你應該減少“比較心”

白京翔

很快就要到高考了，不少同學出現各種心理上的變化，比如焦慮、心情波動、失眠等。而這可能是因為我們過度關注分數，過度關注排名，過度關注老師或家長的態度而造成的。這些不恰當的關注，是如何產生的？我們又該如何去解決？

【案例分析】小鵬變成“木頭人”

自從上了高三，小鵬就出現一種奇怪的癥狀：上課時不敢轉頭、不敢跟老師對視，就連感冒了都不敢打噴嚏……我找小鵬談話，她說之所以出現這樣的情況，是因為她怕珍珍同學的學習成績超過她。在班里，小鵬的成績很好，經常位于全班前三名，而珍珍學習也很厲害，與小鵬不相上下，偶爾成績還會超過小鵬。

越是臨近高考，每個同學就越看重自己在班里的排名。對于排名超過自己太多的同學，我們雖然也會嫉妒他們，但自知能力不足，所以不會將他們當作“勁敵”。而那些成績長期跟自己差不多的同學才是我們最看重的對手，這在心理學上叫“近因效應”。

小鵬說她總是暗地里觀察珍珍，比如老師提問某道她不會的題，她會想珍珍會不會這道題目？比如做練習題時，小鵬會想珍珍的速度是不是比自己快……不巧的是，好幾次她的觀察都被珍珍發現了，之后小鵬就特別在意自己的行為，怕自己某個不平常的動作會引起珍珍的懷疑。久而久之，咳嗽、翻書等這些尋常的動作都被小鵬自己限制了。

這種由于比較而對同學產生敵意或者過度顧及對方感受的情況并不少見，不少尖子生也會有這樣的情況。這是考生產生考前焦慮的主要原因，筆者給它起名叫“比較綜合征”。因為喜歡和別人進行比較，不少同學會對自己產生錯誤的評估，或者越比越沒有信心，又或者導致自己有奇怪的行為，從而妨礙學習。

二、“比較綜合征”都有哪幾種情況？

1.與成績跟自己差不多的同學比，越比越沒信心，甚至出現過度關注對方而減少學習時間的情況，這樣成績下滑不說，還變得誠惶誠恐。

2.跟某一次失利的考試比，不相信自己的實力，把臨時的失利認定為自己不如別人的證據，堅信自己已經變得很差，借此來“欺騙”、嚇唬自己，越是臨近高考，越是患得患失。

3.跟老師心目中的“我”比。據了解，小鵬還有一怕，就是怕老師。除了跟鄰桌比成績，她還特別在意老師對她的態度。如果沒考好某門科目，她就會認為這門科目的任課老師對她的態度不一樣了，上課不敢跟老師對視，不敢看黑板，等等。由于減少了與老師的互動，導致小鵬聽不懂老師講的內容，進而延誤學習進度。

通過調查，筆者發現，很多同學喜歡某一門學科是因為喜歡該科目的任課老師，不喜歡則是因為討厭該科目的任課老師。尤其到了高三，這種情況變得更加嚴重。在高三，已經基本沒有新的知識需要學習，這是做試卷、查漏補缺的重要階段。然而，有的同學查出問題卻不敢問老師，怕老師覺得自己這都不懂而看不起自己。其實，就某一門學科而言，認真學的話還是能學得好的；但是有些同學因為一次沒考好或者老師的某次言語失當，導致自尊心受挫，于是就跟老師杠上了。殊不知，這種態度最后傷害的是自己。

這種“比較”，其實是跟老師心目中的“我”在比。也就是說，我們每個人都會幻想出一個他人心目中的自己。自尊心強的人，尤其接受不了自己的形象在那些重要人物心中“坍塌”（即便是自己想象出來的）。這種比較會帶來一種面子負擔。學習就是不斷去發現自己的不足，然后改正的過程，問題不存在大小之分，如果不去面對而是把問題隱藏起來，遲早會出問題。

三、小結

總結以上三個比較，我們可以知道小鵬唯獨沒有跟自己比。毫無疑問，我們不能完全根據他人的評價來學習和生活，也不能根據某一次測試來給自己下結論。這都是對自己沒信心的表現。

比較的目的是看懂、提高自己，并不是打擊自己。如果通過比較讓自己出現不良情緒的話，那肯定是不可取的。好了，那問題來了，如何比較才是最好的方式呢？

筆者認為，將與外界比較、自我比較綜合起來，得出的結果才是具有參考意義的。比如，一次考試沒考好，我們要做的是總結出沒考好的原因，認真接受同學和老師的意見，虛心向別人學習，讓自己變得更好，這樣就可以了。老師、同學是我們在學習過程中的“參照標尺”，他們的評價具有參考價值，但也只是參考而已，請大家相信自己的實力，將心思放在如何提升自己上，這才是比較的真正意義。