如何控制高血脂

魏俊

“我沒吃什么呀，血脂怎么又高了？”“我連肉都不敢吃，血脂怎么還降不下來？”許多高血脂患者非常注重飲食，可血脂依然降不下來，難免會發出這樣的疑問。對此，醫生提醒，降血脂，除了清淡飲食外，進行有氧運動也很重要。

高血脂患者都知道控制飲食，但大多數人把“管住嘴”理解為少吃肉。事實上，體內攝入過多的反式脂肪酸也是血脂難降的原因之一。許多人喜歡吃的奶油蛋糕、面包、大多數零食、飲料中都含有反式脂肪酸。

人體內攝入過多的油脂，也會導致高血脂。有些患者為了控制高血脂，特意不吃動物油，全部吃植物油。其實，植物油吃多了也會導致高血脂。

堅果是許多人眼中的健康食品，然而，堅果若吃得太多，也等于在無形中吃了很多植物油，不利于降血脂。

一些高血脂患者四處打聽降血脂的偏方、秘方。其實，那些所謂的偏方、秘方，只能起一定的輔助作用，降血脂需要“細水長流”，特別是那些血脂超標嚴重并有心血管危險因素的患者，一定要在醫生的指導下進行科學治療。

有些患者認為“是藥三分毒”，堅決不愿服降血脂藥，覺得血脂高點沒關系，反正也沒有什么不舒服。事實上，高血脂患者的血液中，長期含有過多的低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇會沉積于動脈血管里，再加上其他一些損害血管的因素的共同作用，會形成粥樣斑塊。這些動脈粥樣斑塊就像血管中的不定時炸彈，一旦破裂，會導致血栓的形成，從而引起血管狹窄或直接導致急性心肌梗死、腦卒中、猝死等。

運動可有效改善高血脂患者的脂質代謝，使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量升高，有利于預防動脈粥樣硬化的發生和發展。但是，運動要有規律，并長期堅持，只有這樣，才能起到強身健體、降血脂的作用。如何讓自己動起來？最好的辦法是找一項自己喜愛的有氧運動，如中速步行、慢跑、游泳、跳繩、跳健身操、騎自行車等，都可以。

高血脂和遺傳有密不可分的關系，家族性高血脂往往發生較早，患者大多比較年輕，有的甚至十幾歲就患上了高血脂，嚴重影響身體健康。因此，家族性高血脂患者要及時進行治療。

另外，高血脂并不是一種孤立的疾病，它常常和肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血壓等相伴而生。因此，查出高血脂后，一定要查查自己的血糖、血壓高不高，是不是患有脂肪肝，等等。如果患有這些疾病，可進行綜合治療，往往能取得理想的治療效果。