如何提高足球運動員的心理素質

【摘要】隨著高水平競技體育運動的不斷發展，在足球運動之中，賽場上運動員的心理素質強弱對于比賽成敗有著極其重要的作用。足球運動員只有擁有良好的心理素質，才能在賽場上適應各種環境和應對突發狀況，從而發揮出自身真正的技術水平。因此，幫助足球運動員促進心理素質的提升，做好相關方面的培養工作，有利于保證運動員的技術水平和身體潛力的提升，對于足球競技水平的提升有著極大的促進作用。為了做好相關的研究工作，本文主要對足球運動員的心理特征，以及提高足球運動員的心理素質的方式進行了深入的分析，從而通過這種方式，促進足球運動員心理素質水平的提升，從而進一步的參與到足球比賽之中。

【關鍵詞】足球運動員 心理素質 提高

【中圖分類號】G843 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）14-0205-01

引言

通常情況下，如果人在進行相關事物時出現了焦急的情況，人的體內就會分泌出大量壓力荷爾蒙，從而導致人的心跳速度進一步的加快，大腦活動也會隨之加劇，進而產生緊張急躁的情緒。而這一情緒的產生，如果沒有采取相關的措施進行有效的抑制，就會影響運動員在使用相關技術進行展現的過程中動作技術的變形，對于自身的發揮將會產生極大的影響。因此一名運動員要想發揮出自身的專業水準，必須擁有良好的心理素質。比如說作為一名足球運動員，要想在賽場上發揮出自身的技術水平，就需要擁有良好的心理素質，并且擁有能夠承受來自賽場內外各方面的心理壓力的能力。

1.足球運動員的心理特征

1.1認知過程

運動員們在進行足球訓練的過程中，要想促進自身技術水平的提升，就需要在這過程中，能夠形成和具備對空間知覺、時間知覺和運動知覺的準確性。并且在發展的過程中，逐漸形成準確的判斷力。只有擁有這些認知能力，才能促使運動員們在發展的過程中最終形成自身的心理素質。因此認知過程的形成，對于運動員的心理素質水平的提升有著極大的促進作用。

1.2良好的注意力

足球運動員在足球場上進行競技的過程中，為了體現出整支球隊的默契配合，需要講求隊員之間的配合，并且將豐富多變的戰術運用其中[1]。因此在這過程中，為了保證整支球隊的配合度，運動員需要擁有極高的注意力水平，必須保證注意力長時間的高度集中。只有這樣，才能夠在比賽之中對于局勢進行及時、準確的判斷和抉擇，對于球隊整體水平的提升，將會產生極大的促進作用。

1.3情緒

情緒是人對客觀現實的主觀反映。足球運動員的情緒特點是受主觀因素和足球運動本身的特點所控制的。足球比賽的對抗性、競爭性和激烈性，是造成運動員情緒鮮明、強烈的直接原因。為了發揮自身應有的水平，運動員必須在比賽中保持穩定的情緒和良好的心態，從而通過這種方式，更好的進行足球方面的比賽。

2.提高足球運動員的心理素質的方式

2.1提高心理訓練的質量

在對運動員進行訓練時，為了讓運動員們感受到比賽中的情緒，促使他們在真實的比賽中不會受到場外因素的干擾，可以對其進行相應的模擬訓練，進而使運動員在比賽過程中能夠超水平發揮。有意識的對這些干擾因素進行模擬，讓運動員能夠正確認識和正確對待這些問題，可以使運動員們的意志品質受到良好的鍛練，并且最終促進自身的發展[2]。

2.2促進自身意志力的提升

為了提高足球運動員的心理素質，必須對其自身的意志品質進行培養和磨練，在訓練和比賽的過程中，通過言語、眼神等對運動員進行鼓勵。通過這種方式，不僅有利于促進運動員意志力的提升，同時也有利于幫助運動員進行信心方面的培養，有利于促進運動員的進一步發展。

2.3進行自我激勵

自我激勵是足球運動員在進行訓練和比賽的過程中，根據自己的思想、語言對自身進行心理調整，從而通過這種方式，促進自身自我調節能力的增強，同時對于自身和控制能力的提升，也有著極大的促進作用。因此為了促進自身的發展，運動員們需要加強自我激勵方面的訓練。

結語

足球運動員的心理素質水平的高低對于比賽的走向有著極大的影響， 因此在比賽中運動員們如果擁有健康心理情緒，就能夠在比賽中正常發揮出自身的技戰術水平，有利于幫助球隊獲得比賽的勝利。因此為了達到理想的效果，需要通過長期科學、系統的心理訓練進行相應的工作。只有這樣，才能幫助運動員提高自身的心理素質，有利于運動員的進一步發展。

參考文獻：

[1]鐘復春.淺談足球運動員心理素質的培養[J].求知導刊，2016，30（1）：112.

[2]邱寧.淺談如何提高足球運動員比賽的心理素質[J].心理學論壇，2014，9（12）：177.

作者簡介：

耐力克（1995-），男，蒙古族，內蒙古民族大學體育學院研究生，內蒙古通遼市人，研究方向：體育運動訓練學。