如何有效預防小學生體育課中的運動損傷

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摘 要：“少年強則國強，少年智則國智，少年雄則國雄”，梁啟超《少年中國說》中的這段話充分說明了少年對于一個國家一個民族的重要性。強健的體魄，健康的身體是萬物之本，合理的訓練方法以及有效的體育鍛煉是促進身體健康的重要手段?；顫姁蹌邮切W生的天性，因此在小學生體育課中經常會出現一些運動損傷，而如何有效預防體育課中常見的運動損傷，成為眾多體育教師最關心的問題。本文主要以文獻資料法、實地觀察法對小學生體育課中的運動損傷進行研究分析，究其原因，尋其規律，并提出有效措施，來降低小學生體育課中不必要的運動損傷，從而為提高小學生的體質健康水平貢獻綿薄之力。

關鍵詞：有效預防 小學生 體育課 運動損傷

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0023-02

小學生處于生長發育期，有著活潑愛動的特點。這個年齡段的孩子心理發展是迅速的，在13歲之前，大部分學生主要以具體形象思維為主，這個時期孩子的心理發展是開放的，很容易溝通，心理發展有著較強的可塑性。因此，在這個階段的成長過程中，一旦他們對某一項事物產生恐懼或者再某一件事情中產生挫敗感，在以后的學習和生活中，他們會對這項事物或者這件事情產生很大排斥。運動損傷的類型多種多樣，在日常的體育教學中，充分掌握發生運動損傷的原因，以及合理有效的預防措施，對健康校園的建設、學生體質健康的發展有著重要意義。

1 體育課中運動損傷的主要原因

1.1 思想因素

教師對教學中的安全問題認識不足，從思想上沒有深刻的認識，對運動產生的損傷有一定的誤區，在教學中沒有合理有效的預防措施。如隊形安排不合理、造成的擁擠等，這些都會為學生體育課中的運動損傷埋下伏筆。學生在體育可中男生通常有著好勝的心理，有著很強的表現欲，運動中不顧及自身安全，盲目地進行力所不及的危險動作，這種情況造成的運動損傷通常占50%左右。而女生跟男生相比恰恰相反，部分女學生在運動中通常表現出畏懼、害羞的特點，從而導致體育運動中畏手畏腳，最后導致動作造成不規范而受傷。

1.2 準備活動不充分

運動前，充分的準備活動能夠大大增加身體各部位關節的活動范圍，促進血液循環，加大身體代謝的速度，使體溫明顯的上升，讓身體大小肌肉群的肌肉伸縮性更好，協調性更佳，從而達到一個更加適宜運動的狀態，避免不必要的運動損傷。同理，如果準備活動不充分，關節活動范圍小，肌肉伸縮性差，身體不協調，將直接影響運動中技術動作的變形，違反人體運動規律，從而引發運動損傷。

1.3 教學組織安排不合理

小學體育課時為40min，怎樣讓體育課充滿樂趣，并且運動量適中是一門學問。課的設置、教學內容的安排、運動器械的正確使用、保護與幫助等，都可以有效預防運動損傷。在教學中，不同的授課內容應有不同的授課方法，不同班級不同學生身體素質不同，機體能夠承的負荷量不同。部分體育教師在授課過程中教學方法單一，不遵循區別對待的原則也是造成學生發生意外損傷的原因。還有部分體育教師，課堂常規不到位，要求不嚴格，控班能力差，不能在體育課中觀察到每一個孩子的行為也是造成學生發生運動傷害的重要因素之一。

1.4 運動負荷大引起的運動損傷

現在的學生從小在蜜罐里長大，大多數學生不太喜歡體育鍛煉，而且，在我國應試教育的大背景下，不僅僅高中、初中，小學生同樣也有著繁重的學習任務，因此，很少有多余的時間去參加體育鍛煉，所以，大部分學生體質較弱，很容易產生運動疲勞。因此，在體育課中，運動負荷超出學生身體承受的范圍，很有可能造成運動損傷。一般的運動損傷有以下幾種：由于運動量大導致的中樞神經疲勞，導致學生在運動中注意力不集中而產生的意外損傷；負荷大造成學生機體疲勞，從而引起運動中技術動作變形產生的運動損傷；負荷量大導致身體局部大肌肉群和腦神經中樞長期疲勞，而出現的不同程度的身體不適。

2 體育課中運動損傷的預防措施

2.1 加強運動損傷理論知識教育提高學生安全意識

體育課應該以運動技能為主，理論知識為輔，每學期固定幾節預防運動損傷的理論知識教育，要讓學生明白發生運動損傷的原因，以及如何處理突發的運動傷害（抽筋、擦傷、肌肉拉傷、扭傷、骨折等）。在體育課中經常會出現一人受傷，多名學生圍觀的情景，這種情況下，過多的圍觀不僅僅會給學生造成很大的心理壓力，還有可能因為學生之間的不知所措，造成受傷學生的二次受傷。因此，教師應該讓班級每一名學生清楚如何預防、如何處理體育課中常見的運動損傷，這樣學生遇見突發性運動傷害，也就不會由于緊張、害怕而引起的二次傷害。

另外教師應該針對不同年級的學生定期進行體育運動安全知識教育。

2.2 合理安排準備活動

國內很多學者研究表明：充分的準備活動可以大大降低發生運動損傷的幾率。在體育教學中，學生的身體狀態是一個由靜到動的過程，課前準備活動可以大大提高學生中樞神經系統的興奮程度，提高學生對運動的判斷能力和分析能力，便于中樞神經對身體各部位關節的調節和支配能力的，使身體形態完成技術動作中更加協調，從而降低發生意外運動損傷的幾率。由于課時時間的限制，教師應在有限的時間內有效安排準備活動，要抓住學生的目光，提高學生的積極性與參與度，保證準備活動的質量。把課的內容帶入本節課的學習內容，充分保證課的時效性，讓學生的精神狀態，身體狀態都能達到最佳的學習效果。

2.3 組織教學要高效合理

清晰合理的講解示范，科學的訓練手段，是保證學生學好體育技能的根本。如果在體育可中，教師動作講解不清晰，示范動作不合理，一定會把學生引向一個錯誤的方向。比如：投擲類教學中，如果教師的講解示范不規范，很容易造成學生在學習投擲過程中，因為發力動作違反人體運動規律造成運動損傷。另外，對學生的站位一定要合理安排，不能把學生置于投擲區內，由于隊形安排不合理造成的人為運動損傷，在體育教學中是十分嚴重和常見的事故。因此，在投擲類課中一定要組織好隊列隊形，保證學生的安全。同時教師應提高備課質量，每節課的每一個環節都要靜心設計，要充分了解學生易犯錯誤的環節，易造成意外傷害的環節，要有合理的保護與幫助，如前滾翻、跨越式跳高等。一定要遵循由淺入深層層遞進的原則。

3 結語

由于體育課具有特殊性、開放性等特點，大部分都是在室外進行，因此，體育課中的運動損傷是在所難免的。教師應該加強對學生運動知識的安全教育，讓學生從心理上明白在該怎樣快樂運動健康運動。同時，教師也應該科學安全上課內容，遵循循序漸進的原則，充分了解學生身體的運動狀態，合理安排運動負荷，讓學生體會到什么是快樂體育。

參考文獻

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