關于藝術體操科學訓練的思路

毛妤

摘 要：我國當前的藝術體操成績十分可觀，并且還在不斷地與世界水平縮短距離，而這主要的原因就是我國藝術體操科學訓練的政策。在今后的藝術體操的發展過程中，我們國家必須得通過世界藝術的角度來進行藝術體操發展趨勢的分析，實行綜合性以及科學性的訓練方法，并且在平時的訓練中也應該不斷地進行經驗總結，也只有這樣才能更好地提升我國藝術體操的整體水平。本文主要針對我國藝術體操當前的發展現狀進行了詳細的分析，并且還提出了我國當前藝術體操訓練中存在的問題，然后提出了科學訓練的有效措施。

關鍵詞：藝術體操 科學訓練 思路

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0002-02

在藝術體操規則不斷變化的背景下，我們必須得清楚地認識到其本質的特征，而這就得在藝術體操的基礎之上創建最為適合我國當前發展的平臺，對于體操運行員而言，必須得有著科學的訓練以及技術指導，而對于器械而言，這是必須得有著科學的規劃以及分類。與此同時，在藝術體操的發展過程中還應該重視創新，堅持具有民族特色的風格設計，以此來促進我國藝術體操更好的發展。

1 我國當前藝術體操的發展現狀

1.1 技術水平不斷的提高

隨著我國科學技術飛速的發展，我國藝術體操的技術水平也得到有效提高，技術性動作也有著質的飛躍，并且在創新方面以及難度方面也是得到了極大的進步[1]。除此之外，藝術體操的訓練方法也在不斷更新，評分規則也是由之前四年制變成了現在的兩年制，而這些改變也是加重了體操教練員的壓力，并且對其要求也是更加的高，不僅僅需要體操教練員跟上世界水平的發展趨勢，并且在技術以及思想觀念方面都是應該不斷地進行創新，也只有這樣才能更好地推動我國藝術體操的發展。

1.2 推動了我國體育科研工作的發展

之前我國的運動員智能憑借著天賦來和其他國家運動員進行比賽，不過隨著社會不斷的發展以及科學技術的飛速進步，僅靠天賦是遠遠不夠的。當前通訊技術、各種電子儀器等都被廣泛地應用在體育應用中，利用信息技術計算出來的數據也是更加準確，進而能夠為藝術體操運動員的訓練提供可靠的數據支持。很多的西方國家已經在體操訓練中應用了超動力數字錄像系統，這樣有助于運動員們及時地發現自己的錯誤并且進行改正，這對于藝術體操的發展也有著積極的促進作用。

1.3 提升了訓練的實效性

我國當前的藝術體操訓練的實效性有著明顯提升，這主要就是因為我國當前很多的體操教練都是由俱樂部以及高效的工作人員擔任，雖然訓練時間比較少，但是技術水平的提升速度確實十分的可觀，這都是因為我國認識到實效性的重要性。

2 我國當前藝術體操中主要存在的問題

2.1 藝術體操運動員身體素質較差

我國當前的藝術體操運動員的身體素質比較差，而這也嚴重影響了日常的訓練，運動員的身體素質是十分的重要的，只有身體素質合格，才能更好地完成一些高難度的動作，反之則連正常的訓練都很難堅持，那就更談不上高難度動作的完成了。所以，在實際的藝術體操的訓練過程中，必須得重視運動員的身體素質的提高，這其中主要包括平衡力、柔韌度、彈跳力、力量以及速度等。

2.2 藝術體操的動作編排沒有創新意識

對于藝術體操而言，動作編排是十分的重要的，一套具有創意以及完整的動作不僅能夠拿到更高的分數，并且還能將運動員的特點及其優勢充分的發揮出來[2]。因此，在藝術體操的動作編排過程中一定的注意創新意識的融入，并且還得保證動作的流暢以及優美。而我國當前的藝術體操動作的編排重點卻是放在高難度上面，完全忽略了創新性，而這也是嚴重阻礙了我國藝術體操的發展。

2.3 表現力較差

我國當前藝術體操運動員的雖然技術性方面較強，但是在表現力方面卻是嚴重的不足。只有將自己的注意力集中，才能更好地提升表現力，進而能夠將動作的價值完全的表現出來。這也要求運動員不僅僅需要重視技術以及技巧性的掌握，并且還得注意內心情感的融入。否則的話即使訓練再努力，那也很難將藝術體操的美感充分表現出來，并且這樣的藝術體操是沒有缺少靈魂的。

3 提升藝術體操科學訓練的有效思路

3.1 加強運動員體能方面的訓練

影響到藝術體操成績最為直接的因素就是運動員的身體素質，因此，在實際的藝術體操的訓練過程中必須重視這一點，這之中主要包括平衡力、力量、速度以及柔韌度等。首先就是力量方面的訓練，藝術體操訓練過程中的重點就是運動員的下肢力量的訓練，不僅僅是包括平衡支撐和旋轉，并且還包括腿部控制力以及跨跳等方面的訓練，只有力量上去了才能更好地表現一些高難度的動作。然后就是柔韌度以及速度方面的訓練，藝術體操運動員能夠直接利用關節的運動來提升自身的柔韌性，而速度方面的訓練主要就是反應以及耐力方面，具體可以通過彈簧式訓練的方法以及超速訓練法來進行速度提升，這兩種方法對于提升運動員的速度十分有效。

3.2 技術方面的訓練

對于藝術體操技術訓練而言，機械應用是非常重要的。這主要就是因為在實際的藝術體操的比賽過程中，很多都是需要借助機械來進行動作的完成，例如：圈、棒、繩子等，只有藝術體操運動員更好地掌握了機械的使用方法，才能真正提升自己的技術。在這個過程中，通過非標準的器械訓練的方法不僅能夠有效提升藝術體操運動員的協調性，并且還能在很大程度上提升藝術體操運動員的連貫性。在實際的藝術體操的訓練過程中，運動員必須得重視整套動作的順序，使得機械和動作結合的時候能夠將連貫性展示出來，使得兩者之間的連接更加緊密。

3.3 心理方面的訓練

心理訓練在藝術體操的科學訓練過程中的地位也是十分的重要，只有藝術體操運動員的心理素質過關，才能更好地應付相關的比賽以及訓練。這主要就是因為在實際的運動過程中，藝術體操運動員不只是承擔身體上的負擔，并且承擔的心理上的負擔也是十分的大，因此，在實際的藝術體操的訓練過程中，教練員不僅僅需要加強技術以及體能方面的訓練，并且還得重視運動員心理方面的訓練，具體可以通過對運動員興趣愛好的培養，提升運動員的藝術鑒賞力等方面來進行，以此來有效提升藝術體操運動員的自信心，進而在實際的比賽過程中不會出現怯場的現象，進而能夠將自己的能力最大程度上發揮出來，將一整套的體操動作連貫并且完美地展示出來，以此來取得更加優秀的成績。

4 結語

綜上所述，我國當前的藝術體操的訓練必須得緊跟時代發展的腳步，合理借鑒國外藝術體操的訓練流程以及方法，取其精華、棄其糟粕。不過必須得注意的就是必須得保持中國特色，然后在這個基礎之上去追求創新，不斷提升我國藝術體操的整體訓練的水平，推動我國藝術體操不斷穩定的發展。

參考文獻

[1] 陸渟.關于藝術體操科學訓練的思路[J].當代體育科技，2016，6（10）：37-38.

[2] 林敏我國藝術體操科學訓練方法及實效性淺析[J].運動，2015，19（8）：27-28.

[3] 趙翰琪，曲珊.自我表現力訓練在藝術體操訓練中的影響及運用[J].科教導刊：電子版，2016（2）：130-131.