巧用生物鐘，使自己變漂亮

王慎宜

不知你是否發現，每天早晨，即使頭天晚上沒有定鬧鐘，你也幾乎會在同一時間睡醒，這就是生物鐘所起的作用。人的生理活動，如情緒、體力、智力、睡眠、性生活等，都存在周期性變化（即生物鐘），有高潮，也有低谷。人在一個周期的高潮時活動，就會比較興奮，效率高，成績突出。巧用生物鐘，保護好皮膚，合理運動，堅持一段時間后，你會驚訝地發現，自己竟然變漂亮了。

上午9時至下午1時，是人一天中精力最旺盛、動作最敏捷、頭腦最清醒的時候，其次是下午1時至下午6時。這兩個時間段，比較適合學習、工作、運動，如果有時間，可在這兩個時間段做一些有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車、打籃球等，做一些有氧運動，且每天堅持，一段時間后，你會發現，瘦身效果特別明顯。

上午6時至上午9時，下午6時至晚上10時，這兩個時間段，人的狀況不好也不壞。上午6時至上午9時，可做一些輕松的運動，如散步、慢跑、做操等，也可做美容；下午6時至晚上10時，要徹底卸妝，讓皮膚透透氣；不化妝的人，可用溫水將臉徹底清洗干凈，為睡眠時皮膚的新陳代謝做準備。

晚上10時至次日凌晨3時，這一段時間是人的狀況較差的時候，也是理想的睡眠時間，應避免熬夜，盡量在晚上10時上床睡覺。因為這段時間是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果休息不好，皮膚的新陳代謝就會受阻，從而出現皮膚粗糙、老化的現象。美容專家提醒，皮膚新陳代謝最旺盛的時候約在夜間1時左右，所以，喜歡熬夜的人，最晚應在12時上床睡覺，否則，久而久之，面部就會過早地出現皺紋。

凌晨3時至早晨6時，這是人的狀況最差的時候，也是人體內的各種細菌、病毒最易滋生的時候，也是人的免疫力最低下的時候，所以這段時間不要做任何運動，否則，不但瘦身效果差，而且易生病。有人在清晨四五點鐘跑步時突然昏倒或死亡，就是因為沒有考慮人的生物鐘，勉強起床運動造成的。

總之，利用好生物鐘，飲食起居順應大自然的規律，即使不使用任何化妝品，不做任何劇烈的運動，也能使自己擁有細嫩的皮膚，苗條的身材，看起來非常漂亮。