飲食補鈣吃什么好

沈陽市韓先生咨詢：我現(xiàn)在有些缺鈣，不想吃藥，想用飲食補鈣，應(yīng)該吃什么好？

解答：您可以吃泥鰍和蝦皮。很多人不知道泥鰍是魚類里含鈣量相對比較高的，據(jù)了解，泥鰍的含鈣量是鯉魚的6倍，是帶魚的10倍。可以將泥鰍與豆腐一起做成湯，喝湯吃肉的補鈣效果更佳。

蝦皮即蝦米，在干貨市場很容易買到。如果你有輕微的缺鈣癥狀，那么可以每天干吃一勺蝦米，長期堅持可以緩解缺鈣的癥狀。此外也可以將蝦米當(dāng)作調(diào)味品與其他食材一起做菜吃。