大學生學習拖延的心理學分析

孫曉莉

【摘要】學習拖延是一種復雜的心理現象，包含認知、情感和行為各個層面。通過對學習拖延概念的介紹，以及不同心理學流派對拖延的解釋，試圖揭示學習拖延的內在機制，并提出對學習拖延對教育的啟示。

【關鍵詞】學習拖延 學習動機 時間管理

“拖延”這個詞在當今社會出現頻率較高，在生活中無處不見。所謂“拖延”，是指“在開始或完成一項外顯或內隱的活動時實施有目的的推遲”。工作中會出現不能按時完成任務的現象；生活中也會出現做事情能拖就拖的情景；當代大學生作為自主學習的主體，同樣存在學習拖延的現象。學習拖延會造成學習任務無法在指定的時間內完成，或者在快到截止期限時才開始啟動。

一、學習拖延的界定

所謂學習拖延，大部分研究者定義為“有目的地推遲或拖延必須完成的學習任務的行為”。本文把學習拖延定義為：學習者有意識而不必要地推遲完成學習任務的一種行為，這種行為會對人的心理產生不良后果。首先，學習拖延是一種“有意識”的行為，即在認知層面學習者清楚地知道自己應該在規定時間內完成某項學習任務。其次，“不必要地推遲”是指學習者是可以做到按時完成任務卻偏偏推遲完成的現象。另外，學習拖延會對心理造成不良影響。不難發現學習拖延會產生一系列不良后果：作業不能按時完成，評價降低；考試不能順利通過，成績下降；論文不能按期完成，延期畢業。這些都是大學生中常見的學習拖延現象，而拖延會對學生的心理會產生持續的負面影響。學習拖延會帶來很大的學習壓力，在壓力狀態下，人們會產生各種消極的負面情緒，例如焦慮、緊張、內疚、自責、抑郁等，甚至引起自身免疫力的下降，無法集中精神，產生睡眠問題，嚴重影響大學生的身心健康。

二、學習拖延的理論基礎

學習拖延是一種復雜的心理現象，包含認知、情感和行為各個層面，不同的心理學理論流派也提出了各自的解釋和看法。

1.行為主義觀點

行為主義把學習拖延看成是一種習得的行為，可以用強化理論來解釋，一種行為會因為受到強化而存在，學習拖延的原因可能是因為學習拖延者在過去的學習經歷中體會過拖延帶來的滿足感，甚至是拖延帶來的成功經歷。學習拖延者習慣延遲完成學習任務，直到最后期限快到才開始著手努力，但也會產生很高的學習效率，從而達到愉快的心理體驗。他們在最后階段雖然學習有壓力、很緊張，但也覺得很有挑戰性。學生們為他們在壓力下的工作效率感到自豪，因此這種愉快的體驗會增加今后拖延的可能性。

2.心理動力學觀點

心理動力學相關研究認為人具有回避死亡的本能，在面對死亡時人們會產生無意識的焦慮，人會進行本能的抗爭，拖延成為人在焦慮和壓力狀態下本能的自我防御的方式。拖延者往往會忽略時間這個重要因素，害怕時間的流逝，以此來超越死亡。因此拖延是他們自我保護的一種方式。

3.認知心理學觀點

認知心理學相關研究認為學習拖延與非理性信念相關，認知心理學家認為，當面臨較難的學習任務時，低自尊的人往往會傾向于推遲完成任務，因為不想承認自己能力不足或不能勝任。個體很多時候將自己拖延的原因歸于時間或精力投入不足，或者手頭有其他重要的事情要做沒有時間按時完成現在的任務，而不愿承認是個人能力的不足，目的是在他人面前維護自尊。因此，拖延是一種用來避免證明自己能力不足的應對策略。

三、學習拖延的心理學分析

1.學習拖延與學習任務

學習拖延首先與任務的價值有關，該學習任務對自己來說是否重要、是否緊急、任務的完成是否會影響學習成績、是否會影響別人對自己的評價，這些都會影響學生學習拖延的程度。對自己緊要的學習任務學生很少會發生拖延。其次與任務的難度有關，這項任務對自己來說是否有難度、難度有多大、自己能否完成。一般情況下，個體都會先選擇那些簡單易行的活動或者有趣的活動進行，從而就會造成其它學習任務的拖延。

2.學習拖延與學習動機

除了對學習任務進行評估，學習動機也會影響學習拖延。所謂學習動機，是學生學習的內在需要，也是維持學習活動持續進行的內在動力。學習動機能夠驅使學生朝著一定的目標努力奮斗。不難發現，很多學生直至進入大學都沒有真正考慮過自己學習的意義和價值，因此學習的動力也會嚴重缺乏，覺得考試能通過就好，能拿到畢業文憑就行，并不是發自內心地想要探索和學習知識，因此當學習中出現困難時會選擇逃避或者遲遲不肯開始，要么在出現很多需要完成的任務時，總會把學習放在最后，因為相比學習，其他事情更加有趣。由此可見，學習動機可以影響學生的學習狀態，學習的投入水平，進而影響學生整個的學習進程。

3.學習拖延與時間管理

時間管理是影響學習拖延的重要因素，具有較強的時間管理能力的學生會根據自己的學習能力和學習風格合理地安排學習時間，知道自己在什么時間內必須完成哪些學習任務，也知道自己擅長的學習內容以及在什么時間內學習效率最高，因此可以合理安排時間并能高效完成任務，學習拖延行為自然減少。大多數拖延者缺乏時間管理的能力，學習缺乏計劃性和條理性。即使事先計劃好了，也常常因為其他事情的發生而受到干擾，不能按計劃完成學習任務。

學習任務、學習動機和時間管理共同影響學習拖延。當大學生需要完成某項學習任務時，首先會對這個學習任務進行分析，自己是否能夠完成。同時，學習動機對學習拖延的行為發揮不斷調節的作用，對于自己感興趣的學習任務，學生會積極努力地完成，對于有難度和不太確定自己能完成的任務，因為害怕失敗，用學習拖延作為保護自尊的一種方式。時間管理是影響學習拖延的重要因素，學習拖延者常常會高估自己的完成學習的效率，而忽略了時間管理，結果造成不必要的拖延。

四、學習拖延對教育的啟示

學習拖延會對學生的學習、生活和情緒產生嚴重的負面影響，因此需要采取必要的干預措施來進行防治和矯正。第一，加強學校管理制度。學校學工和教務系統應該完善管理制度，加強對學生的學習管理，不給學生任何學業拖延的機會。例如，對不能按時完成學習任務的，直接影響學習成績和評獎評優；不能順利通過考試的，減少補考的機會；不能按時完成畢業論文的，取消延期畢業的可能性，即使延期也要盡量縮短時間。這樣就從制度上減少了部分學生想延期完成作業、延期取得成績以及延期畢業的可能性，逼迫他們積極主動學習，按時完成學業。第二，幫助學生做好學業規劃。在新生剛入學時，學校和院系就應該對他們進行入學教育，提前敲響警鐘，讓學生為大學四年制定詳實可行的學習目標，包括長期目標和短期目標，督促學生按計劃完成學習任務。當面臨較為困難的學習任務，學生因不夠自信而產生學習拖延時，要增強學生的自我效能感，鼓勵學生突破自我限制，增強學習的主動性，減少學習拖延。第三，組建學習小組。面對大學生的拖延現象，我們可以通過建立學習群體的方式，發揮同輩群體的監督作用，讓有共同學習目標的同學可以自行建立小組，例如，英語考級小組、考研小組、實驗小組，等等，小組成員之間共同制定學習計劃，共同執行，對于學習中遇到的問題可以互相幫助，這樣既能增進學生之間的聯絡，又能通過這種朋輩關系起到監督和監控學習的作用。第四，提高時間管理的能力。嚴格按照學習計劃一步一步完成各項學習任務，鼓勵學生找到自己的學習風格，在自己最佳的學習時間進行學習，提高學習效率，減少學習拖延的發生。

參考文獻：

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