穩(wěn)定的特征，是身體的質(zhì)量；健康體適能是與健康有密切關(guān)系的一種身體適應(yīng)能力，是一種能力。健康為一種狀態(tài)，體質(zhì)與健康體適能兩者皆與健康息息相關(guān)，根據(jù)不同的測試指標(biāo)來評定身體的質(zhì)量以及能力的健康狀況。為了對體質(zhì)、健康體適能的含義及關(guān)系更進(jìn)一步的認(rèn)識，采用文獻(xiàn)資料法及邏輯分析法，對兩者的概念、研究內(nèi)容以及測試指標(biāo)進(jìn)行綜合的總結(jié)。

關(guān)鍵詞：體質(zhì) 健康體適能 概念形成

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0178-02

隨著生活水平的提高，生活壓力及工作壓力日益增加，人們越來越注重身體的健康，“健康第一”的意識和健身觀念已深入人心。體質(zhì)與健康體適能與健康密不可分，從身體、心理、生理等方面對健康狀況的測評，是人們了解自己的健康狀況，根據(jù)自己具體的實際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。目前，很多人對于體質(zhì)與健康體適能的理解不夠深入，給人們在日常生活及理論研究中帶來不良影響及阻礙。因此，對體質(zhì)和健康體適能進(jìn)行概念界定、研究內(nèi)容的分析以及兩者之間的關(guān)系進(jìn)一步研究，有利于提高人民健康水平及其加強體育理論的研究。

1 體質(zhì)與健康體適能的概念

1.1 體質(zhì)

目前，體質(zhì)概念可從醫(yī)學(xué)、人類學(xué)、體育學(xué)學(xué)三個方面來理解：醫(yī)學(xué)可分為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界體質(zhì)觀，對于體質(zhì)的研究，早期中國學(xué)者研究的體質(zhì)為形體與質(zhì)地、身體素質(zhì)及氣質(zhì)，將體質(zhì)定義為某一個體的一切生物學(xué)特征的總和。人類學(xué)是體質(zhì)研究的基礎(chǔ)科目，闡述了體質(zhì)的形態(tài)結(jié)構(gòu)特征、新陳代謝特征以及相關(guān)和對體質(zhì)有深度影響的心理學(xué)內(nèi)容[1]。目前，人類學(xué)對于體質(zhì)的定義還沒有一致，主要是研究人類起源與進(jìn)化以及不同體質(zhì)特征的形成與發(fā)展、遺傳與變異等問題。體育學(xué)科對于體質(zhì)的概念定義是比較有權(quán)威的，其認(rèn)為體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。“體質(zhì)”是中國體育界關(guān)注和研究健康問題的一個獨特視角。體質(zhì)和健康屬于人類自身所擁有的基本屬性，人類具有的先天遺傳和后天生存環(huán)境均會對其產(chǎn)生影響。

1.2 健康體適能

健康體適能屬于體適能組成體系之一，體適能最早起源于美國，傳入中國以后，國內(nèi)學(xué)者將“Physical Fitness”一詞翻譯為體適能，指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。健康體適能是與健康有密切關(guān)系，是指人體的心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力，主要是由身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔韌素質(zhì)以及瞬發(fā)力五個部分組成。目前，對于健康體適能學(xué)者們有不同的理解，有學(xué)者認(rèn)為是一種“工作能力”，還有的學(xué)者則認(rèn)為是“身體適應(yīng)性”，美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會認(rèn)為體適能是“機體在不過度疲勞狀態(tài)下，能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閑活動，能從容地應(yīng)對不可預(yù)測的緊急情況的能力”[2]。從上述可看出，雖然各國學(xué)者對fitness有不同的理解，但萬變不離其宗，其核心思想是具有共性的。由此，可把體適能闡述為能夠適應(yīng)各種環(huán)境及各種突發(fā)狀況的一種能力。

2 體質(zhì)與健康體適能的比較分析

2.1 體質(zhì)的研究內(nèi)容

體質(zhì)的研究內(nèi)容主要是是身體發(fā)育水平、身體的功能水平、身體素質(zhì)以及運動能力水平、心理發(fā)育水平和適應(yīng)能力五個方面：⑴身體發(fā)育水平，主要是指體型、營養(yǎng)狀況、體格以及身體成分等，不同的年齡階段和性別的身體發(fā)育水平標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，根據(jù)不同年齡階段的人群的骨齡、身高、體重和第二性特征發(fā)育狀況等進(jìn)行評定。除了先天性遺傳的因素，后天或者說外環(huán)境因素決定身體發(fā)育水平是否良好。⑵身體功能水平，主要是指機體的新陳代謝和各器官、系統(tǒng)的功能。⑶身體素質(zhì)以及運動能力水平，指機體的速度、力量、耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)性，除此以外，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動能力。⑷心理發(fā)育水平，主要是智力、情感、行為、感知覺、個性、性格和意志等。⑸適應(yīng)能力，是指能夠?qū)ν饨绺鞣N環(huán)境、壓力的一種適應(yīng)能力，此外，還包括疾病和其他損害健康的因素的抵抗和調(diào)控能力等。體質(zhì)與健康有著密切聯(lián)系，與生命質(zhì)量息息相關(guān)，良好的生活習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有利于體質(zhì)健康與提高生命質(zhì)量。隨著生活水平的提高，人們的生活壓力以及工作壓力等較大，體質(zhì)健康水平較低，亞健康人群逐漸增多，健康和體育鍛煉意識越來越強。體質(zhì)與健康是密不可分的，健碩的體質(zhì)讓你精力充沛，人的健康以好的體質(zhì)為基礎(chǔ)，提高人們的體質(zhì)健康水平也就隨之提高，體質(zhì)主要是針對人身體健康狀況的測評。

2.2 體質(zhì)的測試指標(biāo)分析

體質(zhì)的測試指標(biāo)主要有形態(tài)指標(biāo)、機能指標(biāo)、體能指標(biāo)三個指標(biāo)對身體的健康狀況進(jìn)行測評。形態(tài)指標(biāo)有身高和體重兩項，主要是人體的縱向形態(tài)指標(biāo)和橫向的整體指標(biāo)的反映；機能指標(biāo)主要是對肺（肺活量）和心血管系統(tǒng)（臺階測試）的測量和評價；體能指標(biāo)測評項目有坐位體前屈、握力、縱跳、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時、俯臥撐（男）、仰臥起坐（女），主要是對身體的基本素質(zhì)的測評，如力量素質(zhì)（握力）、速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)（反應(yīng)時）等。體質(zhì)的測試主要是對人們最基本身體素質(zhì)的反映，能夠基本滿足人們?nèi)粘５捏w育鍛煉的身體活動能力，體質(zhì)的測評更多的強調(diào)身體健康水平，身體對外界各種環(huán)境的適應(yīng)能力。體質(zhì)的測評有利于提高人的體能，了解全面的身體健康狀況，增強自我的健身鍛煉意識，從而提高人們的身體素質(zhì)，以及良好的運動習(xí)慣。

2.3 健康體適能的研究內(nèi)容

健康體適能涉及多個學(xué)科內(nèi)容，如運動生理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、體育康復(fù)等，涉及的人群也是非常的廣泛，如不同年齡階段的人、殘疾人、慢性病患者等，研究內(nèi)容及人群廣泛，測評項目簡單易行，針對全民身體形態(tài)、生理機能全面的研究，有助于全民健身意識、工作壓力及生活壓力的適應(yīng)力的提高[3]。健康體適能是有五項簡單易行的測試項目，評定人體的最近的身體狀況，主要有身體成分、心肺機能、肌肉及骨骼系統(tǒng)、肌肉力量、柔韌性五項測試項目，對機體進(jìn)行測試評定。健康體適能的研究內(nèi)容廣泛，測試項目全面、科學(xué)的對人的健康水平進(jìn)行測評，最早提出體適能的是美國，國內(nèi)學(xué)者將美國“Physical Fitness”翻譯為體適能，健康體適能為其組成部分之一。

2.4 健康體適能測試指標(biāo)分析

相對體質(zhì)測試指標(biāo)來說，健康體適能測試指標(biāo)對于人體健康狀況的測量更為科學(xué)更為合理、更為人性化，是測試一個人的身體狀況適應(yīng)身體能力的重要指標(biāo)[2]。目前，最常見的測試項目有肌力、肌耐力、柔韌度、柔韌度、心肺功能和體質(zhì)百分比。根據(jù)健康體適能的構(gòu)成要素設(shè)計了多種測試方法，如以下五種（見表1）。

不同的人群，健康體適能的測試指標(biāo)是不同的，是對機體的健康狀況重要的評估指標(biāo)，是測試者更好的了解自己最近的身體狀況，從而進(jìn)行針對性的改善與強化。健康體適能的測評應(yīng)該與心理、生理和精神等融合評估，有利于人全面認(rèn)知自身機體的健康狀況，因此，明確健康體適能的概念及研究內(nèi)容，根據(jù)實際情況，擴展測評方法及評估項目，全面提高健康體適能的理論研究。

2.5 體質(zhì)與健康體適能比較分析

體質(zhì)與健康體適能兩者皆是人體健康水平的重要評估指標(biāo)，通過它們自身的測試方法來是測試者了解自己的健康水平，并給出相應(yīng)的運動處方或方法提高人們身體的健康。兩者的宗旨是以健康為目的，提高人們的健康與體育鍛煉意識，推廣全民健身，提高全民的健康水平。然而，體質(zhì)測試只是對身體形態(tài)水平以及身體機能水平進(jìn)行了研究分析，而沒有對人體的心理健康水平和機體適應(yīng)能力做出明確規(guī)定，只是對身體方面的測試[2]。健康體適能的測試則較為全面，不僅包括身體方面的測試還強調(diào)了心理方面的測試，相對體質(zhì)測試更為全面、合理、科學(xué)，通過對身體及心理的測試的綜合分析，評估人體應(yīng)對外界環(huán)境以及工作壓力等的承受能力，并作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以維持機體的健康水平。

體質(zhì)和健康體適能與健康密不可分，兩者都以健康為核心，從而對機體進(jìn)行健康狀況測評，因此可將其分解為體質(zhì)、健康、體適能進(jìn)行更為詳細(xì)的綜合分析，良好的體質(zhì)為健康打下基礎(chǔ)，使人們能夠?qū)ν饨绛h(huán)境的壓力有良好的適應(yīng)能力；體質(zhì)是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是一種質(zhì)量，相當(dāng)于一件物品的材料。體適能是指人體在不疲勞的狀態(tài)下的能夠利用身體去完成工作的一種能力，相當(dāng)于物品的功能，健康指的是一種精神上和身體上的一種完好的狀態(tài)，是動態(tài)的。健康是最重要的，就如同一個物品，物品要是壞了，它的功能就發(fā)揮不了，所以健康決定了體適能和體質(zhì)。然而反過來，一個物品的材料較好，功能較強，它給人呈現(xiàn)出的狀態(tài)就好，體適能和體質(zhì)的增強也能促進(jìn)人體的健康。

3 結(jié)語

體質(zhì)與健康體適能與健康密切相連，健康體適能測試指標(biāo)相比于體質(zhì)測試指標(biāo)更為具體、全面、科學(xué)，明確“體質(zhì)”與健康體適能的概念，推廣人們對于健康體適能的認(rèn)知水平及測試項目體系。健康體適能與生命質(zhì)量息息相關(guān)，極大的影響生命質(zhì)量中生理職能、活力、精神健康等，但相對運動行為的影響生理、活力、精神等的影響顯得較小。目前，健康體適能還需要更好的完善，設(shè)計更詳細(xì)、科學(xué)的測試項目，將心理健康、社會健康、精神健康等測試指標(biāo)融合入測試指標(biāo)，提高測試健康水平的精準(zhǔn)度。

參考文獻(xiàn)

[1] 李瑩.淺談體質(zhì)與健康體適能測試指標(biāo)的比較[J].當(dāng)代體育科技，2013（3）：147-149.

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[3] 崔思棟，何勇.云南省大學(xué)生健康體適能的比較研究[J].中國健康教育，2016，32（4）：326-333.