體育舞蹈對當代大學生身心健康的影響

陳利峰

摘 要：在社會的不斷更新發展中，其對社會人才素質要求也在日漸提高。其中除了對個人整體素養具有要求以外，對于個人的身材體魄、形體精神以及心理素質的方面也有著很高的要求。對于大學生而言，在公共體育課上進行體育舞蹈鍛煉便具有非常多的好處，對于身心健康的發展更是擁有無可替代的作用。因此本文主要探討體育舞蹈鍛煉對大學生所帶來的有益之處。

關鍵詞：體育舞蹈 當代大學生 身心健康影響

中圖分類號：G804.83 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0021-02

現如今，由于社會家長對于學生學業的過度重視，導致學生個人身體缺乏足夠的鍛煉，這就導致當下很多學生不僅出現體形走樣、肥胖、疲憊的狀態，更有甚者，還出現了免疫力不斷下降的狀況。所以隨著教育改革中對學生身心健康的不斷關注，便開始不斷重視對學生的身心健康方面的教育。這不僅是能夠幫助學生塑造強壯的體魄，還能幫助學生提升整體修養的重要活動。因此，大學體育舞蹈的開設對學生的今后生活發揮著至關重要的作用。

1 體育舞蹈鍛煉給學生帶來生理上的有益之處

1.1 能夠幫助學生增強身體器官機能

我們知道，在日常生活的體育鍛煉之中可以給人身體帶來很多的好處，其中不乏對身體器官機能的改變。因此經常參加鍛煉的人們看起來更加年輕，氣色更加紅潤。大學體育舞蹈鍛煉也是如此，它能夠幫助學生改善身體器官機能，不斷增加肺活量以及保持穩定的心率，如果學生每次進行的體育舞蹈鍛煉超過10min的話，便能夠增強人類新陳代謝的能力。這些變化都在學生認真進行體育舞蹈鍛煉中悄無聲息地進行著。此外，長期的體育舞蹈鍛煉還能幫助學生提升賽跑成績，改善畏懼跑步的心理，從而不斷提升體育成績[1]。

1.2 對塑造完美形體具有很大的推動作用

大學生作為富有青春氣息的一個群體，對待個人形體狀態更是不能輕易忽視。因為一個完美的外在形體能夠直接決定他人對你的第一印象，因此大學體育舞蹈鍛煉也在默默地幫助學生進行形體塑造。對于長期有規律地進行體育舞蹈鍛煉的大學生而言，其三圍相較與之前缺乏鍛煉的時候更加接近標準的體形。每次學生在進行體育舞蹈活動后，其肩寬與胸廓橫徑便能夠得到明顯改善[2]，并且還能夠讓身體的肌肉得到鍛煉。此外，對于體形較胖的學生而言，進行體育舞蹈鍛煉能夠幫助其減少體內脂肪的堆積，從而形成健美體態，這些都在促使當代大學生的整體形象不斷提升。

1.3 幫助學生不斷提升個人氣質

在大學體育舞蹈的鍛煉中，不僅能夠幫助增強器官機能和整體形象，同時也對學生的整體舉止姿態與個人氣質修養具有很大的提升作用。在每次的體育舞蹈鍛煉中，不僅能夠提升學生的肢體柔軟度，讓學生的姿態更加柔美以外，并且還能將舞蹈中要求的挺拔體姿深深烙印在學生的腦海中并作用于日常生活，讓學生將弓背、屈膝以及臀部下垂的問題得到解決。此外，舞蹈中嚴格鍛煉要求也對學生的舉止行為起到了很大的規范作用。因此，長期進行體育舞蹈鍛煉能夠學生練就優雅大方的舉止姿態并形成良好的個人氣質，以讓學生在今后的生活中獲得更好的交際人緣。

1.4 幫助學生進入并維持良好的身體狀態

事實上，經常性的參與體育舞蹈鍛煉除了上述所提到的生理效果以外，它還能無形之中幫助學生提升身體狀態。不難發現，經常參與鍛煉的人容光煥發，頭發非常的富有光澤，并且還能讓皮膚富有彈性。而對于有牙齒方面疾病的學生來說，參加體育舞蹈鍛煉更是能夠幫助其牙齒恢復健康，免受牙疼的困擾。此外，體育舞蹈還能夠幫助學生改變壓力大失眠的夜間狀態，讓學生能夠在學習期間有一個充足良好的睡眠，為第二天的學習做好充足的準備，確保課堂期間的聽課效率更加優質。最后，對于免疫力較低的學生來說，體育舞蹈更是能夠幫助其提升對流感、發燒等流行性疾病的防御能力，不斷地在潛移默化中提升大學生的身體狀態。

2 體育舞蹈鍛煉為學生心理上帶來的有益之處

2.1 促進學生改善心理疾病，緩解精神層面所生長的壓力

由于大學生還處于一個青春敏感時期，對待世界有著很多的疑慮，在很多事情上還比較畏首畏尾。此外，還有來自父母對自身的殷切期待，因此在心理上就長期處于一個亞健康的狀態。但是體育舞蹈鍛煉卻能夠為學生排解這樣的煩惱，長期進行體育舞蹈鍛煉能夠讓學生將身體所承受的壓力隨著汗液一起揮發出去，并讓學生在鍛煉的過程中不斷加深對自我的肯定與認可。所以通過和朋友們有規律的進行體育舞蹈鍛煉，能夠幫助學生改善自身的心理問題，從而讓學生在大學的生活中能夠獲得一個健康的心理狀態。

2.2 幫助學生個人情緒不斷的得到改善

大學生是抓住青春期尾巴的一個群體，對于很多事情的處理上都有自己的一套方式，一旦違背了或者遇到不順心的時候就會很快地形成暴躁的情緒。長期下來，對學生自身的心理健康也有很大的不利影響。因此，大學生如果能夠每節課上遵循正確的鍛煉方式，不斷地通過體育舞蹈來進行鍛煉，將會在很大程度上讓學生的心沉穩下來，不會再因為一些生活瑣事暴躁不安。除此之外，長期的進行體育舞蹈鍛煉還能夠幫助學生形成積極向上的生活狀態，并學會感恩生活。

2.3 對學生增強溝通交往能力發揮重要作用

我們知道，在當代大學校園里，很多同學都不愿與人交流接觸，整天都變身為低頭族，這對于學生的交往能力將帶來非常不利的影響。而體育舞蹈鍛煉作為一項集體參與的活動，能夠為學生無形之中創造溝通交流的機會，并減少使用手機的次數。在這樣的鍛煉活動中，大家都來自不同的專業和班級，可以讓學生在增強體魄的過程中能夠增強個人交際能力，并且還能獲取友誼，可謂是一舉多得。

2.4 對學生智力的提升與意志的增強具有很好的作用

上文已經提到體育舞蹈鍛煉于大學生而言，不僅具有改善心理狀態，塑造良好情緒的功用。此外，多加進行體育舞蹈鍛煉的大學生還有著提升智力的作用，這是因為經常性的肢體動作的練習，可以不斷地加深學生對事物的反應能力以及記憶能力，并還能形成良好的思維方式。最后，體育舞蹈鍛煉還能夠增強大學生的意志力，不斷加強其面對困難的耐力與忍受力。因此大學生如果經常的參加體育舞蹈鍛煉，在收獲良好氣質的同時還能夠達到智力上的再提升，可謂是一舉多得。

3 結語

在大學校園生活中，學生除了要重視專業課程的學習以外，也不能夠忽視體育舞蹈鍛煉的重要性。因為通過體育舞蹈鍛煉能夠讓學生的身體更加健康，能夠促進學生的個人形體和氣質得到不斷提升。此外在生理方面還能夠不斷幫助學生獲得健康的心理與良好的情緒狀態，并且在體育舞蹈鍛煉過程中，學生還能因此不斷提升交際與智力的雙提升。因此，大學體育舞蹈鍛煉是十分必要的，并且這樣的活動還能夠為大學生日后的生活帶來持續積極的影響。

參考文獻

[1] 朱萍玉.體育舞蹈對當代大學生身心健康的影響[J].當代體育科技，2018，8（1）：252-253.

[2] 曾衛平.體育舞蹈訓練大學生身體形態變化的實驗研究[J].搏擊（體育論壇），2014，6（11）：41-43.

[3] 高芬，鄒國良.體育舞蹈對當代大學生身心健康影響的研究[J].科技信息（科學教研），2008（21）：172-173.