二十四節氣養生（三）

教書匠

五、清明

清明節在仲春與暮春之交，也就是冬至后的108天。中國漢族傳統的清明節大約始于周代，距今已有二千五百多年的歷史。《歷書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節，故有“清明前后，種瓜點豆”之說。清明節是一個祭祀祖先的節日，傳統活動為掃墓。

養生常識

清明養生貴在順勢而為，從立春到清明整整兩個月，期間經過雨水、驚蟄、春分，至清明時節大地漸暖，清氣上升的時候。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》：“寒氣生濁，熱氣生清”清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養生保健重在順應自然。

1、要捂

俗語說“二八月亂穿衣”，清明前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該遵循“春捂秋凍”的養生方法，即是不可過早脫掉棉衣，依然是捂。

2、起居

清明是農作物一年播種的好時機，同樣陽氣生發的難得時段，早五點起床，五點為一日之“驚蟄”，如不起床會壓制氣血運行的通道。7-9點應為早飯最佳時刻，此時胃經最旺盛。此時人們要到戶外筋骨舒展，五臟六腑潤濡，運動前多喝溫水、牛奶等熱飲。每天要開窗通風，以便被褥保持干燥透氣不潮濕，避免濕疹發生。

3、飲食

清明正是陽氣上升的時候，當春之時，內經強調“食應減酸宜甘以養脾壯陽”，也就是說，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽祛濕為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，尤忌油膩生冷。清明還要多食種子植物如燕麥、蕎麥、稻米、扁豆、薏仁、花生、黃豆、咖啡豆、葵花子等。……